Snart sommer. Dette er en fremragende grund til alvorligt at tænke på din fysiske form. Forlaget "Mann, Ivanov og Ferber" delte tips fra bogen "At the Limit", som hjælper dig med at trække din fysiske og følelsesmæssige tilstand hurtigt til den varme årstid. Lad os starte
Sæt et mål for dig selv
Ethvert projekt for at ændre dig selv begynder med en plan. Hvordan har du det med planlægningen? Spørg dig selv følgende spørgsmål:
- Hvor tilfreds er min fysiske form?
- Hvad kan jeg lide om mig selv og hvad kan jeg ikke lide? Hvordan kan jeg klare det, jeg ikke kan lide?
- Hvad får mig til at vågne om morgenen? Hvad motiverer mig?
- Hvordan ser jeg mig selv om en uge? Om en måned? Om et år? Om fem år?
Svarene på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at etablere dit mål og opnå det med succes. Næste!
Slippe af med dårlige vaner
Det første du skal gøre er at slippe af med dårlige vaner. Og gør det en gang for alle. Og for hurtigt at sige farvel til alt, der trækker dig ned, skal du erstatte de negative ritualer med positive. Med andre ord, for en dårlig handling, find en modstand, der ændrer dig til det bedre. For eksempel, hvis du ofte spiser fastfood, skal du tilmelde dig madlavningskurser for at lære en ny hobby og træne dig selv til at spise rigtigt. Udskift negative vaner med positive.
Gør dagligt motion
Hvornår var sidste gang du gik i gymnastiksalen? Hvis du ikke gjorde det i går, så overvej at du aldrig kigget på det. Det er de daglige træningsprogrammer, der vil lede din krop i den rigtige form. Samtidig skal to gange om ugen fysisk aktivitet være maksimal. Kun på denne måde kan du holde din krop tonet og sætte den i orden. Kom godt i gang nu!
Afslut Comfort Zone
Alt, der er interessant i dit liv, sker uden for komfortzonen. Derfor fremhæve en dag i din super-uge og bruge det i en usædvanlig ramme. Bange for højder - hoppe med faldskærm, føl dig genert for at lære folk at kende - start en samtale med den første person i telefonen, kan ikke lide at tale i telefonen - ring til dine venner og familie. Afgørende gå i retning af, hvad der skræmmer dig!
Lær at slappe af
Korrekt hvile er vigtigt ikke mindre aktive handlinger. Hvis du ikke skifter din opmærksomhed, risikerer du hurtigt at "udbrænde". Den enkleste måde at distrahere er meditation. Afsæt 15-20 minutter om dagen til denne øvelse, og resultatet vil ikke vare lang tid. Du vil lære at kontrollere dit sind og slippe af med undertrykkende tanker i tide. Det gør dig godt! Under hensyntagen til hvert af disse punkter og efter at have boet en uge inden for rammerne af deres evner, vil du være i stand til at forberede sig fuldt forberedt til sommeren. Træffe foranstaltninger! Andre nyttige tips om at pumpe dig selv i bogen "På grænsen".