Vælg den rigtige bh. Korrekt - en der vil give en god bryststøtte, vil ikke være for stramt eller tværtimod for stor. Foretrække støvskindene uden silikone til kontor- og bh-typen sportstøj - til hjem og fritid.
Prøv at holde holdningen lige - så dine bryster vil forblive elastiske og pæne i lang tid. Selvfølgelig er dette svært, hvis du ikke er en ballerina eller gymnast - så sæt bare påmindelser i telefonen hver halve time. I løbet af et par uger vil evnen til at holde ryggen blive en vane.
Glem ikke en sund kost. Højkvalitetsproteinprodukter (eller protein shakes, hvis kosten forlader meget at ønske) vil hjælpe med at opretholde en tonet buste. Vitaminer og kosttilskud med mineralkomplekser (magnesium, fosfor, zink), aminosyrer og phytoøstrogener vil bremse visningen. Prøv at bringe din egen menu med hørfrø, hvede, byg, æbler og granatæble - de indeholder en betydelig mængde ikke-steroide forbindelser, som forhindrer brystsygdomme.
Dagligt udfør enkle øvelser for at styrke musklerne i brystet. Som opvarmning vil tværflapper og push-ups gøre. For at genoprette en smuk buste, brug øvelsen "lås". Rett og sænk dine skuldre lidt, juster din kropsholdning. Løft albuerne i siderne, forbind palmerne med hinanden. Alternativt presses de tilsluttede palmer og slapper af med kraft - mens du skal mærke muskelspændingen i brystområdet.
Rens rent décolleté og brystområde med bløde skrælninger og delikate massage svampe flere gange om ugen. Efter proceduren fugter huden med emulsion eller fedmælk.