Ideelt set er det værd at konsultere med en læge, inden du starter en hurtig. I tilfælde af en tilfredsstillende sundhedstilstand vil han give dig de nødvendige anbefalinger. Hvis du er sikker på at du er helt sund, kan du undvære det, selv om det er nødvendigt at forberede posten på forhånd.
Forberedelse og de første dage af lånet
Det er tilrådeligt at reducere forbruget af forbudt mad lidt to uger før starten af en fuldvandsfuld indlæg. Spis mindre kød, mejeriprodukter, øge forbruget af grøntsager og frugter. Sørg for at overvåge mængden af vand du drikker, det kan ikke være mindre end 2 liter om dagen. Sørg for at udelukke alkohol fra dit liv og begrænse det søde.
Takket være korrekt forberedelse vil det være meget lettere for dig at stå på de første dage af lånet. Kroppen vil modtage mindre stress, end hvis du pludselig stoppede med at spise mad forbudt ved fastende.
I de tidlige dage af fasten, prøv at beskytte dig mod uro. Hvis du er mentalt rolig, vil det være meget lettere at overføre psykisk ubehag. Drik rigeligt med vand i forskellige former: te, compote, gelé, smoothies. Således vil du ikke kun bedrage kroppen, men også give den alle de nødvendige nyttige stoffer.
Det er vigtigt at lære at erstatte produkter med hinanden. Så for eksempel kan du få protein fra bælgfrugter, nødder, korn. Begræns brugen af forskellige krydderier, da de fremkalder udskillelsen af mavesaft, som et resultat, som du hele tiden vil spise. Undgå sodavand, som også øger appetitten.
Prøv helt at fjerne den søde fra din kost. Hvis du virkelig vil have en sød, skal du erstatte de traditionelle slik og chokolade med tørrede frugter, honning og friske frugter. Det er meget velsmagende og meget nyttigt.
5 tips til at hjælpe dig med at blive i stillingen
- Forsøg at undgå overdreven fysisk anstrengelse. Det er ganske nok dagligt gå før du går i seng.
- Spis mindre stegt og for salt mad. De øger ikke kun appetitten, men kan også skade din mave.
- Brug bønner mindst to gange om ugen. Således kan du undgå mulige problemer med tarmene, og også give din krop det protein, det har brug for.
- Hvis du ikke længere kan dispensere med mejeriprodukter, skal du erstatte dem med præparater, der indeholder lactobaciller.
- Spis regelmæssigt hvedeklid. Deres fiber vil påvirke tarmene og den generelle tilstand positivt.
Hvordan afsluttes en hurtig for ikke at skade dig selv?
Det er meget vigtigt at komme ud lige hurtigt og begynde at spise animalske produkter igen. Det er umuligt at tage og spise alt, hvad der var forbudt i syv uger på den allerførste dag. Gå tilbage til den gamle mad skal være meget forsigtig.
Nogle vender aldrig tilbage til gamle spisevaner, de resterende vegetarer for livet.
Kød, ost, mælk, kom i din kost gradvist i små mængder. Samtidig skal du fortsætte med at spise magre skåle, som var til stede i din kost alle faste dage.
Hvis du under en hurtig føler dig ubehag, skal du stoppe den. Det betyder ikke, at du har syndet. Mange mennesker har ikke lov til at raske på grund af deres helbred. Behandle ikke denne proces uansvarligt, så det er bedst at konsultere en læge.