Enhver aktiv bevægelse bidrager til brændingen af ekstra pund, og danser til den musik, du vil lide, vil løfte stemningen, som som det viser sig, forbedrer metabolismen.
Plus, at danse for vægttab er også fordi de ikke kræver noget specielt udstyr, plads og træning. Du skal udstyre dig selv med musik, dit eget ønske - og gå!
Hvor skal man øve sig? Dancing for slankende hjemme eller i studiet
Lektioner af dans for vægttab kan tages i specielle studier og fitnesscentre. Afhængigt af hvilken retning du vælger, skal du søge efter en egnet klub til træning. Klasser i gruppen er ofte munter, og efter at have erhvervet et abonnement vil du have et incitament til regelmæssigt at deltage i undervisningen.
Der er mulighed for at ansætte en personlig træner, der vælger programmet under hensyntagen til dine præferencer og kropsfunktioner. Du kan håndtere træner både i studiet og hjemme.
Men ikke alle er klar på grund af begrænsninger eller økonomiske muligheder for at engagere sig i gruppen. I dette tilfælde er den ideelle mulighed for at købe disken "Dancing for Weight: Video Tutorials" eller for at finde online videoer, der nu er tusindvis i absolut fri adgang.
Hvis du er ubehagelig dansende foran skærmen, kan du bare tænde din yndlingsmusik og tænde den som du vil.
Selvfølgelig vil enhver sport, herunder dans for vægttab, være mere effektiv, hvis du observerer ordentlig ernæring.
Hvilken dansestil skal du vælge?
Dancing bør bringe glæde. Flyt som du vil, vil du medbringe dig selv dobbelt så meget. Så lad os se på et par stilarter danser, der passer bedst til vægttab.
1. Zumba: dans-fest!
Denne slags dans kommer fra Colombia. Dancing Zumba - en slags cardio træning, som bidrager til hurtig forbrænding af kalorier, styrker kardiovaskulærsystemet og gør musklerne stærke. Disse dansers bevægelser er baseret på latinske, hip-hop og endda russiske folkrytmer. Forskellen mellem denne stil og andre er, at under danserne læres bevægelser ikke, og koreografien er meget enkel. Derfor kan alt danse Zumba. Dancing Zumba - dette er nok den mest sjove stil at danse for vægttab. Dancing Zumbu, du behøver ikke at spænde hukommelsen for at huske bevægelserne og ikke nødvendigvis bevæge sig graciøst. Denne stil har længe overvundet hele verden, og i dag udvikler Zumba sig hurtigt i Rusland.
2. Belly dance: orientalsk charme
Østdanser er meget feminine og velegnede til vægttab. Men vi kan måske undre os over, hvorfor de fleste guruer af orientalske danser er temmelig klumpede kvinder, og er mavedanser virkelig hjælpsomme til at tabe sig? Faktum er, at i arabiske lande er en mere storslået slags figur værdsat, og kvinder der begrænser sig ikke strengt til at spise. Derudover mener nogle, at for en mere ekspressionistisk dans skal en danser have en lille mave. Men det betyder ikke, at mavedans ikke bidrager til vægttab. Belastningen under mavedans kan kaldes moderat, men mavedømmer, forskellige åder gør maven stram, taljen er tyndere, og din krop i gang vil hurtigt forbrænde kalorier.
3. Latin danser: adios til ekstra pounds!
Latinamerikanske stilarter er mange: salsa, rumba, samba og mange andre. Glat, men samtidig energiske latinske bevægelser - ideel dans for vægttab! Latinrytmer påvirker alle muskelgrupper, stimulerer aktivt hofterne og pressen. Samba vil hjælpe med at tabe mest effektivt, men belastningen er også stærkere.
Husk, at hurtigt vægttab er lettere ved enkeltdanser uden en partner!
Selvom du ikke har travlt med at tabe, dans bare for sjælen. Daglige lektioner til din yndlingsmusik, der varer ikke mindre end en halv time, vil gøre linjerne i din figur mere elegant og glat.