Hvordan aflastes den følelsesmæssige stress?

Forskere hævder, at alle vores sygdomme er fra spændinger, som vi ikke ved, hvordan man skyder. Herfra undergraves vi af immunsystemet, sygdomme begynder at fremstå, vi bliver nervøse, arbejdskapacitet og koncentration af opmærksomhed falder. Derfor er det meget vigtigt at kunne skifte dine tanker til positive ting. Følgende øvelser vil hjælpe dig med at slippe af med følelsesmæssig stress. De kan gøres overalt, uanset hvor du er.


1. Hvis du er overstyret på arbejde, så kig ud af vinduet ved et meget fjernt objekt, som du kun ser, se folk og genstande på gaden. Så du kan fjerne trætheden af ​​det onde øje og plus vil du føle at der er mange interessante ting i verden.

En anden måde at lette på stress: slappe af på din arbejdsstol eller i sofaen, luk øjnene og husk bare en god historie eller et behageligt øjeblik i livet. Prøv ikke at være opmærksom på noget, bare føl det samme, du oplevede i det øjeblik.

2. Hvis følelserne er i grænsen i sporvognen eller i bilen, og på vejkorken, så prøv at spænde alle musklerne og slappe af. Lad dit hoved nede og sidde i et halvt minut.

3. Hvis du går ned ad gaden og følelser koger, så forestil dig, at der er en tråd på dit hoved, der konstant trækker op. Tænk kun på det faktum, at hvis du kigger ned og dine skuldre er nede, hæver trådens tråd straks dig.

4. kom du hjem? Stå op ret og hals tilbage, nu vippe langsomt fremad, slappe af og bøje ned så lavt som muligt, lad dine hænder hænge. Og nu vende tilbage til stående stilling. Så gør det 3 gange.

Klatre op til dine tæer, løft dine skuldre op, saml alle dine følelser, vent lidt og pludselig, som om at smide det hele negative, synke ned.

Ligge komfortabelt på sengen eller sidde som du vil, du kan i lotuspositionen og sætte dig en stille musik til afslapning, det kan være lyden af ​​havet, fuglesang, naturens lyde. Tænk ikke på noget i øjeblikket. Bare lyt.

Brew din egen te fra kamille og lav en komprimering på dine øjne. Du må føle en chill i dine øjne. Forestil dig at du flyver over øen i halsen på et smukt tæppeplan. Tænk bare på det faktum at du flyver og er behageligt.

5. På ethvert sted kan du gøre denne øvelse. Langsomt skal du indånde, strammer stærkt ud i din mave. Vær særlig opmærksom på maven, du skal føle luften i underlivet, og når du trækker vejret skal du trække det. Optag langsomt og jævnt. Brystburet bør ikke bevæge sig. Så gør det 3 gange.

På hagen, eller rettere på dens nederste del, er der et punkt, der lindrer følelsesmæssig stress. Hvis du oplever, og følelser ikke giver dig hvile, så klik på den med din finger og du bliver bedre.

Der er et par tips