1. I hvidløg opretholdes ungdommen .
Så de britiske forskere mener, at hvis du spiser hver dag på en hvidløgsklove, kan du styrke immuniteten, reducere kolesterolet, undgå ældning af hjernen og forhindre udvikling af artrose.
2. Du skal glemme salt.
På anbefaling af Verdenssundhedsorganisationen, for ikke at udvikle hypertensive sygdomme, behøver du ikke mere end 5 gram salt per dag. Men da vi spiser salt ikke kun fra saltkælder, men i sammensætningen af mange produkter indeholder salt. Denne dosis bør reduceres til 3 gram, og hvis det overhovedet er kasseret, vil det reducere antallet af hjerteanfald med kvart, og en tredjedel reducerer antallet af slagtilfælde.
3. Gå og bøj ned.
Ønsker du ikke at træne regelmæssigt på gymnastiksalen eller sporten? Jeg forstår dig. Men for at undgå kardiovaskulære sygdomme skal du tage et hurtigt skridt hver dag mindst en kilometer og mindst 3 gange om ugen med squats og bøjning før hurtig vejrtrækning.
4. Er smagfuld og lang .
Det vil sige, du behøver ikke at spise på farten og spise fastfood. I stedet for at spise hotdogs, boller, chips (kolesterol, kalorier, fedtstoffer), skal du regelmæssigt spise fiskeretter mindst to gange om ugen og varmere. Særligt god er en fisk som: makrel, laks, sardin, tun. Men efter at have spist, skal du bruge ti minutter til at rengøre dine tænder (bortset fra morgen og aften børster tænder).
5. Se hvor meget og hvad du drikker.
I 20 år overvåget engelske forskere 2000 voksne og kunne sikre sig, at den, der forbruget vin inden for rimelige grænser (et glas naturlig rødvin om dagen), led mindre af senil demens (marasmus) og led mindre af forkølelse. Men de, der indtog 30 glas vin om ugen, slog denne vin tarmene og leveren, antallet af mavekræftssygdomme blandt dem steg.
6. Sæt ikke på kosten og ikke fedt.
Hvert kilo ekstra ødelægger 20 ugers levetid. Overvægt fører til store sundhedsproblemer - fra diabetes og koronar hjertesygdom til leddegigt. Det er ikke nødvendigt at drømme, at nogle vidunderlige kost kan føre til en slank figur, også, bør ikke være. Det tager hårdt arbejde og daglig, trin for trin at genopbygge, din livsstil og din mad. Prøv en brøkdel, det vil sige små portioner om dagen 4-5 gange, efter 17 timer, ingen gram pr. Mund og fysisk regelmæssig motion. Det er selvfølgelig kedeligt, længe, men det giver resultater.
7. At blive forelsket i sengen.
For det første, hvis de får en forkølelse, ligger i det og ikke går på arbejde. For det andet er det nødvendigt at have regelmæssigt sex, mindst to gange om ugen for ikke at blive forkølet. For det tredje behøver du bare at få nok søvn. For at fastlægge din standard skal du markere den tid, der er nødvendig for at du ikke skal pikke på arbejde i arbejdstiden for at vågne op og være klar til handling og blive hvilet.
8. Smid cigaretten af.
Det er selvfølgelig svært, men det er nødvendigt. Ikke alle er hjulpet af lollipops, gips og pastiller. Men husk, jo mere du ryger, jo tættere på sygdomme i respiratoriske og kardiovaskulære systemer, jo større er risikoen for at udvikle kræft.
9. at synge
Selvfølgelig går du ikke på scenen, og selvom du ikke har en hørelse eller en stemme, kan du bekæmpe stress, astma og depression. Processen med at udvinde musikalske lyde fra sig selv eller i nærheden af musikalske lyde styrker immunsystemet, fastholder muskeltonen, forbedrer vejrtrækningen.
Vi håber, at disse tips hjælper med at forbedre dit helbred.