Valnødder - altid en velkommen gæst : i is og kager, i salater og sorber, og rustende poser med nødder til øl eller bare for at "gnave gennem sagen" - så det er generelt hellig! Og proteiner er værdifulde i dem, og de "stjæler" kolesterol fra blodet, og i de intime kugler siger de, at de yder støtte. Men stop! Nødder er også nærende, hvilket betyder, at de er kalorier! Denne beskedne nuance mod baggrunden for andre nødkvaliteter er næsten umærkelig, men det er han, der er i stand til at slå en flue ind i en elefant. Og hvis du vil tabe dig, skal du tydeligt identificere grænserne for kommunikation med møtrikynastiet.
De joke det for dem, der klikker på frø og kan stoppe med at gøre det til enhver tid, at overvinde heroinafhængighed er en lille smule! Den samme historie med nødder - de bærer så meget væk, at du kan spise dem på maskinen så mange som du vil. Spis - og druk i havet af deres egne tårer og tælle kalorierne "nemyamyachennye"! Selvom du klart styrer dig selv og ikke falder i nutty mani, kan du blive fanget i en anden farlig krog: der er en opfattelse, at hvis du udskifter kød med grøntsagsmødte proteiner i din kost, kan du tabe dig. Det lyder fristende, men i virkeligheden kan antallet af kalorier indeholdt i nødder med en urimelig tilgang let udkonkurrere kødbakkerne.
Og hvis du er vegetarisk og vegetabilsk protein til dig, er det afgørende, skal du tydeligt beregne antallet af nødder, der indtages i løbet af dagen, for at nå den ønskede balance, og møtrikkerne skal være af forskellige typer.
Blandt andet er nødder svære at fordøje, og de er generelt skadelige for førskolebørn - den nødvendige mængde enzymer til korrekt behandling og assimilering af nødder mangler stadig i barnets krop.
Og hvis du har problemer med fedtstofskifte og lever, kan nødder generelt blive dødelig delikatesse - misbrug af dem kan føre til en forøgelse i leveren selv i en sund person.
Særligt forsigtig bør være allergisk - nødder, selv i meget små mængder, kan forårsage alvorlige allergier. En lille smule dessert er nok til at føle sig dårlig.
Du advares om nuts "sned" og advarede - det betyder væbnet! Med en lommeregner klar, skal du omhyggeligt beregne, hvor mange kalorier du har råd til ved at tygge nødder. 20 g skrællede nødder (HOMO kcal) - dette er en helt acceptabel dosis for at "fryse ormen".
60 g (400 kcal) - næsten analog til en fuld middag. Og 100 gram og mere er allerede "tung artilleri", så mange nødder er ikke fuldstændig fordøjet af kroppen i sin helhed. Det vil sige, for en dag har du råd til maks. 30 gram nødder, og hvis du er intensivt tynd, så skal normen skæres til 15-20 g - dette er ca. 6-7 medium nukleol af valnød.
Retter smagede med nødder går straks til de ledende stillinger i mætningsbedømmelsen. Denne ejendom kan med succes bruges til at tabe sig - hvis du spiser nødder ikke i ren form, og krydre dem med salater eller müsli.
Men nødolie og pasta er bedre at udelukke fra kosten generelt eller reducere mængden af forbrugt produkt til et minimum - foreningen af "nødder + smør" sætte et fedt kryds på en tynd talje.
Selv om nødder anses for at være højt i kalorier og nærende, er de meget nyttige. Derfor anbefales det at bruge dem til de mennesker, der ønsker at gå i vægt. Ved hjælp af nødder kan du tilføje ca. 10 kg i vægt pr. Uge, selvfølgelig, hvis du bruger nødder dagligt. Så spis nødder og være sunde, bare kender tiltag! Fordi nødder er meget nærende og de kan vokse fede.