Grapefrugt kost.
Hvorfor grapefrugter? Der er intet hemmeligt herom. De er nyttige i foråret, fordi de hjælper os med at slippe af med beriberi. De er nærende nok til at mætte os. De tilføjer ikke ekstra centimeter, indeholder ikke fedt og sukker, mens de har en gavnlig virkning på psyken. Ja, den lyse oransje farve af denne frugt, dens stærke behagelige lugt er meget nyttig om foråret. Hele vinteren led vi af mangel på lys og farve, følte ikke naturlige behagelige lugt, grapefrugt hjælper med at få en ladning af positive følelser takket være smag, farve og lugt.
Den eneste begrænsning af denne kost er, at den ikke indebærer at skrive efter kl. 19, er denne diæt designet i en uge og bør ikke gentages mere end en gang hver tredje måned. Grapefrugtens kost betyder ikke, at du i en hel uge kun vil spise disse frugter, de bliver simpelthen grundlaget for din ernæring i en kort periode, hvilket er meget praktisk.
Essensen af kosten.
Mandag.
Morgenmad: Juice, presset af en stor grapefrugt, grøn te uden sukker og 100 gr. fedtfattig yoghurt.
Frokost: 1 grapefrugt, salat fra havkål med olivenolie eller citronsaft (200 gr.), Kaffe.
Middag: Salat fra enhver grønne med citronsaft, halvdelen af grapefrugt, te med 1 el. honning.
Tirsdag.
Morgenmad: 1 grapefrugt, 2 kiks uden sukker eller 2 skiver brød fra fuldkornsbrød, grøn te uden sukker.
Frokost: 1 grapefrugt, magert ost, 100 gr. fedtfattig cottage cheese.
Middag: Salat fra enhver frisk grøntsag med olivenolie (350 gr.), Friskpresset juice fra 1 grapefrugt ,, 100 gr. kogt kyllingebryst.
Onsdag.
Morgenmad: 1 grapefrugt, müsli med rosiner 50 g., Skim yoghurt (100 gram), grøn te uden sukker.
Frokost: grøntsagssuppe med croutoner, 1 grapefrugt.
Middag: 1 grapefrugt, kogt brun ris (100 gram), te uden sukker. Du kan tilføje bagte tomater eller pærer til dessert.
Torsdag.
Morgenmad: te med et stykke citron, krakker uden sukker, grapefrugt eller et glas tomatsaft.
Frokost: 1 grapefrugt, salat fra enhver grøntsag og urter (undtagen kartofler, rogn, bønner) med citronsaft.
Aftensmad: Stewed grøntsager (kan bønner, men ikke majs og ikke kartofler), 300 gr., 1 grapefrugt, en kop te uden sukker.
Fredag.
Morgenmad: Frugtsalat (grapefrugt og enhver frugt, men ikke mango og bananer), kaffe.
Frokost: 1 grapefrugt, kål salat med en bagt kartoffel med citronsaft.
Middag: 1 grapefrugt, 300 gr. bagt hvid fisk med fedtfattige sorter, frugtsaft eller te uden sukker.
På lørdag og søndag kan du gentage menuen på de første dage af kosten, en dag kan du 100 gr. hvid fisk eller kyllingebryst.
Takket være denne kost vil du slippe af med 3 til 5 kg, få en masse næringsstoffer og vitaminer, du vil undgå spring depression, og du vil komme sig efter en søvnig vinter. Du kan tabe med glæde!