Folk har brug for en anden tid til søvn, en person er 5 timer og nok, og 8 er ikke nok til nogen. Det er individuel og afhænger af alder, vane, aktivitet, sundhed og nogle andre faktorer. Ideelt set er du nødt til at sove så meget for at genoprette styrken af det fysiske og mentale, føle dig energisk og hvile, klar til en ny dag. Under søvn er kroppens bearbejdningskapacitet, centralnervesystemet genoprettet, musklerne er afslappet, sansernes modtagelighed svækkes. Men blandt os er der dem, der ønsker at sove, men kan ikke. Så emnet i vores nutidens artikel er "Kronisk søvnløshed, behandling af søvnløshed." Når en person ikke kan falde i søvn eller vågner meget tidligere end planlagt tid, eller hvis søvnkvaliteten forværres, eller søvn forsvinder helt, kan man tale om søvnløshed. Hvis dette fortsætter hver nat i lang tid, så er det umagen værd at se en læge, ellers kan søvncyklussen blive forstyrret. Personer med søvnløshed klager over dårligt helbred i løbet af dagen, døsighed, træthed, tab af hukommelse og opmærksomhed. Om aftenen forhindrer søvnløshed dem i at falde i søvn, og sommetider er der en følelse af frygt i denne henseende, så folk må ty til narkotika og alkohol til at falde i søvn. Forsøg ikke, det er bedre at kontakte specialister for at få hjælp. Ofte er
søvnløshed en afspejling af fysiske eller psykiske problemer. Søvnforstyrrelser kan forekomme på baggrund af følelsesmæssig uro, nervesystemforstyrrelser, neuroser, stress, depression, psykoser, endokrine systemsygdomme, indre organer, hjerne. Provoke søvnløshed kan en stærk hoste, enhver smerte, nogle sygdomme (for eksempel astma), hyppig trang til at gå på toilettet og så videre. En række medikamenter kan også forstyrre søvncyklussen, for eksempel antidepressiva, som i dette tilfælde forårsager døsighed i løbet af dagen. Nogle lægemidler til behandling af lungesygdomme, hjerte-kar-systemet, nogle antihistaminer, analgetika og stimulanter (for eksempel amfetamin) kan fremkalde søvnløshed.
En anden grund til søvnløshed er den tvungne krænkelse af søvnregimet af personen selv, for eksempel efter agitation, i en ugunstig situation, om natten arbejde, med konstant natunderholdning mv. Årsagen til brud på søvn kan være et psykologisk problem, for eksempel problemer i det personlige liv, økonomiske problemer, problemer på arbejdspladsen og meget mere. Hjernen forsøger at løse problemet døgnet rundt, hvilket kan føre til søvnløshed. I dette tilfælde er en god løsning at konsultere en psykoanalytiker. Kronisk mental træthed kan også være årsagen til søvnløshed. Tegn på træthed: Et konstant ønske om at sove i løbet af dagen, træthed og svaghed, selv fra små belastninger.
Årsager kan endda være mindre : rigeligt måltid før sengetid, forbrugende koffeinholdige drikkevarer, alkoholholdige drikkevarer, rygning, en ubehagelig seng og møbler, lyst lys, støj, irriterende lyd eller lugt. Hvis søvnforstyrrelser torterer dig mere end en måned, kan du tale om
kronisk søvnløshed . I dette tilfælde kan der opstå andre søvnproblemer: somnambulisme, træk i lemmerne, tandknude, overtrædelse af hjertets rytme samt følelser af angst og depression i løbet af dagen. Konsekvenserne af kronisk søvnløshed - det er træthed, stemningsforstyrrelser og vanskeligheder i arbejdet, i kommunikation, i relationer, og et fald i livskvaliteten og meget mere. Kronisk søvnløshed bør behandles med hjælp fra specialister, der vælger de optimale behandlingsmetoder. Engagere sig i selvmedicinering af kronisk søvnløshed er farlig. Først skal du finde ud af, om din søvnløshed er en uafhængig sygdom eller en manifestation og konsekvens af en anden sygdom. Dette er nødvendigt for at afgøre, om man skal behandle søvnløshed eller den underliggende sygdom, så søvn vender tilbage til normal. Sagen kan være i skjult eller indlysende depression, så skal du behandle det, en psykolog eller psykoterapeut vil hjælpe i denne sag. Lægen vil også bidrage til at etablere de sande årsager til søvnløshed, hvilket vil hjælpe med at vælge den mest effektive og korrekte terapi. Der er mange måder at behandle kronisk søvnløshed på, men det er godt, når hypnotika og antidepressiva tager det sidste sted på listen over disse metoder. Nu er
ikke-medikament (alternativ) behandling af kronisk søvnløshed blevet populær: yoga, meditation, aromaterapi, hypnose. Men alt dette er også bedre at gøre, efter at have rådført sig med en læge. Kronisk søvnløshed har en negativ indvirkning på menneskelivet. Mange forsøger at slippe af med det alene, uden hjælp fra en specialist, men ved hjælp af sovepiller. Men det kan provokere andre sygdomme. Hvad er farlig ukontrolleret modtagelse af sovepiller? I løbet af sin handling bremser hjernen og vender derefter tilbage til sin normale tilstand, og den næste dosis af sovepiller skal være mere og mere. Sådan behandling af kronisk søvnløshed er meget farlig. Kortsigtet søvn og lidt lindring efter at have taget medicin forhindrer hjernen i at hvile. I dag er der mange gode psykiatriske klinikker, der kan hjælpe med at håndtere søvnløshed ved hjælp af ordentlig ikke-medicin og medicinbehandling. I den sidste fase af behandlingen af søvnløshed, prøv at justere dagens regime. Prøv at følelsesmæssigt slappe af: gør din yndlings ting, læs en interessant bog, lyt til musik, snak med en dejlig person, tag en tur i frisk luft og gør vandprocedurer. Vi er nødt til at lære at sammenkæde et soveværelse og en seng med en drøm, for at glemme at læse i sengen før du går i seng, for at se fjernsyn i lang tid. Prøv kun på dit soveværelse for at sove og have sex. Du må ikke drikke kaffe og stærk te før sengetid, ikke overeat. Prøv at gøre situationen i soveværelset afsat til at sove. Når du går i seng, er det bedre, hvis du ikke bliver irriteret af stærkt lys og mærkelig lyd, fjern kæledyr fra rummet, prøv ikke at blive påvirket af noget udefra under din pension og i søvn. Vi håber, at efter vores råd vil kronisk søvnløshed ikke true dig. Dit helbred er i dine hænder!
