Sådan taber du ... Det evige problem i vores menneskehed. Men hvis der i den varme årstid forsvinder kilo simpelthen, så om vinteren er det ikke kun svært at tabe sig, men også ekstra pund er skrevet. Hvordan man taber sig om vinteren, så det ikke sker? Der er to vigtige regler.
- Om vinteren kræver kroppen en masse energi til opvarmning af kroppen og opbevares i fede aflejringer. Så gå ikke på dig selv og din sult! Dette betyder ikke, at du skal sidde på en sult ration. Spis, men moderat.
- Detologs modstå at sidde på kostvaner om vinteren. Men hvis du beslutter dig for at følge denne vej, så vælg en sparsom kost, for ikke at fryse på vejen fra mangel på energi.
For at kunne tabe sig korrekt om vinteren er det nødvendigt at revidere hele det almindelige tidsplan for livet og sørg for at gå ind for sport. Lad det være et uskyldigt løb eller 2 timers intens træning i gymnastiksalen, men det er bare nødvendigt. Det ville være dejligt at tilmelde sig dansen: et hav af positive følelser og et højt nok tab af kalorier på en aften.
Korrekt ernæring om vinteren
Om vinteren vil en rationel menu give dig mulighed for at tabe ordentligt. Det vil være dejligt, hvis du tager en varm suppe som grundlag. En lækker suppe vil varme dig og give vitaminer, næringsstoffer, energi. Suppeens fortjeneste er, at det bedrager din krop på grund af mængden af bouillon, der bliver spist. Sidstnævnte er ikke så hurtigt fjernet fra kroppen som simpelt vand. Og i kombination med kogte grøntsager - det er bare en kalorieindhold med lavt kalorieindhold.
Den første variant af suppe:
Tag bue (6 hoveder), kålgafler, grøn peber og tomater (2-3 stykker hver), en flok selleri greens. Alle ingredienserne er finhakket og kogt. Efter kogning sætte bay blad, ingefær og peber.
Den anden variant af suppe:
Vi tager kålfarve og - porrer (0,2 kg), 0,5 til løg i hoveder, kål, persille og gulerod (0,25 kg hver) og 0,3 kg selleri knolde. Alle skæres og koges, indtil de er kogte. Derefter laver man en kartoffelmos, tilsæt hvidløgskage, tomatjuice (1 spsk), basilikum og peber efter smag. Denne suppe er kogt i yderligere 10 minutter.
Udtalelse fra ernæringseksperter
Ifølge ernæringseksperter er det bedre at tabe sig om vinteren ved at reducere den del, der spises. At udelukke produkter fra kosten om vinteren er simpelthen uacceptabel. I løbet af denne periode er kroppen allerede udmattet, og manglen på nødvendige komponenter vil påvirke kroppens tilstand negativt. Nødvendigt i kosten af tilstedeværelsen af fisk, mejeriprodukter, æg. Fra kød, giv fortrinsvis en magert fugl (kalkun, kylling), oksekød eller svin skal være så magert som muligt. Grøntsager og frugter er obligatoriske, og deres antal skal øges. Stræbe efter en sund kost. Hvis du tidligere brændte alt, er det nu tid til at lave mad ved at sætte ud, koge eller bare bage i ovnen. Det ville være dejligt at få en damper - spare meget tid og kræfter. Hvad angår kulhydrater, skal du sørge for at inkludere grød i din kost. Men slippe af med overspisende boller og forskellige slik.
Korrekt udvalgt kost, motion, lyst og viljestyrke - dette er alt hvad du behøver at tabe om vinteren eller i det mindste holde din vægt på samme niveau.