Det store bryst har mange andre ulemper: det er ubelejligt at spille sport, der er vanskeligheder med at vælge tøj. Men en stor bysten tiltrak altid mænd. Siden oldtiden blev kvinder med store bryster betragtet som gode kærester og mødre. I dag vil vi fortælle dig, hvordan du øger størrelsen på brystets øvelser.
Ifølge statistikker drømmer mere end 60% af kvinderne om brystforstørrelse. Sandt nok fører de metoder, de bruger, ikke altid til det ønskede resultat. Ofte skader de denne følsomme del af kroppen. For eksempel kan jodgitter og sennepplastre, hvilke unge piger bruger til at dyrke brystkirtler, forårsage forbrændinger i brystet. En stigning i temperaturen i disse organers område forårsager dannelse af tumorer. Brystforøgelse ved brug af kål forårsager fuldstændighed, og rå dej, der også betragtes som en af de "effektive" måder, kan fremkalde sygdomme i fordøjelsessystemet. Humle kegler - en af de "folkemæssige midler" af brystforstørrelse - indeholder phytoestragen. I store doser kan det føre til hævelse af brystet, men det påvirker negativt reproduktionssystemet.
Til dato er den mest effektive og sikre metode til at øge og danne et smukt bryst et sæt øvelser til denne del af kroppen. I fitness klubber har sådanne øvelser længe været populære. De kan bruges hjemme. Men meget ofte på vej til idealet er forhindringen banal dovenskab. Mange tror, at de ikke har tid til at deltage i sådanne øvelser, men de finder tid til at vælge forskellige produkter til vægttab. Det er dog regelmæssige klasser, der gør det muligt at lykkes.
Det handler om brystfysiologi. Det kvindelige bryst består af brystvæv og fedtvæv. De kan ikke påvirkes af øvelser. Øvelser virker på den store brystmuskel, med hvilken brystkirtlerne er forbundet. Udviklingen af muskelvæv af denne muskel hæver brystet og dermed øges det i volumen. Stigningen i pectorale muskler påvirker positivt kvinders brysts form: Brystkirtlerne "hænger ikke", men er afrundede, brystet bliver elastisk.
En eller to øvelser, selvom de udføres regelmæssigt, vil ikke føre til de ønskede resultater. Det er nødvendigt at udføre et sæt øvelser. Og daglig træning vil ikke være nyttig. Når alt kommer til alt, kommer muskelmasseens vækst, når musklerne slapper af fra lasten. Derfor bør sådan træning udføres en gang hver anden til tre dage. Negativt vil resultatet af træningen blive påvirket af vægtændringer, da vægttab også vil påvirke brystets volumen.
Før træningens begyndelse er det nødvendigt at varme hele kroppen op. Dette kan være en almindelig fem minutters opvarmning, det vigtigste er at varme op musklerne.
Den første øvelse. Det er nødvendigt at sidde på en stol, så ryggen hviler på bagsiden af en stol eller læner sig mod væggen og forbinder hænderne foran brystet. Tryk på håndfladen så hårdt, at musklerne i brystzonen er i kontrakt. Hold dine hænder i spændinger i mindst ti sekunder, så ryst dine hænder og gentag øvelsen to gange. Øvelsen er rettet mod spændingen af pectorale muskler. Under spændingen af hænderne skal de også være anstrengt.
Den anden øvelse sigter også mod at spænde pektorale muskler. Stand mod væggen, tryk palmerne på væggen. Ryggen skal holdes lige, i så fald hviler belastningen på brystets muskler. Øv tre gange i to minutter.
Den tredje øvelse er push-ups. De er de mest effektive til brystforstørrelse, de hjælper også til at undgå sagging eller sagging. For dem, der ikke gik ind for sport før, vil det være svært at vride ud. For at få effekten af lektionerne skal du dog lave mindst 20 push-ups per træning.
Til den fjerde øvelse har vi brug for håndvægte, som kan erstattes med bøger. Det er nødvendigt at ligge på ryggen, hente håndvægte. Den indledende position af armene er bøjet i albuerne, på brystniveauet. Håndvægte løfter op og vender tilbage til startpositionen. Øvelse gentage 20-30 gange.
Femte øvelse. Startpositionen er som i den foregående. Hånd med håndvægte at opdrætte i siderne og vende tilbage til startpositionen. Gentag 20-30 gange.
Den sjette øvelse sigter mod at give en smuk form til det kvindelige bryst. Det gøres også med håndvægte. At sidde på en stol, hænder med håndvægte foran brystet, bøjede albuer, presset til kroppen. Træk ikke albuerne ud af kroppen, gør ledningerne. Tag derefter startpositionen. Gentag otte gange. Bagsiden skal være lige.
Kun regelmæssige og korrekte belastninger kan opnå det ønskede resultat. Belastningen betragtes som korrekt i tilfælde af, at musklerne den næste dag efter øvelserne lidt skadede. Disse smertefulde fornemmelser i musklerne er et vidne til deres vækst. Derfor øges brystet også. Held og lykke i træning! Vi håber, at måder at øge størrelsen på dine bryster vil hjælpe dig med!