Den største test vil være kebab på naturen, festlige festligheder. I sådanne situationer virker flere spændende faktorer på en gang: duften af mad, det lækkert overdækkede bord; alkoholholdige drikkevarer, på grund af hvilke kontrollen over mængden af forbrugte fødevarer venner med en appetitabsorberende mad. Og som følge heraf en sammenbrud ledsaget af overspisning og dermed tilbagelevering af den tidligere vægt og i nogle tilfælde mere end før.
Det vil være svært at ikke gå på vej i udvejsområderne, fordi hoteller konkurrerer indbyrdes, som har en bedre "buffet". Derfor er det meget vigtigt at have viljekraften til at balancere med at spise, for kun i dette tilfælde kan du holde resultatet opnået i mange år.
"Regelpladen" vil hjælpe dig med at holde vægten der tabt. I dette tilfælde kan du absolut spise alt, men der er en betingelse - pladen skal opdeles i to lige store dele, så en af dem opdelt i halvdelen. Hvad skal der være i disse dele? Halvdelen af tallerkenen er fyldt med frugt og grøntsager, en fjerdedel af fadet er fyldt med proteinmel, og det andet kvartal er fyldt med kulhydratføde. Og denne regel skal bruges ved hvert måltid. Det er meget simpelt, men det virker uden problemer!
Du behøver ikke konstant at overvåge og tælle, hvor meget produktet indeholder kalorier, proteiner, fedtstoffer, vegetabilske fibre. Nu, iagttager "reglen af pladen", kan du sikkert spise alt. Samtidig vil din mad være varieret, sund, moderat og afbalanceret med hensyn til vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. Du behøver ikke at spise mindre end nødvendigt. Og sådan "underernæring" på grund af frygt for at gå igen på vej er et problem, for hvis du ikke har spist nok, vil det give dig en følelse af sult. Med streng overholdelse af denne regel, vil du gradvis vænne sig til en moderat kost, og i løbet af tiden vil du ophøre med at føle sult.
For at holde vægt efter at have tabt sig, er det tilladt at tage naturlige kosttilskud, der reducerer appetitten, såvel som trang til søde fødevarer. Disse er præparater, der indeholder komponenter af animalsk og vegetabilsk oprindelse: krom, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. De vil hjælpe dig med at spise mindre mad, lidt trang til søde fødevarer, vil ikke give dig mulighed for at overvære om natten.
Følg næringsreglerne, glem ikke sport, det vil yderligere medvirke til med succes at opretholde resultatet af vægttab. Det mindste, hvad du selv skal undervises, så det går en tur til fods, mindst 30 minutter om dagen.
Og nogle flere tips, hvordan man ikke går i vægt efter at have tabt sig:
- Minimere frosne og konserves, spis naturlige produkter.
- Spis ikke travlt, mens du ser tv eller læser en avis, et magasin. Absorber mad langsomt, værdsætter og nyder alle smag af produktet.
- Grøntsager, fisk og kød spises bedst i bagt, stuvet eller grillet.
- Minimere frosne blandinger af uforståelig sammensætning, bedre spis enkle side retter.
- Foretage sæsonbetonet mad, som er typisk for din region, undgå mange eksotiske fødevarer.
- Prøv at bestemme størrelsen af delen og begrænse dig til denne del.
- I det mindste skærer du stærk spiritus, fordi de duger årvågenhed og øger appetitten. Selv når man indtager tørre vine, bør man kontrollere deres mængde.
- Hvis du vil gå til købmanden, har en snack, det hjælper med at undgå fristelserne til at købe unødvendige produkter. Selvom du bare går ud, skal du alligevel tage en snack.
- På et tidspunkt, hvor kosten ikke har nok vitaminer, bør du tage vitaminkomplekser, som bedst afhentes ved hjælp af en læge.
Og endelig må du ikke lave mad ud af mad, fordi i andre liv end mad er der andre interesser.