Dette system med orientalsk gymnastik sigter mod at opnå menneskets absolutte kontrol over hans krop, bevare og styrke hans helbred, forebygge forskellige sygdomme, opretholde en aktiv livsstil og sikre arbejdskapacitet. Yoga hjælper med at nå disse mål gennem udvikling af korrekt vejrtrækning, tilslutning til kost, vedligeholdelse af ekstern og intern kropshygiejne, udførelse af særlige sæt fysiske øvelser, selvovervågning af alle kropssystemer. Yoga bidrager til opnåelsen af en harmonisk balance mellem den fysiske og mentale evner hos en person og hjælper med at opretholde konstancen af kroppens indre miljø - homeostase.
Specielle øvelser, der danner grundlaget for yoga gymnastik, hjælper med at forbedre mekanismen for åndedrætsbevægelser for at holde vejret på en bestemt måde og dermed bidrage til udvidelsen af blodkarrene i hjertet og hjernen og samtidig indsnævring af perifere blodkar.
Fysiske øvelser af yoga er præget af statisk spænding af nogle og stærke strækninger af andre muskler, ledbånd og sener. Som følge heraf hjælper det på en eller anden måde med at påvirke centralnervesystemet og indre organer, som ikke kan prale af noget andet øvelsessystem. Når man praktiserer yoga, opnår menneskets ledd betydelig mobilitet, hvilket giver øget fleksibilitet, fingerfærdighed og skønhed i kroppen. Det er bemærkelsesværdigt, at folk, der alvorligt beskæftiger sig med yoga, selv i ekstrem alderdom, ikke lider af fælles sygdomme. Nogle øvelser i dette system skal udføres bogstaveligt stående på hovedet. I en sådan situation, når benene er over hovedet, sikres udstrømningen af blod fra underkroppen til den øvre halvdel af kroppen. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og lungerne. Ærrene i de nedre ekstremiteter i "inverterede" poser oplever ikke sådanne belastninger som i kroppens normale stilling og hviler derfor. Imidlertid hjælper sådanne yoga øvelser kun med korrekt og kort eksekvering. Hvis forsigtighed ikke overholdes, kan sådanne belastninger føre til øget intrakranielt tryk og forårsage blødning i hjernen.
Den koncentration af opmærksomhed, der opnås ved yoga-kompleksets fysiske øvelser, hjælper med at mobilisere menneskets reservekapacitet. Tilhængere af yoga hævder, at gennem langvarig træning kan man endda lære at regulere intensiteten af mange fysiologiske processer, der ikke reagerer.
Ernæring i henhold til yoga systemet indebærer en præference for fødevarer af vegetabilsk oprindelse, mælk og mejeriprodukter. Brugen af kød samt skarpe, røgede og stegte fødevarer anbefales ikke. Yoga tolererer heller ikke overspisning, forklarer dette ved den kendsgerning, at energi først skal forbruges og derefter fyldes op med mad.
Som du kan se hjælper yoga virkelig med at opnå en helbredende effekt, så du kan anbefale denne form for orientalsk gymnastik til alle fysisk uddannede mennesker. Øvelsen skal dog kun startes under ledelse af en erfaren yoga specialist og først efter en foreløbig samråd med en læge.