Smerter i knæet skyldes ofte overbelastning. Dette sker, når en person mener, at han er i god fysisk form, hvor han stadig studerede og udsætter kroppen for for store fysiske belastninger, og som følge heraf - et sygt knæ. Han oplever smerter, når han bøjer knæet eller pludselig rejser sig op efter et langt sæde.
Knæ lider af blå mærker, forstuvninger, knæk i benet. Når du gør ondt i dit knæ under en uheld eller under et fald, skal du straks søge læge, så lægen kontrollerer og ordinerer passende behandling. Men hvis i smerte i knæet fra fysisk anstrengelse, så kan man med dette problem klare sig selv.
For at slippe af smerten i dine knæ, vil disse anbefalinger hjælpe
Stærk afkøling. Smerter i knæet kan falde, hvis is påføres. Ispakken skal placeres på et håndklæde, ikke kun på det blotte knæ. Hvis smerten er hyppig, så skal du efter en fysisk aktivitet gnide en isterning rundt om knæet.
Lindre smerte med medicin. For at lindre smerter i det skadede knæ, skal du tage smertestillende midler. I sådanne tilfælde er ibuprofen, aspirin, naproxen en god hjælp. Og beslutsom det middel, der vil bringe dig lettelse. Læs brugsanvisningen for at bestemme den korrekte dosis.
Tænk to gange, før du påfører fixeringsbandagen. Det sker, at fastgørelsesforbindelsen hjælper, men det afhænger alt af, hvilken slags skade. Før du anvender dette bandage, skal du først rådføre dig med din læge. I sig selv vil bandagen ikke hjælpe, men vil gøre det mere forsigtigt at behandle knæet og ikke forspændte det.
Brug indlægssåler til sko. At fjerne belastningen fra knæet hjælper specielle indlægssåler til sko. Især i tilfælde, hvor du har flade fødder.
Begrænsning, begrænsning. Det er nødvendigt at begrænse den fysiske aktivitet, som vil udøve overdreven belastning på knæene. Så er det nødvendigt at midlertidigt stoppe med at lave sport - skiløb, løb, gå og ting. Undgå langvarige sæder på ét sted, ikke løbe på trappen, men foretrækker at bruge elevatoren.
Sidde smukt og korrekt. Når smerten i knæet sker, skyldes det ikke blot, at du bruger lang tid i en siddestilling, men også på, hvordan du sidder korrekt. Undgå, når dine knæ er stærkt bøjet. Det er nødvendigt at finde en måde at rette benet på og dermed vil belastningen på knæhætten ændres.
Prøv ikke at halte. Hvis du ikke kan hjælpe, men lunken, skal du få en stok eller krykker. Ellers øges belastningen på sener og muskler i hele kroppen, hvilket kan medføre yderligere komplikationer.
Langsomt. Når smerten falder i knæet, så kan du vende tilbage til en normal livsstil. Du skal sørge for, at du ikke føler nogen smerte, gør hverdagens ting. Og så kan du prøve og mere alvorlige belastninger, for eksempel at lave sport. Når du føler at du er klar til aktiv fysisk aktivitet, skal du give op de analgetiske tabletter, der tidligere blev taget. Når narkotika ophører med at forkrænke smerten, så kan du være sikker på, at sundheden er blevet genoprettet.
Styrkelse af hofterne
For at beskytte dine knæ mod yderligere skader, skal du styrke dine hofte muskler. Vi bruger to øvelser.
- "angreb". Som om at tage et skridt fremad, bøj knæet i dette ben. Det andet ben er lige. Linger i denne position i 10 sekunder. Så vender vi tilbage til startpositionen, så gentag øvelsen, men med det andet ben. Hver dag gentager vi denne øvelse for hvert ben 12 eller 15 gange.
- squats. Vi vil stige på en halv meter fra en mur, så vi læner os mod den med en ryg. Vi glider langsomt langs væggen, bøj vores knæ. Vi glider til 10 eller 15 centimeter. Så læner vi igen mod væggen igen. Samtidig føler vi, hvordan senerne under knæhætten og musklerne spændes. Men hvis smerten under calyxen er håndgribelig, betyder det at de overdidede det. Vi vil gøre denne øvelse 10 gange. Over tid kan det gøres 35 gange.
- "cykel". For at være i form og for at beskytte dine knæ, vil du ikke kunne finde den bedste øvelse end de stejlere pedaler på en cykel. Knæ vil gøre et godt stykke arbejde med at pedalere pedalen, og samtidig udsætter du dig ikke for nogen risiko.
Smerter i knæet - folkemæssige retsmidler
Hver dag om aftenen laver vi varmt bad af natron til vores knæ - vi tager 1 spiseskefulde sodavand til en liter vand. Påfør lotionerne i 15 eller 20 minutter, tør derefter knæene og smør dem med creme med A-vitamin eller opvarmet solsikkeolie, olivenolie, sojabønneolie.
Løg bouillon styrker knoglerne, for dette skal den gennemsnitlige løg med skallene skæres fint, steges til gylden og hældes ½ liter kogende vand. Kog i 15 minutter, afløb. Vi drikker bouillon til frokost og morgenmad.
For at fjerne uopløselige salte fra leddene spiser vi hver dag 2 eller 3 spiseskefulde radise inden måltiderne, ikke salt. Med sort radise afskåret den tykke hud og gælder for de syge led. På den første dag holder vi 5 minutter, og hver dag tilføjer 1 minut, så vi når 15 minutter, så vender vi tilbage til 5 minutter, gentages om 10 dage. Varigheden af behandlingen afhænger af patientens tilstand. Således opløses saltopbygninger på led og hvirvler og fjernes.
Lad os knæ knæene med honning, pakk dem med toiletpapir i tre rækker. Derefter vil vi våd sennepplasterne og lægge lidt papir oven på dem, vi lægger en cellofan eller en film ovenpå og vikler den med et dunet sjal. Vi gør denne procedure om natten. Vi bliver nødt til at vente, fordi det vil brænde, holde en halvanden time, så tager vi det af, men vask det ikke af. Hvis huden bliver rød, være ikke bange, den vil passere. Når stærkt brænder, vil vi smøre knæ med vegetabilsk olie. Dette er et meget effektivt værktøj.
Smerter i knæene
Skub ind i en spand fyrgrønne grene, fyld den med vand og bryg. Vi insisterer 1 dag. Til aftenen vil vi varme op og vaske vores knæ over bassinet. Behandlingsforløbet er en måned. Brancher er friske til at lave mad hver dag.
Med smerter i knæene vil folkemidler hjælpe. Ved hjælp af disse enkle folkemiddagsmidler kan du slippe af med smerten i dine knæ.