Selvfølgelig ved du, at den mest effektive måde at holde hjertet i god form på er en afbalanceret kost og regelmæssig motion. Men hvis du lever det samme som de fleste mennesker, så har du mange gode hensigter, leder af kålbroccoli, som langsomt falder i køleskabet og et sæt håndvægte, der støder under sengen.
Dette kan dog korrigeres. Sådanne kosttilskud som fiskeolie, urteekstrakter og multivitaminer kan kompensere for minerne af underernæring og utilstrækkelig motion, og også styrke din hjertemuskel.
Men du kan ikke vente til dit hjerte beder om hjælp. Forebyggelse af hjertesygdomme er mere effektiv end behandling. Kardiologer mener, at kosttilskud ikke kun kan forhindre hjertesygdomme, men også helbrede de skader, der allerede eksisterer. På trods af at følgende kosttilskud betragtes som effektive og harmløse for helbredet, bør du konsultere din læge, inden du begynder medicin.
Bioadditiver, der har en generel sundhedsforbedrende effekt på fiskeolie.
I 70'erne af XX århundrede. Forskere fra Danmark gjorde opmærksom på en interessant kendsgerning: Eskimos i Grønland om dagen spiste i gennemsnit 70 gram fedt fra fiskekød! Amerikanere, der holder fast i en kost baseret på 2.000 kalorier om dagen, anbefales ikke at spise mere end 67 gram fedt om dagen. Men kun 3,5% af eskimoerne døde af hjertesygdomme. I dag ved alle, at Eskimos hemmelighed er i fiskeolie, der er rig på omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer, indeholdt i fiskeolie, kæmper med højt blodtryk og reducerer niveauet og aktiviteten af triglycerider - skadelige fedtstoffer, der cirkulerer i blodet. De kan også reducere risikoen for et hjerteanfald med mere end 30%. Nylige undersøgelser har vist, at hver 20 gram fisk spist, rig på omega-3 fedtsyrer, reducerer chancen for at dø af et hjerteanfald med 7%.
Princippet om drift
Hvordan kan du ved at bruge fedt i mad forhindre en sygdom, hvoraf en af årsagerne til er for stor fedtindtagelse? Sagen er, at omega-3 fedtsyrer, indeholdt i fiskeolie, opfører sig i kroppen ikke som almindeligt fedt, men som hormonlignende stoffer. Ligesom hormoner hjælper de med at regulere blodsukkerniveauet, blodtrykket og reducere inflammation - alle disse faktorer spiller en central rolle i forekomsten af hjertesygdom. Kun 3 gram fiskeolie vil hjælpe med at styrke dit hjerte, fordi de betragtes som magiske piller, der er nødvendige for dit hjerte.
Fiskolie er meget effektiv og helt sikker . Når du vælger et kosttilskud, skal du kigge efter en, der indeholder både eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) - disse er to fedtsyrer fra omega-3-gruppen, der findes i fiskeolie.
Dosering er ikke mindre end 1 gram pr. Dag. For at effektivt bekæmpe triglycerider skal du tage 2-4 gram om dagen. Fiskolie kan fortyndes blod ikke værre end moderne stoffer.
Bioadditiver nødvendige til sænkning af kolesterol
Jo højere kolesteroltal i dit blod er, jo større er risikoen for atherosklerose og skade på hjertevævet. Kolesterolniveauet kan reduceres ved korrekt ernæring med undtagelse af fedtholdige fødevarer eller indtagelse af kosttilskud med fleaceau-plantainekstrakt i effektive doser.
Princippet om drift
Psilliumopløselig kostfiber fra loppefrøplantefrø. Dosis psyllium pr. Dag nedsætter niveauet af kolesterol med 7%.
Til hvem er det nyttigt?
Psyllium kan også hjælpe med at sænke blodkolesterolniveauet hos personer, der tager konventionelle hjertemedikamenter.
Dosering på 10 gram i løbet af måltiderne, fordi der på dette tidspunkt galde produceres af kroppen i store mængder.
Stanol og sterol - begge stoffer fundet i plantemembraner - kæmper med højt kolesterol ikke mindre effektivt og nemt.
Stanol og sterol i form af tilsætningsstoffer til fødevarer.
Dosering på 1,3 gram plantesterol pr. Dag, eller 3,4 gram plantestanolestere.
Bioadditiver nødvendige for at reducere blodtrykskoenzym Q10
Coenzym Q10 (eller forkortet KoQIO) stimulerer arbejdet i alle celler i kroppen. Celler, der udgør de mest aktive organer, såsom hjertet, kræver mere KoQIO end dem der udgør mindre aktive dele af kroppen, såsom negle. Og selv om din krop danner KoQIOs egne reserver, alder og højt blodtryk dræner KoQIOs reserver, svækker hjertet. Men ved at tage KoQIO udover kan du genopbygge energibesparelserne i hjertet. Derudover reducerer lipidsænkende lægemidler kolesterol og hjælper med at redde livet, men de forhindrer udviklingen af KoQIO-organismen. Ved at kombinere det giiolipidemiske lægemiddel med KoQIO får du de samme fordele, men uden bivirkninger.
Da KoQIO er afgørende for assimilering af fedt, skal det tages enten med mad eller i form af en gel baseret på vegetabilsk olie. Tag det separat i form af konventionelle tabletter anbefales ikke.
Dosering fra 30 til 300 mg pr. Dag.
Carnitin er en aminosyre, der hjælper med at omdanne fedt til energi, udvinde fedtmolekyler fra blodet og levere dem til celler, hvor dette fedt er brændt. Carnitin er nødvendigt for hjertearbejdet: Selvom de fleste af musklerne i vores krop arbejder ved at brænde sukkerarter, foretrækker hjertet at arbejde på fedt. Og hvis karnitin i en sund krop produceres i tilstrækkelige mængder, vil et svækket hjerte hjælpe med et ekstra indtag af carnitin, der forsyner den anstrengte hjerte muskel med et yderligere "brændstof".