Uendelige kostvaner, en kedelig kalorieindstilling, udmattende træning - det ser ud til, at du gør alt for at genoprette den tidligere form, men forræderpilen har frosset på et tidspunkt eller bevæger sig ikke i den ønskede retning ...
Hvem er skylden i, at du ikke kan tabe sig?
Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, hvorfor du er fyldigere. Dette vil hjælpe dig endokrinolog, fordi for hver person er kendetegnet ved dets unikke egenskaber i kroppen. At øge i vægt kan føre til krænkelse af hormonelle processer i kroppen, utilstrækkelig omsætning af hænder og fødder. En større forudsætning for fuldhed hos diabetespatienter, hos personer med højt blodtryk. Og det er ikke en komplet liste over sygdomme, som forhindrer kampen mod overskydende kilo. Så for det første vil det ikke skade at gå til lægen. For den indledende sundhedsundersøgelse anbefales følgende tests:
glucose;
hæmoglobin;
triglycerider;
kolesterol og nogle andre. Allerede på baggrund af deres resultater kan passende foranstaltninger vælges for at bekæmpe fylde.
Ud over problemet med overskydende vægt i forbindelse med krænkelsen af kroppens funktioner er der en række andre faktorer, der forhindrer at miste overskud: stress, et kraftigt fald i motion, spise fødevarer, der indeholder meget sukker eller fedt og måske bare en dårligt valgt kost.
Hvordan man kan spise lige for at tabe sig
Det viser sig, at mange af de produkter, vi plejede at overveje kostvaner, faktisk producerer den modsatte virkning. Så det viser sig, at et ufarligt ved første øjekast tilføjer produkt til din vægt meget mere, end det ser ud til. Og som følge heraf taber du hvorfor, med alvorlige begrænsninger i spisning, talje og hoftevolumen ændrer sig ikke. Her er en liste over sådanne produkter. Hvis du virkelig vil tabe sig, skal du udelukke følgende produkter fra din kost:
tomater og retter fra dem;
aubergine, kartofler, melon, jordbær, abrikoser, valnødder;
gær, champagne, øl;
Produkter indeholdende stivelse
mælk;
Supper og bouillon, kogt på kød og fisk;
svinekød.
I stedet for dem læner du på:
løg, hvidløg, gulerødder, persille, selleri;
enhver bladgrøntsager, undtagen sennep;
meloner: agurker, courgetter, konditorer, peber, grønne ærter og grønne bønner;
havkale;
fedtfattig fisk, kød;
fedtfattig cottage cheese, low-fat kefir;
enhver sur frugt;
lavt kalorieindhold fremstillet af soja.
Ideel livsstil
At tabe sig er ikke bare at spise rigtigt nok. Glem ikke en aktiv livsstil. Ingen tid til at gå i gymnastiksalen og lave orientalske danser? Men det er ikke nødvendigt! Du kan bruge enhver mulighed for at flytte - i stedet for at klatre, gå op ad trappen, gå en tur, regelmæssigt organisere danseminutter, ride med barnet på ruller og en cykel.
Risikofaktorer
Årsagen til manglen på den forventede effekt af kost og motion kan være den overdrevne længde af din søvn, især i løbet af dagen. Især for noget, du ikke kan holde sig i en liggende eller siddende stilling efter et måltid. Ideel mulighed, hvis du efter et hjerteligt måltid går i 15 minutter på gaden, får du frisk luft. Også nedsættelsen af effekten af kostvaner lettes ved hyppig stress, da metabolisme kan være forstyrret i en sådan situation. Derudover sommetider trøste du dig selv, elskede, godbidder, mens du på en eller anden måde glemmer kalorien i produktet. Langvarig brug af hormonelle lægemidler (steroider, insulin) forårsager indtræden af hormonbalance, som følge af, at vægtforøgelse kan forekomme. Derfor skal du altid konsultere en læge, før du begynder at bruge disse stoffer. Hvordan følger du med at tabe programmet? Vægtfluktuationerne kan påvirkes af helt uventede faktorer, såsom influenza og ARVI. Efter virusinfektioner er kroppen særligt tilbøjelig til at gå i vægt, for på dette tidspunkt er dens aktivitet rettet mod selvhelbredelse og ophobning af nødvendige stoffer. Den nøjagtige virkningsmekanisme for virus er ukendt. Men det er klart, at de øger fedtindholdet i fedtceller. Derfor skal du være særlig opmærksom på dit velvære efter forkølelse, fordi de kan sænke begyndelsen af effekten af kost.
Det tager en levetid at holde sig i form!
Husk: Der er ingen sådan kost, efter at have fået en positiv effekt, hvorfra du kan slappe af og holde evigt i perfekt form! Det er bedre at arbejde på at forhindre problemet end at bekæmpe det senere. Derfor, selvom du er helt tilfreds med din nuværende krop, skal du ikke være doven til at arbejde på dig selv! Korrekt spis og motion for vægttab er simpelthen nødvendigt. Kun sund mad og sport bør blive uundværlige egenskaber i dit liv - kun da kan du altid se med stolthed på din refleksion i spejlet! Hertil kommer, ud over udseende, efter nutritionisters mening fører en nedsat diæt, selv med 10%, til bedre sundhed og forlængelse af livet: aldrings- og celledødsprocessen sænkes, blodtrykket falder. Det har også vist sig, at ved at opretholde en særlig diæt med højt indhold af sojaprotein, nødder og kornfibre, reduceres indholdet af "dårligt" kolesterol med 30%. Denne slags kolesterol er "skyldige" af hjertesygdomme. Og alligevel skal du vide, at du finder dit udseende helt afhængigt af dit ønske og psykiske humør. Husk at du er den mest charmerende og attraktive! Du skal gøre alt for at blive endnu smukkere. Når der er et ønske, vil der være muligheder! Og hvis du styrker dig selv med viden om årsagerne til mulige fejl, har du alt, hvad du behøver for at overvinde alle hindringer. Du kan nemt starte en korrekt kamp mod overvægt!