Hvad er vigtigt for hver kvinde? Selvfølgelig, den måde det ser ud! Er det ikke dejligt at stå op om morgenen med en følelse af lethed, se i spejlet og smil ved din refleksion, og på vej til arbejde fange det interesserede udseende af ukendte mænd!
Men hvad nu hvis det ikke er sådan? "Miste vægt!" - Alle kvinder vil svare på dette spørgsmål i kor. Men hvordan man gør det korrekt og uden sundhedsskader kender ikke alt det retfærdige køn. Hvordan man starter vægttab: Rådgivning fra en ernæringsekspert, psykolog i dag i vores artikel.
Der er flere enkle men nyttige anbefalinger, hvis overholdelse vil helt sikkert opnå et glimrende resultat.
Rådet først. Rådfør dig med en ernæringsekspert.
Hvis du beslutter dig for helt sikkert at bringe figuren til form - start dit vægttabsprogram med et besøg hos lægen. Han vil hjælpe med at udarbejde en individuel ernæringsplan, fortælle om mulige risici og advarer mod radikale foranstaltninger som f.eks. Sult. Baseret på medicinske indikationer vil lægen rådgive det optimale program for fysiske aktiviteter, der ikke vil skade din krop.
Det andet råd. Vælg en kost og lav en tidsplan for fysiske aktiviteter.
Efter rådgivning med en læge kan du begynde at lave en ordning for at tabe sig. Forvent at denne proces kan tage mere end en måned, fordi et skarpt vægttab er fyldt med mange negative konsekvenser: Udseendet af stregmærker på kroppen, en funktionsfejl med hjerte-kar-systemet, hudproblemer og mange andre. Vægttab er et stort stress for kroppen, så diætister anbefaler at tabe sig gradvist, ved at vende kroppen til en ny stat for ham. Derfor er fasting annulleret. Det er bedre at spise lidt efter lidt og flere gange om dagen end at forsøge at holde ud hele dagen på vandet og ved aftenpause og feje alt ud af hylderne i køleskabet.
Det er også vigtigt at huske, at en pause mellem måltider ikke må overstige 10 timer.
Det tredje råd. Find erstatninger til dine foretrukne, men skadelige produkter.
Nogle gange er det svært at opgive enhver lækker svaghed: kager, slik, sodavand, kaffe osv. Du kan komme med en slags erstatning for disse produkter. For eksempel kan kager og bagværk erstattes med tørrede frugter og bitter chokolade. Dette er meget mere nyttigt for kroppen.
Selv på en kost har du råd til at få en kop kaffe om morgenen, men fra søde sodavand, chips og lignende produkter, bør du helt afvise.
Det fjerde råd. Find stimulansen.
Hvis du føler at kosten er blevet en byrde for dig, så har du brug for yderligere motivation. Du kan hænge billeder af slanke piger rundt om huset eller store tabletter med udsagnene: "Jeg bliver slank og smuk!", "Jeg vil gøre det!" Eller "jeg kan tabe!". Hver gang du kigger på sådanne "visuelle hjælpemidler", sender du positive impulser til det underbevidste.
En anden måde - at arrangere en shoppingtur. Når du vælger tøj, skal du kun se på den størrelse, som du planlægger at tabe sig af og introducere dig selv i nye tøj. For eksempel vil du blive en holder af 46 størrelser. Det er tøj, du skal vælge denne størrelse. Og gentag hver gang til dig selv: "Hvordan går jeg med denne bluse, når jeg taber. Det er bare lavet for mig, det er kun at tabe et par pund! ". Dette selvforslag, kombineret med visuel klarhed, vil helt sikkert gøre deres arbejde.
En anden mulighed er at købe en kjole af dine drømme, som er værd at mange penge, og som du ikke tillod dig selv at købe. Det kan bæres på en mannequin og hænges på et fremtrædende sted. Hver gang du ser på det, vil du gerne prøve det hurtigt, og processen med at tabe sig vil være mere effektiv.
Rådet er det femte. Kombiner diæt og motion.
Det er ikke nok bare at spise rigtigt. Det er nødvendigt at hjælpe kroppen til at komme ud efter at have tabt sig. For ikke at forekomme saggy steder og flabbiness af huden, skal du udøve 2-3 gange om ugen. Fysiske belastninger vælges ud fra medicinske indikationer. Dette kan være en sædvanlig egnethed, pilates, klasser på simulatoren - generelt, alt hvad der giver mulighed for at opretholde en fremragende form og styrke i ånden.
Rådet for den sjette. Pas på en psyko-følelsesmæssig tilstand.
Hvis kosten gør dig sur og irritabel, er der en lejlighed til at overveje. Dette kan betyde, at du ikke er tilstrækkeligt indstillet til at tabe sig eller behandle det som et stort offer. Du skal huske, at du ikke mister noget, men tværtimod får: lyshed, harmoni, godt helbred, selvtillid. Det kan være svært at skifte til en helt anden livsstil, så spørg efter støtte fra folk tæt på dig. Yoga klasser hjælper også meget godt: det giver sjælen harmoni, lærer at styre ens ønsker, modtager positive følelser fra livet.
Disse anbefalinger hjælper dig med at tabe ordentligt, men det vigtigste er at lære at opretholde din vægt på et givet niveau, og derfor behøver du ikke bare ændre livsstilen, men også tankegangen.
Vi håber, at råd fra en ernæringsekspert, en psykolog, hjælper dig med at nå de eftertragtede centimeter i taljen!