Et stort udvalg af forskellige teknikker i enhver sportsbutik kan gøre dig tøvende. Hvordan vælger man en sportsimulator? Nu skal vi finde ud af det sammen.
Så til at begynde med er det nødvendigt at definere, hvilke grupper af muskler der skal rettes.
Hvis dit problem er overvægtigt, fortjener din opmærksomhed kardio træning . Disse er maskiner, som træner hele kroppen, øger udholdenhed, tvinger alle grupper af muskler til at arbejde og derved fører til forbrænding af overskydende fedt. De omfatter forskellige løbebånd, motionscykler, elliptiske træner og steppere. Alle styrker kardiovaskulærsystemet, forbedrer blodcirkulationen betydeligt, træner musklerne i ryggen og benene. De har forskellige programmer, der sætter værdien af belastningen, kan styre din puls. Til brug i hjemmet er disse typer af simulatorer måske det mest foretrukne.
Af alt kardiovaskulært udstyr er det værd at være opmærksom på steppen, hvis du vil forbedre udseendet af skinker, lår og underben. Han efterligner en trappe af en mand på trappen og tvinger til at arbejde præcis de muskler, der er ansvarlige for formen af skinker, lår og skind. Moderne steppere er i stand til ikke kun at tælle antallet af trin, du gjorde, men også tidspunktet for din træning og endog antallet af kalorier, du tabte i løbet af sessionen.
Træningscykler giver en virkelig kolossal effekt, når du taber. De rigtige lektioner på en sådan simulator gør det muligt at bruge omkring 500 kalorier om 40 minutter! Men selvfølgelig styrker klasser på sådanne simulatorer også musklerne i benene, ryggen, forbedrer blodcirkulationen og arbejdet i det kardiovaskulære system.
For fans af at køre velegnede tredebånd . Hvis du er i stand til at komme i gang med træningen, kan du på denne simulator også svede og bruge mange muskelgrupper. Vidende anses det for at løbe er den mest tilgængelige og enkle form for sport, selvom det sker på en tredemølle.
Men hvis du har problemer med cellulite, skal du kigge på elliptiske maskiner . Bevægelse på dem involverer arbejdet i musklerne i problemzoner, som ikke virker på andre simulatorer. Derudover giver disse simulatorer dig mulighed for at bevæge sig baglæns, hvilket giver dig mulighed for at bruge de sjældneste muskelgrupper. Der er et andet stort plus af elliptiske simulatorer - deres bevægelses amplitude er sådan, at leddene i praksis ikke er involveret, og hovedbelastningen er kun på musklerne. Dette giver dem mulighed for at engagere dem selv for de mennesker, der har problemer med leddene.
Hvis dit mål er at have tætsluttende lindrende muskler eller billedkorrektion på visse steder, så står du til rådighed for en række strømsimulatorer . Der er mange af dem, valget vil kun være, hvilken slags muskelgrupper du ønsker at udvikle. Men alle kan opdeles i tre hovedgrupper - simulatorer, der arbejder under egen vægt, simulatorer med frie vægte og simulatorer med indbyggede vægte.
På simulatorer under egen vægt (som det fremgår af selve navnet) udføres belastningen for træning kun på grund af personens vægt. Disse simulatorer bruges hovedsageligt til at justere musklerne i ryggen og underlivet. Belastningen på dem reguleres enten ved at ændre simuleringens hældning eller ved at tilføje vægt (f.eks. Håndvægte).
En sportsimulator med fri vægt er en simulator, der er fyldt med specielle diske til udøvelse af øvelser. Dette omfatter simulatorer med håndvægte og barbells. Hvis du vælger en sådan simulator, skal du være særlig opmærksom på fastgørelsens kvalitet, til deres overordnede pålidelighed. Og under alle omstændigheder må du ikke overbelaste dem ud over den vægt, som fabrikanten angiver i betjeningsvejledningen!
Simulatorer med indbyggede vægte ligner noget i forhold til de foregående. Den eneste forskel er, at vægten på dem fastgøres oftere på en metalbase eller stang og ikke fjernes. De er mere sikre og plejer at træne en bestemt gruppe muskler.
Ved at købe en simulator har det sine fordele og ulemper. Plus, at han altid vil være ved hånden, du kan udføre træning på et hvilket som helst passende tidspunkt, så spar tid på vejen til træningshallen. Derudover kan medlemmer af din familie også deltage i øvelserne på simulatoren. Men minus kan både være prisen på simulatoren, og det faktum at det vil optage et bestemt sted i din lejlighed. Og med tiden kan han helt se bort fra dig.
Styrketrænere plejer at købe til sport eller fitnesscentre, så hvis løsningen med et køb er entydigt, gennemgå mulighederne igen med hjerte-kar-udstyr, de er mere alsidige. Og til styrketræning kan du også bruge håndvægte først.
Hvis du tvivler på, om det er umagen værd at tage simulatoren overhovedet, skal du tilmelde dig en fitness- eller sportsklub. Der er erfarne træner, der vil give dig de nødvendige råd, vælg den rigtige simulator og et program, hvorigennem du vil opnå perfektion i form af din krop. Sandsynligvis, før træningens begyndelse skal du rådføre dig med lægen for at undgå unødige sundhedsproblemer. Det er sandsynligt, at du har besøgt et par klasser og prøvet dig selv på forskellige simulatorer, og du vil finde den der bedst passer til dine behov, og det bliver lettere for dig at beslutte dig for købet.
Nu ved du hvordan man vælger en simulator. I hvert fald køber du en simulator eller går i gymnastiksalen, det er bare begyndelsen. Fremad er din vej til excellence!