Virkningen af stress på den menneskelige krop har længe været af interesse for lægerne. På den ene side er stress nødvendig i kritiske og kritiske situationer. Han starter back-up processer i kroppen, hvorigennem en person begynder at tænke tydeligere, øger fysisk styrke, arbejdskapacitet. På den anden side, hvis stressen varer lang tid, vil nervesystemet være svært at vende tilbage til en tilstand af ligevægt. Dette kan påvirke udviklingen af mange sygdomme. De kaldes psykosomatiske sygdomme (fra den latinske "psyke": sind, "soma": krop). Hvilke menneskelige organer er mest udsatte for stress?
hoved
En stærk psykisk stress stress på hypothalamus. Det er en lugt af hjernen, der styrer følelser. Stress forårsager også ændringer i blodkarrene. Som følge heraf er der hovedpine - dette er den mest almindelige reaktion på stress. Øget sekretion af adrenalin forårsager en stigning i blodtrykket og en stigning i cerebral vaskulær tone. Bestem denne tilstand kan skyldes smerte i templerne og panden. Langsigtet stress påvirker også ændringer i udskillelsen af kønshormoner, hvilket kan være et resultat af hormonelle lidelser i menstruationscyklussen. Nogle gange fører dette til infertilitet.
Hvad skal man gøre: I dette tilfælde er det svært at undvære beroligende midler og smertestillende medicin (kun i tilfælde af alvorlig smerte). Også visualiseringsmetoden hjælper - forestil dig før en drøm en situation, hvor du er munter og rolig. Symptomer kan også blødgøre akupressuren på indersiden af storetåen, der holdes i 15 minutter.
Rygsøjlen
Overdreven stress påvirker stivhedens stivhed, hvilket forhindrer det i at fungere korrekt. Som følge heraf er degenerative ændringer i rygsøjlen mulige . Kronisk spænding i musklerne, der understøtter rygsøjlen, forårsager udtørring af de bløde væv i de intervertebrale skiver. Som følge heraf reduceres svingningernes fleksibilitet. Stress øger også følsomheden af smertestillende receptorer placeret i intervertebrale diske. Der er smerter i ryggen, arme, ben eller hoved.
Hvad skal man gøre: Den bedste medicin til disse sygdomme er daglige 30-minutters øvelser for at slappe af rygmusklerne. Også bidrage til at reducere virkningen af stressintensive 20 minutters vandreture. Under arbejdet skal du tage en pause, slappe af dine skuldre, hæk dine hænder i fuld cirkel, lav 10 sit-ups. Hvis du efter træning stadig føler stor spænding i livmoderhalsen, spørg partneren om at massere nakke musklerne.
hjerte
Forskere fortsætter med at modtage nyt bevis for, at konstant stress forårsager alvorlig dysfunktion i det vaskulære system. En iskæmisk hjertesygdom kan true en person . En stærk følelsesmæssig spænding fører til indsnævring af blodkar og en stigning i blodtrykket. Det fremmer også udseendet af inflammatoriske processer i arterierne, og endda fremskyndet "akkumulering" af plaque. Alle disse negative faktorer øger risikoen for et hjerteanfald. Symptomer på kranspulsår er brystsmerter, vejrtrækningsbesvær (dyspnø) og træthed.
Hvad skal man gøre: Tag beroligende urtemedicin. Overvåg dit blodtryk. Hvis det stiger, har du brug for lægemidler til at sænke dit blodtryk. En gang om året skal du kontrollere dit kolesterolniveau. Og hvis den overstiger 200 mg / dl, bør animalsk fedt udelukkes fra kosten. De bidrager til hjertesygdomme. Du skal gå i 30 minutter hver dag. Det vil være nyttigt at øve dyb vejrtrækning med en membran i 5 minutter.
mave
Følsomme, følsomme mennesker reagerer ofte på overdreven stress af mavesygdom. Det mest almindelige problem med stress er gastritis. Stress undertrykker udskillelsen af fordøjelsesenzymer, samtidig med at produktionen af saltsyre øges. Syre irriterer maveslimen i maven og forårsager smertefuld betændelse. Symptomer på sygdommen er smerte omkring navlen (efter at have spist), kolik i maven.
Hvad skal man gøre: Tag urte sedativer (vælg med infusion af valerian) og antacida. Spis ofte, men i små portioner. Undgå at drikke kaffe, stærk te og spis ikke krydret mad. Hvis det er muligt, giv op med slik og alkohol. Drikke til en nat infusion af kamille.
tarme
Tarmsystemet i menneskekroppen er yderst følsom overfor stressende følelser. Dette er især udtalt foran en ansvarlig begivenhed. For eksempel ønsker en person at gå på toilettet under forretningsforhandlinger eller i løbet af den første dato. Hele problemerne er irritabel tarmsyndrom. Overdreven stress forårsager tarmkolikum, og fører også til en krænkelse af udskillelsen af intestinale enzymer og hormoner. Almindelige symptomer er forstoppelse, diarré og flatulens.
Hvad skal man gøre: I dette tilfælde bør overbefolkningen beroligende midler og anæstetika mod spasmer (f.eks. Spa). Undgå at udelukke "gasproducerende" produkter (kål, bønner) fra kosten og for at reducere forbruget af kaffe. Gode resultater gives af øvelser til afslapning af mavesmerter. Hver dag i 15 minutter, belastning og slapper af i maven i en udsat position. Og så udfør øvelsen "cykel" - drej den bageste pedal på ryggen i luften (inden for 3-5 minutter).
læder
De fleste af os tror ikke, at huden ligesom andre vitale organer reagerer skarpt på vores følelsesmæssige tilstand. Med hyppig eksponering for stress kan en hudsygdom, der hedder dermatitis, optræde på menneskekroppen . Med overdreven stress aktiverer kroppen produktionen af androgener, som stimulerer talgkirtlerne. For meget talg forårsager hudbetændelse (oftest i ansigtet). Symptom er rødme, nogle gange kløe, forværring af acne (acne). Stress bidrager også til hårtab.
Hvad skal man gøre: Og i dette tilfælde vil beroligende urtemedicin hjælpe. Du bør også opgive visse kosmetiske midler, der blokerer porerne, hvor sebum ophobes. Og omvendt, anvend kosmetik, som renser fra talg. Pas på hudhygiejne.