Hormonal tibetansk gymnastik: essensen og principperne
Øvelser af hormonelle tibetanske gymnastik: video
Du kan gøre øvelserne uden at komme ud af sengen. Det vigtigste er at slappe af og tune ind til den rigtige bølge.
Øvelse # 1
Først gnide dine hænder. Det tager 1-2 minutter. De skal blive tørre og varme. Våd eller varm palmer angiver krænkelser i dit biofelt.
Øvelse # 2
Yderligere varme hænder trykker på øjenlågene med en enkelt klik - et sekund. Udfør øvelsen i 30 sekunder. Hold derefter dine hænder på øjenlågene i 30-60 sekunder.
Øvelse 3
Dæk dine ører med dine hænder, mens du folder dine fingre på bagsiden af dit hoved og tryk dem på samme måde som dine øjne. Gør 30 gentagelser.
Øvelse 4
Klem dine hænder i næver, læg tommelfingeren bag dine ører og tryk på dit ansigt på massage linjer. Gentag 30 gange.
Øvelse 5
Fold håndfladen på håndfladen (højre øverst) og massage panden fra tempel til tempel 30 gange.
Træningsnummer 6
Stram palmerne sammen med en ring, lav cirkelbevægelser fra panden til kronen, uden at røre ved hovedet. Du skal gentage i forskellige retninger.
Øvelse # 7
Med den ene hånd trykker vi let på skjoldbruskkirtlen, og den anden hånd i navlenes retning og tilbage 30 gange. I slutningen af hånden holder vi sammen på skjoldbruskkirtlen.
Øvelse nr. 8
30 gange udføre en cirkulær massage i maven. Højre hånd skal være på toppen.
Træningsnummer 9
Vi løfter hænder og fødder til toppen. Bemærk at palmer og fødder skal justeres parallelt med sengen. Drej dem i den ene og den anden side i 30 gange. Ryst derefter.
Øvelse # 20
Dråbefod i 30 sekunder hver, du kan og længere. Tilladt nem massage, gnidning, patting. Du kan bruge enhver olie eller fløde.
Som du kunne se, er hele komplekset ret simpelt i udførelse og tager ikke meget tid. For en mere detaljeret beskrivelse af hormonel tibetansk gymnastik og udførelse af øvelserne selv kan du se på denne video:
Anmeldelser og kontraindikationer
Der er ingen tydelige kontraindikationer til at udføre øvelserne, men hvis du føler dig dårlig, er det bedre at se en læge med det samme. Positive tilbagemeldinger fra dem, der hele tiden praktiserer sundhedsforbedrende tibetansk hormonal gymnastik, vidner om dens høje effektivitet.
Hvis du beslutter dig for at forbedre dit helbred, organisere hele kroppen og leve så længe som muligt, så bør du også prøve hormonal tibetansk gymnastik. Du bliver bare tilfreds.