- Det vigtigste i flamenco dans er hænder. Husk at børster og fingre skal bevæge sig samtidigt. Opnå effekten af "hænder uden knogler"
- Før flamenco dans, forberede kroppen med en opvarmning til alle muskelgrupper.
- Gør øvelser for at udvikle en balance. Den nemmeste måde at stå på tiptoe: først på et ben, så på den anden. Derefter opholder du i denne position skiftevis dine ben fremad. Gentag øvelserne, indtil du føler at du er i stand til at bevare balancen.
- For at danse har du brug for sko eller støvler med en bred, stabil hæl 4-7 cm med afrundede næse. Hovedkriteriet er en hård sko og en kappe, de vil beskytte benet under stærke angreb. De bedste sko fra Callarda, Mennesker og Gloria.
- Foretag en dans i komfortabel, ikke begrænsende bevægelser tøj (sport eller i gratisbukser). I fremtiden er det bedre at købe en lang nederdel, stramme hofter.
Rotering børsterne frem og tilbage
Træk foran dig lidt bøjet ved albuerne hænder på niveauet af solar plexus uden at lukke dem. Palmerne vender mod hinanden. Begynd med de små fingre, bøj fingrene mod dig selv, "pluk" dem i håndleddet, og træk din håndled halvcirkel ned samtidigt. Vend palmerne udad. Drej dine hænder med dine hænder og bøj dine fingre. Vigtigt: Flyt ikke albuerne og skuldrene, kun fingre og børster roterer. Gør 5-7 gentagelser. Bevægelse brænder godt penslen.
2. Brasseo. Håndbevægelser
Træk for ham halvt bøjede arme i taljeniveauet, børst ned. Højre ben lidt foran venstre, tilbage lige. Spred dine arme til siderne til niveauet af skuldrene, vend palmerne til hinanden. Den højre hånd forbliver ubesværet, det højre håndled vender sig fra sig selv. Løft din venstre hånd, og dit håndled ser på loftet. Løft derefter den rigtige og kryds dine håndled. Sæt dine hænder ned, dine håndled ser på hinanden. Gentag 7-10 gange. Til udvikling af musklerne i hænder og bryst.
3. Zapateo. Rhythmic tapping med fødder
Hænder på hofterne, højre ben lidt bøjet på knæet og læner sig mod gulvet foran venstre. Skarpt ramte hælen på din højre fod på gulvet, mens du vrider dine arme bag din ryg. Bøj det højre ben bag dig selv ved 60 grader, ræk derefter ved knæet og genstart hurtigt hælen mod gulvet med en høj lyd. Træk højre ben fremad og lægg det ned til sokken ved siden af den venstre. Gentag 7-10 gange for hvert ben. Denne bevægelse arbejder på stop, kalve og hofter.
4. halvt omgang
Stå op, tag din højre fod til siden og læg den på din tå, lige arme i dine hofter. Derefter skærp højre ben bag venstre, samtidig med at du drejer kroppen og hovedet til højre. Fald i et lavt lag og buk over - venstrebenet er lidt bøjet på knæet, hænderne er let bøjet i albuerne. Gentag 10 gange på hver side. I denne bevægelse regnes hovedbelastningen af musklerne i benene, lårene og skinkerne. En god måde at slippe af med problemområder i underkroppen.
5. Kombination
Kryd armene bøjet i albuerne over hovedet, dine håndled ser på loftet. Med din venstre fod, tag et skridt tilbage på tåen samtidig med at vippe kroppen fremad. Sæt din venstre fod fremad, sænk kroppen og hovedet endnu lavere, og sænk dine krydsede arme foran dig. Derefter rettes op (hænderne krydses stadig på hofterne, hovedet er nede) og sætter dine fødder sammen. Stram ryggen, bøjet lidt ved håndens albuer nær dine hofter. Gentag 5-7 gange. Musklerne i benene, arme og kropsarbejde.