Årsagerne til smerte under menstruation er ofte overordnede sammentrækninger af livmoderen og et overskud af hormonlignende stoffer - prostaglandiner, som forbedrer livmoderkontraktionen. Hvad er interessant, tolereret morbidly af de månedlige kvinder i civiliserede lande, kvinder af samme primitive stammer i landene i Indien, Kina, Mellemamerika, ingen smerte.
Eliminer smerte med motion
Det er hos kvinder, der er involveret i almindelig sport, at menstruation er meget lettere. Derudover forbedrer og opretholder fysisk uddannelse harmoni af figuren. I løbet af månederne forsøger vi at lægge sig ned og ikke ønsker at flytte. Det er dog den fysiske belastning, der vil lindre smerten. I kritiske dage skal du gå mere, squat, flytte. Selv et par sit-ups kan give nødhjælp med svær smerte i underlivet.
Gør følgende øvelser, og du vil føle, hvor meget din tilstand vil forbedre.
- Lig på en flad overflade, bøj dine ben, sæt dine fødder fast på gulvet. Begynd at jævnt bøje maven op og ned, slap musklerne så meget som muligt. Udfør 3-5 gange.
- Læn dig på dine albuer og knæ, som om du hænger hovedet mellem dine hænder. Vent ca. 2-3 minutter i denne position.
- Læg dig ned på din ryg og løft dine fødder højt mod væggen, så de står i rette vinkler. Stå i væggen med dine fødder, det er nødvendigt, at de er tæt presset til det. Hold i denne position i 5 minutter.
- Lav en "cobra": ligg på din mave, du skal hvile dine albuer på gulvet og flytte dit hoved og bryst så langt tilbage som muligt. Gentag proceduren 3-4 gange, der strækker musklerne i ryggen og maven.
Vi påvirker smerten i maven med kemi
Hvis smerten er så alvorlig, at den ikke går væk efter de foreslåede forslag, så tag p-piller. Her vil nogen af smertestillende midler, undtagen aspirin, være til hjælp. Drikk spasmolytisk, de omfatter baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Du kan tage ketas, bare husk på, at dette er et stærkt stof.
Østrogen-progestiner kan også hjælpe, de hæmmer dannelsen af prostaglandiner, reducerer smerte i kritiske dage. Brug af p-piller har denne egenskab.
Kosten vil lindre smerten med menstruation
Hvis du i denne periode, smertefuldt for dig, går midlertidigt til vegetarisk mad, så vil dette betydeligt lette smerten. Afvis et par dage før den månedlige fra mælke- og dyrefoder, det vil være godt, hvis du begynder at drikke juice såsom sukkerroer, gulerod og andre. Forøg indtagelsen af calcium med magnesium, spis alle grøntsager, der har grønne blade.
Koffein vil intensivere din irritabilitet i disse dage, og så hjælpe dig med at slappe af ved at brygge urtete. Du kan også inficere blade af hindbær, citronmelisse og mynte, kamille eller oregano. Sådanne te er gode til at drikke varmt under menstruation.
Generelt er der ingen universel metode til at lindre smerter med menstruation. Alle klare sig selv, så de enkelte karakteristika ved organismen arbejder. Nogen i disse dage foretrækker et varmt bad på femten minutter, men nogen passer ikke til denne metode, nogle holder forbud mod alkohol i disse dage, mens andre tværtimod drikker et gram på 30 cognac. Vi er alle forskellige. Du kan vedlægge kolde pakker af is til maven, eller du kan få en varmt vandflaske fyldt med vand.
Regelmæssige yogakurser hjælper dig med at føle sig meget bedre i kritiske dage. Yoga vil også hjælpe med at klare angst og stigende stress. Vælg selv den bedste måde at reducere smerter i menstruation på, men husk at undertiden årsagen til smerte ikke er menstruation og andre symptomer, der angiver problemer.