Kort om hovedtræk: brugen af kaffe
Mere for nylig blev det antaget, at kaffe elskere forbruger flere kalorier om dagen. Men lidt tid er gået, og forskere har vist, at en lille kop kaffe om morgenen hjælper med at stimulere udvekslingsprocesser. Og dette kan betragtes som et tab på op til 300 kalorier. Det skal bemærkes, at kaffe er et glimrende redskab til at reducere appetitten. Undersøgelser har vist, at en kop kaffe er i stand til 20 procent af manglen i kroppen af vitamin P-gruppen.
Sammensætningen af denne duftende drik indeholder ganske nyttige antioxidanter og organiske syrer. Forresten er antioxidantelementerne i stand til at fjerne frie radikaler fra vores krop. Med hensyn til kaffens energiværdi er det kun 9 kalorier pr. 100 ml drikke. Og det er slet ikke meget.
I dag er der udviklet hundredvis af forskellige kostvaner, som omfatter denne lækre og populære drink på deres menu. Derfor kan du ikke undervurdere fordelene ved kaffe. Vi giver nogle varianter nedenfor.
Kaffediet "Tøft"
Et sådant strømsystem bør ikke overholdes i mere end 3 dage. I løbet af denne tid skal du drikke en vanille og kun naturlig kaffe, og uden at tilføje mælk eller sukker. Du kan stadig drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller almindeligt rent vand. Den samlede mængde forbrugt væske må ikke overstige 2 liter pr. Dag. En hård kaffediet tager hver dag for et kg vægt.
Kaffediet "7 dage"
I løbet af en uge med et sådant strømsystem kan du kaste op til 7 kg overskydende vægt. For disse 7 dage vil du helt forlade sukkeret og reducere saltet til et minimum. Kaffe skal naturligvis være naturligt. Hver ny portion skal tilberedes lige før du skal drikke en kop. Hele dagen skal du drikke nok væsker, mineralvand og vand almindeligt, men ikke mindre end en og en halv liter.
Diætmenuen
På den første dag af slankekure drikker vi kun kaffe om morgenen, kog et par æg i frokosten, lav salat med frisk kål og tomater, drik kaffe. Om aftenen spiser vi som en middag kålssalat, fisk bagt i folie, ikke mere end 200 gram og drikker vand.
På den anden dag om morgenen drikker vi kaffe med toast eller kiks. Til frokost skar vi kålssalat, bager fisk i folie (200 g) og drikker kaffe. Middag består af kogt oksekød (ca. 200 gram) og lavfedt kefir.
Om morgenen på den tredje dag drikker vi kaffe, om eftermiddagen laver vi salat fra gulerødder (kogt), vi fylder det med olivenolie, kog et ægkogt og drik, selvfølgelig kaffe. Om aftenen har vi middag med et par æbler.
På den fjerde dag har vi en kop kaffe. Ved frokosttid laver vi salat med grøntsager med persillerod, men vi bruger ikke kartofler. Vi spiser et par æbler og drikker kaffe. Til middag koger vi oksekød (kog ca. 200 g), vi laver salat fra kål og spiser et par æg, drikker vand.
Til morgenmad på den femte dag laver vi salat af gulerødder, fyld den med olie (helst oliven) og juice fra citron, drik kaffe.
Om eftermiddagen skiver vi eller bager 400 gram fisk i folie, drikker tomatsaft. Aftensmad med kål salat, 200 gram bagt fisk i folie, drik vand.
På den sjette dag drikker vi kaffe om morgenen, kyller kyllingebryst til middag og spiser gulerødder og kålssalat, drikker kaffe. Vi spiser med et par kogte æg, spis en gulerodssalat og drikker vand.
På den syvende dag om morgenen drikker vi stærkt brygget te eller en kop kaffe. Til frokost, kog 200 gram oksekød, spis et par grønne æbler og drik kaffe. Til middag, vælg en af ovenstående muligheder for aftenens kost.
Mulighed for to ugers kost for vægttab på kaffe
Muligheden for en kaffediet, der kan vare op til 14 dage, giver dig mulighed for at miste op til 8 kg overvægt. Under kosten behøver du ikke sukker og alkohol. Det er også nødvendigt at begrænse forbruget af fede fødevarer.
Kost menu:
- Breakfast. Tilsæt en kop kaffe lidt fedmælk og drikke om morgenen.
- Frokost. Om eftermiddagen kokken omkring 250 gram. magert kød, spis med et par brødskiver. Brød skal være diæt. Tilsæt citronskiven i kaffen og drik en kop, spis et grønt æble - 1 stk.
- Middag. Kog det hvide kyllingekød, spis det med et par stykker brød (grovslibning). Vi drikker kaffe, spis et æble (grøn - 1 stk.).
Kontraindikationer og anbefalinger
Læger mener, at du ikke behøver at drikke mere end 3 kopper kaffe om dagen. Overskud af koffein kan negativt påvirke nervesystemet. Det kan forårsage svimmelhed, permanent spasmodisk hovedpine. Jeg må sige, at overdreven forbrug af kaffe kan forårsage en slags afhængighed, som det vil være svært at slippe af med senere.
Du skal være opmærksom på, at når du drikker kaffe, skal du drikke rigeligt med vand. Kaffe dehydrerer kroppen, dræner maveslimhinden. Fra kaffe kan der opstå en mørk plaque på tænderne, så de skal rengøres efter hver kop af denne drink.
Hvis du lider af sygdomme i blodkar eller hjerte, hypertension, ulcerative læsion i maven, så kaffe kostvaner er ikke for dig. Du behøver ikke at drikke kaffe, og endnu mere, få en kaffedie til dem, der lider af dårlig søvn og øget nervøs excitabilitet.
Men hvis du har det godt med dit helbred, så kaffe i kampen mod overvægt for dig - en uundværlig assistent. Men det er bedre at ty til sparsomme kaffeprogrammer. Lad være med at slippe af med overskydende kropsvolumen og ty til radikale foranstaltninger af hårde slags kostvaner.