Tusindvis af piger nægter morgenmad og tror at det hjælper kroppen med at tabe sig. Faktisk bør morgenmaden ikke være "kongelig" og gå efter princippet "Jeg vil ikke have noget". Til frokost eller middag for ikke at tømme alle hylderne i køleskabet, skal du opdatere dig selv inden starten af dagen. Derudover er en sund morgenmad også et løfte om harmoni. Morgenmåltid sikrer et godt helbred for hele dagen.
Nyttige morgenmadsmuligheder
Efter opvågnen forstår kroppen ikke, hvad den vil have. Derfor er hovedopgaven at hjælpe ham, og ikke at skade ham. Samtidig er energireserverne udtømt, og metabolismen er bremset. Derfor er det så vigtigt at nærme morgenmaden med alt ansvar og maksimal fejlsøgning. Morgenmad skal være nyttigt og fuld. For ham er du nødt til at forberede måltider, som indeholder et stort antal stoffer, der udløser metabolismen. Ernæringseksperter anbefaler at lave mad til morgenmad:
- omelet med ost;
- bagt fisk;
- Kornost, hvor der ikke er mange kalorier, men en masse brug;
- blødkogte æg.
Uden for konkurrence - korn. De kan bruges i forskellige former. Den mest populære mulighed - grød. Men ikke alle har tid til at forberede dem. Gem værdifulde minutter uden at skade dit helbred, hvis du tager på nyheden af MAKFA. Korn produceres af Altaic korn. Det er et nyttigt produkt beriget med værdifulde stoffer. Det er tilfældet, når det er nyttigt, er velsmagende og velsmagende er nyttigt.
Til noten! Denne linje kornflager er meget forskelligartet i smag, og hver af mulighederne er forskellige i sin naturlighed og gavn.
Hvad skal du forberede til morgenmaden?
Når man vælger produkter til morgenmad, er det meget vigtigt at huske den rationelle kombination af proteiner, kulhydrater og vitaminer. En fremragende løsning til at starte en produktiv og aktiv dag er:
- smoothies;
- korn;
- naturlig yoghurt;
- æg;
- hytteost;
- frittata.
Ikke mindre nyttigt er grøntsagssalater i kombination med fisk, forskellige slags ost med en lav procentdel af fedt, granola og bruschetta. Alle disse retter er meget rolige, men de giver ikke en følelse af tunghed i maven. At vælge en bestemt menu til morgenmaden, ignorerer ikke rimelige standarder. Hvis morgenmaden er for rig, vil den ikke give kroppen mulighed for at tune på den rigtige måde. Tværtimod vil en for stor mængde af mad, der spises, forkorte arbejdskapaciteten og forårsage døsighed.
Det anbefales også at overveje, at cottage cheese og ægget retter giver ro i sindet. Et lille antal nødder til morgenmad aktiverer hjernens arbejde. Frugter vil løfte stemningen, og korn og flager af korn, beriget med komplekse og langsomt kulhydrater, vil returnere kroppens energi, der blev brugt i søvn.
Hvilke fødevarer er ikke tilladt til morgenmad?
Hvis begrundelsen om morgenmadenes nyttige valgmuligheder er ret forståelig, er det lige så vigtigt at identificere listen over produkter, der er bedst tilbage i begyndelsen af dagen. Så en gang for alle slippe af med vanen at spise om morgenen, hvad der er tilbage af aftenen, især hvis det er en kage eller en kage med en fed fløde. Sådanne delikatesser eliminerer hurtigt følelsen af sult, men det er en bedragerisk virkning. På blot et par timer vil ønsket om at spise noget være uudholdeligt, og kurset vil gå alt, hvad du kan spise på kontoret, fra chips og slutter med den bestilte pizza. Derudover vil smagsstoffer, farvestoffer og fedtstoffer, som er til stede i store mængder i sådanne konfektureprodukter, falde ind i en tom mave og begynde at irritere slimhinden. Som følge heraf bliver du ikke tvunget til at vente længe:
- kvalme;
- hævelse;
- flatulens;
- forgiftning;
- forværring af pancreatitis.
Ubrugelig morgenmad vil blive opnået, hvis den er baseret på pølseprodukter. De er ikke i stand til at vække kroppen og tilfredsstille sult. Det er også værd at bemærke de toasts, der blev stegt i en stegepande. De erstattes optimalt med mere nyttige toasts. Den såkaldte hurtige morgenmad vil ikke være til gavn.
Vær opmærksom! Corn sticks, fitness müsli og grød af minut madlavning vil gøre mere skade end godt.
Kornflager til morgenmad: nærende, nyttigt, hurtigt
Hvis tiden for kulinariske eksperimenter om morgenen ikke er nok nok, vil den virkelige frelse for dem, der ser deres egen helbred og kropsvægt, være kornkorn fra hele korn. Dette er et nyt produkt fra den velkendte fabrikant MAKFA. Tilsæt dem til smoothies - og denne cocktail vil kun være mere nyttig. Du kan prøve dig selv at lave granola eller den samme mysli. For granola vælge "Hercules", og havregryn med klid vil perfekt supplere smoothies.
MAKFA-flager kan koges i mikrobølgeovn eller på komfur. Hvorvidt det vil tage et minimum af tid. Kornflager er skabt af råvarer dyrket inden for Altai. Korn undergår tredobbelt clearance og kvalitetssortering. Dette er et garanteret produkt af høj kvalitet, præsenteret i forskellige varianter. Du kan lave en god morgenmenu i en hel uge! Fantastiske mono-smag - "Boghvede" og "Wheaten" har en særlig mild smag. Den maksimale fordel kan ekstraheres fra en kombination af forskellige kornarter i flagerne "4 korn" og "5 korn". I korngrød "Havregryn" - en mere ømfuld konsistens, og de er hurtigt forberedt. Havregryn flager med klid, en ekstra kilde til fiber, er en behagelig nutty smag. "Hercules" - flager med en rig tekstur, perfekt ikke kun til morgenmad, men også til madlavning hjemmelavede havremelkager. opskrift:
Den vigtigste ting at huske på er, at en nyttig og ordentlig morgenmad ikke er en berygtet kop kaffe, der er fuld i drift eller direkte under bruseren. Dette er et fuldfuldt måltid, der sætter tonen for hele dagen, så lad det være så nyttigt og velsmagende som muligt. Så vælg produkter til morgenmad omhyggeligt!