Tror du, at for at opretholde en god form, skal du "leve" i gymnastiksalen? Der er mange andre måder at nå dit mål på.
At se på dig selv og have en smuk figur er vanskelig, men mulig. Vi vil fortælle dig om de mest usædvanlige, ved første øjekast, metoder, der bringer dig tættere på den ideelle krop. Lille hjem gym. Gør dig selv gå i gymnastiksalen eller gå på en grueling træning kan ikke alle, og få et mini-gym ved hånden - en vej ud. En aktiv livsstil har en positiv effekt på sundheden. Det har vist sig at atleter lever længere og er mindre tilbøjelige til at blive syge, derfor når du går ind i sport, får du ikke kun harmoni, men også sørge for dit helbred. For at gøre dette behøver du ikke imponerende omkostninger, kun noget udstyr: en yoga mått, fitball, måske et par håndvægte, hvis budgettet tillader det, kan du købe en af kardiosimulatorerne, for eksempel cykeltrackeren. I betragtning af sit køb, bede om hjælp på stedet - der vil du finde en enorm liste over simulator tilbud, som desuden kan sammenlignes til en pris.- Gå en tur med hunden. Trite, men effektiv. Forestil dig at omgå huset omkring, mens du går med en hund, vil du miste omkring 70 kcal, og det er hverken mere eller mindre - en tredjedel af Snickers-baren. At gå rundt i huset tre gange, du helt slippe af med den energi, der kommer fra delikatessen, som risikerer at deponere på siderne. Regelmæssig ture, og jo mere så jogging med hunden vil du tillade dig at forbrænde kalorier aktivt. Og hvis du ikke har et kæledyr, er det en lejlighed for dem at erhverve: i mange familier drømmer hunde om hunde, men nu kan forældre finde en fordel ved at dyrke dyr.
- Stop med at bruge elevatoren. Bor du på 8. etage? Fint, glemme eksistensen af elevatoren og klatre op ad trappen selv. Og forestil dig nu at overvinde en trappe - 12 kcal, og klatring fra 1. til 8. etage er næsten 200 kcal. Dette er bare en fremragende træning for hele kroppen og især for balderne, som virker, når du klatrer hundrede procent.
- Gå en tur. Vandring i terrænet giver dig mulighed for at slippe af med 400 kcal pr. Time. Forlad huset og bevæger oftere: Dette vil slippe af med subkutant fedt, mætte blodet med ilt og opmuntre. Gå en tur i virksomheden, du vil ikke engang bemærke, hvor hurtigt tiden vil passere.
- Godkendt at overholde eventuelle instruktioner. For eksempel skal du genopfylde køleskabsprodukterne, og for at komme til den rigtige butik behøver du ikke at bruge transport - tag dig tid til at gå til butikken til fods.
- Hold huset rent. 1 time aktiv høst er lig med 300 kalorier brændt. Vask gulve, aftør støv, fjern fedtpletter i køkkenet. Som følge heraf er huset rent og du er i form!
- Gå til poolen. Vand sjov og svømning er energiforbrugende og kedelige aktiviteter, der effektivt kan forbrænde fedt. I puljen kan du tabe fra 263 til 400 kalorier. For eksempel, hvis du bare sprøjter vand, så vil du bruge en minimal mængde energi, hvis du fra tid til anden svømmer, er det allerede 400 kalorier i timen.
- Slå græsset af dig selv. Pleje af det tilstødende område, vi instruerer ofte specialister, men det viser sig, at den uafhængige styring af plæneklipperen gør det muligt at brænde op til 250 kcal pr. Time. Samtidig sparer du penge og forbedrer dine former.
- Kør cyklen. Gennemsnitlig kørehastighed (20 km / t) giver dig mulighed for at slippe af med 574 kcal per time. Dette er en enorm energiudgift med relativt lille indsats. Cykling har en positiv effekt på blodcirkulation, vision og udholdenhedstræning.
- Forlad den offentlige transport til et par gange tidligere, for at gå igen.