Ofte, for at vi ikke vil sove, drikker vi stærk kaffe. Men tilhængere af denne metode og kaffeelskere har brug for at vide, at effekten kun bringer naturlig friskbrygget kaffe. Opløselig kaffe kan kun forværre situationen, og fjerner energi som følge heraf - du vil stadig sove.
Hvis du ikke har en sådan mulighed for at brygge kaffe på arbejdspladsen, så er det et glimrende råd - bryg grøn te! Det forfrisker og giver tone, og det kan også tilføje et par dråber forfriskende tinktur af eleutherococcus, magnolia vin eller ginseng.
I butikkerne tæller fyldte energidrikke. Hvis du vil opmuntre, men sundheden i din krop er dyr, må du ikke misbruge dem, da brugen af sådanne drikkevarer og endda i store mængder kan medføre alvorlige sundhedsskader.
Aromaterapi hjælper dig med at opmuntre. Vælg mellem aromatiske olier, som du kan lide og passer til dig. Essentiel olie er nok drop-two, ikke mere.
For endelig at vågne op, velegnet og motorisk aktivitet. Tvinge dig selv til at lave et par effektive og temmelig enkle øvelser, der kan tilpasse tankerne til det arbejdende humør. Det er nødvendigt først at gnide håndfladen af den ene hånd på den anden, omkring to minutter, gnid indtil varmefornemmelsen. Efter forsigtigt gnide dine kinder og ører, også inden udseendet af varme. Tryk let med varme fingre på hovedet, bank på kronen i et par minutter, og i forskellige retninger kæm dine fingre med dit hår. Massage dine underarmer med din knytnæve, fra begge sider - indenfor og udenfor.
Jeg vil sove, men jeg skal gå på arbejde? Vågn op hjælper med kontrastbruser eller vask. Det skal vare omkring to til fem minutter, afslut det med koldt vand. På arbejde kan du ikke tage et brusebad, så gør det for hænder. Alternativt varmt vand med koldt, dette vil helt sikkert hjælpe dig med at juble op.
Fremragende vil juble dig og frisk luft. Det er dejligt, hvis du har en mulighed for at gå ud i et par minutter til gaden eller en balkon, vil den kølige luft især lindre døsighed.
Bitter chokolade er et af de mest vidunderlige midler til at du ikke vil sove. Det er nok at spise to skiver, men spis ikke alle fliserne.
Prøv at skifte arbejde med fysiske aktiviteter - stå op mere, gå, vend dig rundt, squat. Hvis reglerne ikke er forbudt, læg energisk musik, tænd for radioen eller tænd for hovedtelefoner. Clockwork musik vil give dig humør og munterhed.
Alle de ovenfor beskrevne midler er gode for at holde aktivitet og forsøge at drive væk drømmen. Men på mange måder er vores tilstand på grund af nogle eller andre fysiologiske processer, der forekommer i kroppen. Det er nødvendigt fuldt ud at tilfredsstille det naturlige fysiologiske behov for en sund og komplet søvn.
Faktisk er det nødvendigt at tage vanen med at sove lige så meget som din krop kræver. Sengens varighed afhænger af individuelle egenskaber. Især vigtigt er søvnkvaliteten. Det er vigtigt, at der ikke er støj og andre irriterende stoffer. Gå i seng i mørket, fordi det er den eneste måde at producere nok hormon af glæde - serotonin. Serotonin påvirker både humør og sundhed.
Vågn op om morgenen, drik et eller to glas rent vand på en tom mave. Vand vil hjælpe cellerne med at producere den nødvendige energi. Tag morgenlys aerobic eller gymnastik. Det er nok 5-10 minutter at lave nogle fysiske øvelser.
Pas på korrekt og sund ernæring. Vælg kun naturlige og friske produkter, genopfyld mangel på vitaminer i kroppen.
Hvis du har mangel på vitamin B, så signifikant reduceret tone, er der en deprimeret tilstand af kroppen, hvilket resulterer i en konstant apati og døsighed. Med en mangel på dette vitamin vil sådanne produkter som tang, brun ris, boghvede, soja, ærter, havregryn, bønner, svesker og nødder hjælpe med at fylde det, æg, cottage cheese, grønne grøntsager, fisk vil også være meget nyttige produkter.
C-vitamin er også nødvendigt. Det nedbrydes temmelig hurtigt i kroppen af en person, der bor i den gasede, økologisk forurenede atmosfære i byen. Immunitet uden dette vitamin svækkes hurtigt, og derfor bliver byboere ofte koldt og bliver syge med forskellige sygdomme. C-vitamin vil give dig frugter som citroner, abrikoser, grapefrugter, appelsiner, som er meget velsmagende, elegante og nyttige.