Vær ikke doven, stræk!
Det er selvfølgelig dejligt, når din mester ser efter dine ben. Så sagte taler derimod kraftigt hælene og knæder dine fingre ... Drømmer du om en ferie i Bali, hvor, ifølge dine venner, de bedste massagemestere? Nå, for nu selvmassage! Tro os, denne procedure er ikke ringere end den professionelle. Massen af fødderne vil lindre træthed, forbedre hudens generelle tilstand og "behandle" hele kroppen, fordi der er mange reflekszoner på fødderne, hvor den mekaniske irritation stimulerer arbejdet i alle organer. Tag en lille smule massageolie i håndfladen og start med et forsigtigt gnidning af fingrene - først ved lige streger og derefter spiral. Nu drejning af plantardelen af foden: med en bølget bevægelse fra fingrene til hælen. Så skal du male det ordentligt. Afslut massage med bløde streger. Efter en lignende procedure er det bedst at gå i seng.
temperament
Smukke ben - ansigtet på en kvinde. Og for denne skønhed er vi klar til at gå hele dagen på stilethæl og rushing gennem hele byen til en rendezvous med en flyvende gang. Men lange timer brugt på hæle og i smalle sko, passér ikke uden spor: Benene er trætte, hævede, og selv i en drøm tror du, at du skynder dig et sted. Spred foden af spa-dagen. Forbered dem for et toningbad. Du skal bruge havsalt med en hastighed på 2,5 st. l. for 1 liter vand. Sæt dine fødder i det i 15 minutter, og ... luk øjnene og drøm om det behagelige. Havsalt lindrer ikke kun træthed, men helbreder også revner i huden. Efter bakken tørres forsigtigt på benene og påføres en nærende creme.
Kører fra problemer
Aktiv livsstil - en anden del af benhelsen i mange år. Hvis du leder en overvejende stillesiddende livsstil, skal du tilbringe dagen på kontoret foran skærmen og prøve at gå i slutningen af dagen, mindst 20-30 minutter på vej hjem. Desuden, om en gang i timen, stå op fra stolen og gå rundt på kontoret og strække dine ben. Sæt ikke på din fod: Således er blodkarene tilstoppede, og blodcirkulationen er hæmmet. Og enkle øvelser vil lindre træthed, forbedre blodgennemstrømning og lymfedræning. Hvad kan være enklere: gøre de sædvanlige husholdningsgaver, balancere på tæerne, op og ned, op og ned ... Og lad være med at klatre op til dit gulv til fods: Dette er en fremragende opladning til kalvemusklerne og skinkerne.
Kig på pladen
I går blev jeg fristet af grillens vinger fra min kæresteplade, og i dag før jeg smagte de skarpe burritos på en mexicansk fest. Det er ikke underligt, at dine ben er i strejke i dag og ikke ønsker at komme ud af sengen. Skarpe og salte retter holder vand i kroppen, hvilket fører til hævelse. Det er på tide at revidere den sædvanlige menu. Tilsæt det fødevarer rig på polyphenoler (æbler, hvide druer, røde bær). Medtag i din kost grønne løg, oksekød, olivenolie, avocado. Disse fødevarer er rige på E-vitamin, som igen er ansvarlig for de vaskulære vægters elasticitet. Glem ikke om tomater: Den lycopen indeholdt i dem sammen med C-vitamin fremmer syntesen af kollagen og øger hudens elasticitet. Nu ved du, hvad de perfekte ben skal være!