Vores skøre rytme af livet fører ofte til problemer med fedme. Løsningen for at fjerne dem virker for kompliceret. Mangel på tid, motivation og generel modvilje mod at engagere sig i selv fremkalder folk til et usundt forsøg på at reducere vægten dramatisk. Som et resultat - den underminerede sundhed, depression og ekstra pounds, der kommer tilbage igen og igen. Om hvordan man skal tabe sig ordentligt og ikke rekruttere det igen, og vil blive diskuteret nedenfor.
Mulige alternative måder at løse problemet med overskydende vægt et par stykker. Men faktum er, at en stor procentdel af mennesker tyder på et ret ekstremt forsøg på at opnå et resultat - begrænser indtrængen af mad kraftigt eller reducerer det til et minimum. Hvad er nødvendigt for at slippe af med overskydende vægt uden risiko for at skade dig selv?
Nulstil vægt - hurtig eller langsom?
At finde super-dieter til hurtigt vægttab fører ofte til, at vi bogstaveligt talt "fodrer" forskellige charlataner, der tilbyder at ændre vores liv brat for penge. Selvfølgelig vil jeg hurtigt dele med de ekstra pund. Og når vi hører udtrykket "tabe i 7-10 dage" - bliver vi bare gale med lykke. Er det ikke sådan? Men kostspecialister over hele verden erklærer med en stemme: at tabe sig er hurtigt farligt for helbredet og endda for livet! På den anden side afviser dette helt alternativet for at fjerne overskydende vægt helt og holdent. Mange mennesker falder i fortvivlelse og indser, at du ikke kan tabe hurtigt, men langsomt - de virker ikke. Men du kan få det til at ske. Hvad er der brug for for dette?
Først spiser du rigtigt. Ikke mindre eller mere, nemlig korrekt. Nogle bjerg dietister gør diæt til at begrænse forbruget af fedtstoffer. Som følge heraf tabte en person ca. 80% af muskelmassen og kun 20% af overskudslagrene af subkutant fedt. Men målet er det modsatte - i tab af fedtmasse og bevarelse af muskler. Med et pludseligt tab af muskelmasse på kort tid kan det føre til negative helbredsproblemer. Forkerte måder at bekæmpe overvægt på fører til pludselige tab af muskelmasse.
Mange af dem, der ønsker at tabe sig, vil opnå effekten inden for 1-2 uger, hvilket også er imponerende, men det giver flere problemer end gode. Faktiske resultater, der kan opnås i en sådan periode, kan let beregnes. 1 kg kropsfedt er ~ 7000 kcal. Det betyder at brænde 1 kg fedt = brændende 7000 kcal. 1 kg fedt kan meget vel gå tabt inden for 7-14 dage, afhængigt af personens livsstil og ernæring. I overensstemmelse med disse data kan du nemt oprette mål, der kan opnås for dig.
Ordet "kost" for mange uindviede betyder sult. Dette er helt forkert! Kost er først og fremmest en sund og sund kost. Nybegyndere oplever normalt et chok, når de indser, at man skal spise godt for at tabe sig. I processen med at reducere overskydende vægt skal du sikre indtag af protein i din kost og distribuere mængden af måltider korrekt i løbet af dagen. Proteiner er nødvendige for din krop til at modtage det nødvendige byggemateriale til muskelvækst. Forøgelsen i muskelmasse med fedtforbrænding er en metode, der giver dig mulighed for at opnå den ønskede virkning hurtigst muligt. Du skal stille dig selv spørgsmålet, hvordan kan du bygge muskler og tabe på samme tid? Svaret er meget enkelt og klart til forklaring. Her kan du ikke undvære fysisk uddannelse.
Ideologien til at tabe sig
Jo mere muskler du har, desto mere energi kan frigives i nogen tid. Det vil sige, jo mere energi bliver realiseret, jo hurtigere brænder du overskydende fedt. Konklusion: Jo flere muskler du har, jo hurtigere vil du nå det ønskede mål. Vær ikke chokeret, når du hører udtrykket "stigning i muskelmasse." Dette betyder ikke en stigning i den samlede kropsvægt. Tværtimod! Muskelen er meget lettere end fedt. Derfor, når fedtvæv erstattes af muskler, falder den totale vægt hurtigt og uigenkaldeligt. Opbygningen af muskler betyder ikke dannelsen af maskulin biceps og terninger i pressens område. Alt skal være i harmoni og i harmoni med proportionerne af den kvindelige figur. Derfor deltage i fysiske øvelser (og de skal stadig gøre) bedre under tilsyn af en professionel træner.
Fastgørelse forhindrer dig i at tabe sig!
For folk, der beslutter sig for at tabe sig ordentligt, er der kun en måde at dele med ekstra pund uden trussel mod helbredet. Dette er den rigtige kost i forbindelse med motion. Erklæringen om at tabe sig ved blot at begrænse dig til fedtforbrug er en 100% fejl hos mange mennesker. Ved at undgå fedtforbruget lægger du din krop under stress, fordi din krop er vant til den regelmæssige udbud af disse stoffer. Deres dramatiske reduktion fører til de omvendte konsekvenser - kroppen begynder at forarbejde i fedt bogstaveligt alt, hvad der kommer ind i det for at kompensere for tabet af tabt fedt. Dette er tilfældet, når de siger: "Jeg bliver bedre fra et vand".
Når kroppen ikke modtager lang tid fedt udefra, aktiverer den sine beskyttelsesmekanismer, og kroppen begynder at producere mere fedt fra andre fødevarer. Legemets biokemi og termodynamikloven tillader os ikke at syntetisere og forbrænde fedt. Fedtstoffer er imidlertid vigtige for mennesker. De gør huden mere elastisk, styrker den cellulære struktur, er bærere af fedtopløselige vitaminer og har en buffer til at beskytte nogle vitale organer.
Måske har du allerede gættet, at indtaget af kulhydrater, når man forsøger at tabe sig ordentligt, bør minimeres. Dette skyldes, at kulhydrater er den vigtigste energikilde. Dit mål er at bruge overskydende energireserver subkutant, snarere end kulhydrater, så deres forbrug under brænding vil være stærkt begrænset.
Overholdelse af disse regler vil hjælpe dig med at nå dit mål meget mere effektivt. Lad det tage lidt længere tid, men effekten vil være stærk. Alt dette vil få dig til at føle dig bedre. Din vægt vil forblive stabil, du vil roe ned og starte, endelig nyde livet og ikke være ked af det, stå på skalaen. Selvom det i store træk her er absolut ingenting at gøre med.