I den moderne verden kan måske kun små børn spise rigtigt, mens forældrene fodrer dem døgnet rundt. Begyndelsen med skolebørn, hele befolkningen spiser i hvert fald forkert - så vi opfanger noget på farten, så spiser vi naturligvis usund mad, og mad i caféer og restauranter generelt er allerede blevet en tradition. Mennesker af et bestemt materiale niveau, ud over ønsket om at spise uden for huset, med et stort udvalg af tilbudt retter og forskellige retter, har råd til at finde noget velsmagende og nyttigt. Men hvad med dem, der ikke har råd til at betale for professionalisme af kokke ud over kvalitetsprodukter hver dag? Det er ikke kun nødvendigt at tilfredsstille sulten, men også at mætte kroppen med nyttige stoffer og vitaminer.
Anbefalinger fra specialister.
Specialister fandt ud af, at en voksen til det normale liv kræver ca. 100-120 g proteiner, ca. 50 g vegetabilske fedtstoffer og 50 g dyr og 400-500 g kulhydrater. Det samlede kalorindhold bør være 2000-2700 kcal. Naturligvis er disse omtrentlige næringsnormer, hver persons kost afhænger af individuelle energikostnader, livsstil, sundhedstilstand og andre faktorer.
Ernæringseksperter siger, at det er meget mere nyttigt at genopfylde energi i små portioner, snarere end 1-2 gange om dagen for at spise rigeligt. Efter deres opfattelse er hemmelighederne ved korrekt ernæring først og fremmest i 4-5 måltider om dagen, og regimet bør vælges i henhold til hver persons biorytmer. Det grundlæggende princip for fordelingen af mad bør være: Frokost bør være den mest energiforbrugende og energiforbrugende, morgenmaden bør være på andenpladsen, og aftensmad bør være den nemmeste.
Sensationel opdagelse.
Udenlandske forskere har for nylig lavet en sensationel opdagelse inden for egentlig ernæring. De udførte forsøg med gnavere i et forsøg på at finde ud af, hvor meget vigtigheden af graden af receptpligtig kogt mad. De udførte eksperimenter viser klart, at fødevaren udelukkende består af frisk mad, hvis vi ønsker at vores liv skal være lang, og vi er sunde og stærke under det, skal vi spise rigtigt. Men livets moderne rytme er så intens, at kun husmødre kan stå ved komfuret hver dag og forkæle deres hjemmelavede frisklavede fødevarer, men hvad med dem, der arbejder på fuld tid og værdsætter deres helbred? Et alternativ kan servere friske frugter og grøntsager, med en sådan kost vil en smuk figur blive leveret.
Elena Romanova , især for webstedet