Er det værd at gøre yoga til kolagogi?
Jo tidligere du og dit barn begynder at øve yoga, jo hurtigere vil du kunne mærke sine positive effekter. Resultaterne vil ikke vare længe i fremtiden: Efter nogle uger af træning vil du og din baby føle en kraftig kraft, ny styrke og energi. Barnet vil være taknemmelig for dette, og du vil se, hvordan han tager den næste session med stolthed. I så fald glem ikke at gå over til øvelserne til den ældre aldersgruppe.
Børns yoga er et specielt tilpasset sæt øvelser med auto-træning og afslapningselementer. Akrobatik, komplekse asanas og svækkende dynamiske belastninger er det højeste niveau af gymnastik yoga. Nyfødte anbefaler en forberedende mulighed, som ikke nødvendigvis skal være starten på en lang rejse mod yogaens perfektion. Formålet med dette alternative kompleks af børns gymnastik er at styrke kroppen og hjælpe i sin allround udvikling for at forhindre udviklingen af medfødte sygdomme ved at øge den naturlige immunitet.
Grundlaget for yoga-undervisningen er kendskabet og metoderne til helbredelse og oprensning af organismen, forankret i de gamle indiske traditioner. Yogier prædiker billedet af livet, så tæt på naturen som muligt.
Yogis filosofiske system er komplekst og multistage. Det er opdelt i mange lære. De mest berømte er hatha yoga, raja yoga, jnani yoga og karma yoga. Alle disse læresætninger er forenet med hovedprincippet: kroppen skal være under konstant kontrol af et sundt sind.
Yoga, praktiseret siden barndom (baby-yoga), lægger grunden til en person, som i livet tjener ham som en solid åndelig og fysisk støtte. Gaming stimulering ved hjælp af forskellige yoga komplekser er en fantastisk måde at hjælpe barnet til at tilpasse sig moderne levevilkår. Kombinationen af berøringer, slagtilfælde, afslapning og nogle specielle øvelser stimulerer udviklingen af alle sanser.
Hvis du gør yoga og afslapning, sørger du for at barnet føles og reflekterer din tilstand, så prøv at undgå fremvisning af dårligt humør hos barnet. Dette er princippet om selvkendelse og selvkontrol. Korrekt evaluering og dyb forståelse af følelser internt frigør dig, du må ikke lade barnet blive forvirret i dine følelser og vage tanker. Spædbarn reagerer altid levende på ægte følelser, indirekte meddelt dem (ved syn, berøring og ord).
I yoga er enhver spænding afbalanceret af afslapning - et uopsætteligt barn bliver vant til det faktum, at spænding og afslapning supplerer hinanden.
Det er meget vigtigt i den tidigste alder at lære et barn under vågnethed for at opnå stater med dyb afslapning, det vil sige at slappe af og opleve afslapning. Jo tidligere barnet lærer at gøre dette, jo tidligere vil han være i stand til selvstændigt at styre sin reaktion på nervøs og fysisk stress, klare smerter, stress med det fysiske ubehag.
Konstant tæt kontakt med barnet gennem yoga gennem berøring, afspilning og fælles afslapning antyder, at du forbedrer sammen og vokser, og det er en meget spændende proces. For første gang i fire måneder skal en nyfødt begynde at leve et fuldt liv og ikke blot forberede sig på fremtiden. Dette er en meget betydelig tid, da grunden til den neuropsykiske aktivitet hos mennesket i denne periode er lagt.
Yoga og massage
Komplekset af børns yoga er tilrådeligt ved brug af specialdesignet massage. Alt begynder med moderens refleks ønske om at lægge barnet på maven og føle sin krop som om at sikre, at "alt er normalt, alt er på plads" og hendes baby er sund. I mange orientalske kulturer er massage en integreret del af traditionel børnepasning.
Start hver yoga-lektion med en fuld kropsmassage. Hvis det synes for dig, at det er for langt og trættende for et barn at gøre begge ting, start direkte med yoga. Derefter vil barnets massering indgå i hovedbesættelsesprocessen. Næsten alle øvelserne i yoga omfatter en massage "tør", det vil sige, som du ikke behøver at klæde barnet og bruge olien. Under hver lektion masseres hænder, fødder og underliv af barnet meget.
Positive virkninger af yogaens effekter på babyens krop
fysisk:
- For en fuldtidsbeskæftigelse modtager barnet en tilsvarende dosis fysisk aktivitet som for hele dagen; det bidrager til fysisk genopretning og dyb, stærk søvn.
- Barnets adfærd bliver mere afbalanceret.
- Stimulere alle organer og systemer, herunder den nervøse.
psykologisk:
- Yoga vil hjælpe dig og din baby til bedre at kende en ven og berige kommunikationen mellem dig.
- Yoga hjælper med at helbrede fødselstrauma, øge barnets evne til at klare negative chok.
- At få stærke følelser og fornøjelser med positiv stress i fremtiden vil hjælpe ham med at klare problemer i livet.
- At have erfaring med aktiv kommunikation med forældre, opnået ved at yoga, vil barnet være forberedt på social interaktion og let tilpasse sig i samfundet.
- Dyb afslapning sammen med barnet hjælper forældrene med at håndtere de stress, der er forbundet med opdragelsen af barnet.
Meget af litteraturen om børns yoga handler om at etablere en energibinding mellem mødre, men for fædre er et nært forhold til barnet lige så vigtigt. Både massage og yoga er gode måder for mænd at etablere en fysisk kontakt med harmoniske forhold med deres barn, der direkte deltager i dens udvikling.
De første trin til yoga
Det første skridt til yoga er simpelthen at observere barnet og lytte til det, samtidig med at du realiserer dine følelser og reaktioner på hvad der sker. To enkle øvelser, der forbinder de fysiske og meditative aspekter af klassisk yoga, hjælper os med at lægge grunden til at starte en klasse med et barn.
Stille af bjerget - tadasana
I klassisk yoga for voksne begynder og slutter tadasana - bjergets opståen og slutter de stående holdninger i hver lektion. Gør det vil hjælpe dig med at koncentrere dig så meget som dig og dit barn. At være på et hvilket som helst sted, med jævne mellemrum af tid, kan du begynde at implementere det. Slap af, tag en dyb indånding og ånder ud og fokusere på de indre følelser.
Stå op mod væggen, bevæger dine ben sammen eller lidt fra hinanden, men føler at du er fast på gulvet. Hvis dette hjælper, skal du først bøje dine knæ og rette ryggen så meget som muligt. Slap af dine skuldre, nakke, arme og se lige ud. Hold den lodrette position.
Koncentrere dig om dine følelser, og i dine tanker fordybe dig fuldstændigt i det nuværende øjeblik, idet du præsenterer din krop til himlen mellem flyene. Mentalt forestille sig en fast støtte under dine fødder og fjerne horisonter foran.
ånde
Når barnet græder, på trods af at han er fuld, og du ikke beroliger ham, skal du prøve følgende.
Først koncentrere dig om din vejrtrækning. Hvis du er spændt, vil det højst sandsynligt være lavt. To eller tre gange så meget som muligt ånder dybt, udter lyden "ha".
Tag nu dyb indånding med musklerne i mavemusklerne og brystmusklene. For at gøre dette skal du placere din hånd på maven og se efter indånding for at løfte den op og lade den falde. Og når du indånder, stiger musklerne i abdominalpressen først først da - åsen. Med denne vejrtrækningsmetode er kroppen maksimalt mættet med ilt, hvilket ikke sker med den sædvanlige "øvre" og "medium" vejrtrækning (når kun thorax er involveret).
Efter et par åndedræt-udåndinger, vend tilbage til dit barn, som du skal forsikre dig om. Nu er det meget sandsynligt, at det bliver meget lettere for dig at forstå, hvad det har brug for.
Vokse sundt!