Med en munter morgen?

Det er bekendt med situationen, når du går i seng næsten med fugle, og om morgenen kan du stadig ikke åbne dine øjenlåg? Morgen for tusindvis af mennesker er en daglig tortur, på trods af at ikke alle er "ugler".
For at vågne op og få en glæde om morgenen hele dagen, er det nok at observere nogle få enkle regler. Dette vil bidrage til at føle sig godt om dagen og nyde livet fra det øjeblik, vækkeuret ringer, og ikke fra frokosten.

1) gå i seng altid på samme tid
For nemt at vågne op, skal du sove godt om natten. Brug dig til at gå i seng på samme time hver dag uden rabatter i weekenden. Hvis du ikke får kronisk nok søvn, ofte sent for arbejde, så skal det i nogen tid fra fester og forsamlinger med venner give op til fordel for sundhed.
2) Ventil rummet før du går i seng, og hold evt. Ventilatoren åben om natten.
Selvfølgelig om vinteren er det næppe muligt, men med udbrud af varme er det værd at lade din soveværelse have frisk luft.
3) Skift sengetøj oftere.
Frisk og rent strøelse hjælper dig med at falde i søvn hurtigt, hvilket betyder, at du ikke vil bruge værdifulde tidstællende ramme.
4) Vælg en behagelig ortopædisk madras og ergonomisk pude.
Kvaliteten af ​​din søvn afhænger af, hvor meget rygsøjlen føles behagelig. I en ubehagelig seng kan du sove i 12 timer og vågne opbrudt.
5) Sluk for telefonen.
Hvis du ofte forstyrres af sene opkald, skal du ikke forlade nogen en chance for at vågne dig om natten.
6) Oprethold en behagelig temperatur i rummet.
Ved hjælp af et klimaanlæg, varmeapparat eller blæser er det muligt at opnå den ideelle temperatur, hvor du ikke bliver for kold eller for varm.
7) Få en alarm 15 minutter før det tidspunkt, hvor du skal stå op.
Det kan synes, at det ville være bedre at bruge denne tid i søde drømme, men det er ikke helt sandt. Du får tid til at vågne op. Glem ikke at strække og strække dine muskler uden at komme ud af sengen. Dette vil sætte dig op til det rette humør.
8) Start opladningen.
Lad det ikke være byrdefulde øvelser, især hvis du ikke har gjort sport før. Gør et par hældninger, sit-ups, og stræk derefter op.
9) Tag et brusebad med en aromatisk gel.
Brug den fulde kraft af aromaterapi for at føle sig munter. Vælg en brusegel med et højt indhold af citrusolie eller fyrretræ.
10) Mens du skal arbejde, lys en aromatisk lampe med rosmarin, bergamot, mynte eller basilikolie for at fokusere.
11) Sørg for at have morgenmad. Skift kaffe til stærk te, sandwich til en skål havregryn og frugt. Husk, at morgenmad er en af ​​de vigtigste måltider for dagen, den skal være fuld.
12) I det mindste en del af vejen til arbejde går til fods, det hjælper dig med at juble op.
13) På kontoret kan du næppe bruge aroma lampen, så før du forlader huset, så glem ikke at droppe en dråbe eukalyptusolie på din lommetørklæde og læg den ved siden af ​​computerens systemenhed. Varmen i lommetørklædet vil varme op og duften vil hjælpe dig med at koncentrere og genoprette blodmikrocirkulationen.
14) Gennemgå dit kost og regime af dagen. Maden skal være fuld, og at være i luft mindst en time om dagen er præcis det, du har brug for.
15) gøre yoga Faktisk løser yoga mange problemer forbundet med søvn, og derfor vil hver morgen være munter.

Hvis du stadig føler dig træt, angst, så har du måske kronisk stress, som skal behandles af en specialist. Sammen med anbefalinger fra lægen, holde sig til disse tips, og du vil hurtigt komme tilbage til det normale. Og glem ikke at hvile. Ugedage brugt på arbejde vil ikke føje til dit helbred.