For at oprette menuen for børn tog jeg højde for funktionerne i babymad i op til tre år, forsøgte at gøre det så varieret, nyttigt og interessant for mødre som for små børn.
Så jeg præsenterer for din opmærksomhed en ugentlig menu for et barn fra et år til to, der består af seks måltider om dagen. Spørg hvorfor så mange? Hvis du tænker på det, er det ikke meget, men bare rigtigt. Ernæringen af en voksende energikilde "(så jeg elsker, ring min fidget-datter) bør bestå af den første morgenmad, den anden morgenmad, frokost, eftermiddagsmat, aftensmad og en" let snack "inden du går i seng. Så bliver der ingen overspisning, og babyen bliver fuld og glad.
Den omtrentlige tid for spisning er som følger:
- 8,00 - første morgenmad;
- 10,00 - anden morgenmad;
- 12.00-12.30 - frokost;
- 15.00-15.30 - eftermiddagsmad;
- 18.00-18.30 - aftensmad
- 21.00 - "forstærkninger" for natten.
Menu for ugen
mandag
Første morgenmad
Boghvede korn uden mejeri - 150 g
Mælk - 150 ml
Anden morgenmad
Banan eller bananpuré - 100-150 g
frokost
Borsch med kaninkød - 100 g
Mos kartofler - 80 g
Salat (kogt bete med vegetabilsk olie) - 40 g
Komposit af tørrede frugter - 100 ml
Sort brød - 10 g
Eftermiddag snack
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 stk.
middag
Havregryngrød - 150 g
Te med mælk - 150 ml
Før du går i seng
Børns ostemasse - 50 gram
tirsdag
Første morgenmad
Hermetisk majsmælk - 150 g
Kefir - 150 ml
Anden morgenmad
Frugtfad eller frugtsalat - 80-100 g
frokost
Risesuppe med jordglass - 100 g
Vermicelli kogte - 80 g
Salat (gulerødder, æbler, solsikkeolie) - 45 g
Komplet af æbler og sort chokeberry - 100 ml
Sort brød - 10 g
Eftermiddag snack
Gulerødder, revet, med creme fraiche - 50 g
Mælk - 150 ml
middag
Vegetabilsk gryde 150 g
Rose hip tea - 150 ml
Brød hvid med smør - 20/5 g (brød / smør)
Før du går i seng
Mælk - 150 ml
onsdag
Første morgenmad
Steam Omelette - 100 g
Te med mælk - 150 ml
Brød hvid med smør og revet ost - 20/5/5 (brød / smør / ost)
Anden morgenmad
Bagt Apple - 100 g
frokost
Suppehirse - 150 g
Fiskekoteletter - 50-60 g
Mos kartofler med revet grønne ærter - 50/20 g (Mos kartofler / ærter)
Sort brød - 10 g
Berry frugtsaft - 100 ml
Eftermiddag snack
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
middag
Vegetabilsk puree - 200 g
Mælk - 100 g
Hvidt brød - 20 g
Før du går i seng
Børns ost-frugtpasta - 50 g
torsdag
Første morgenmad
Grød uden fugt - 150 g
Rose hip tea - 150 ml
Anden morgenmad
Frugtpuré - 100 g
frokost
Risesuppe med kødboller - 100/50 (suppe / kødboller)
Vegetabilsk puree - 70 g
Frugt gelé - 100 ml
Sort brød - 10 g
Eftermiddag snack
Mælk - 150 ml
Cookies -20 g
middag
Mælke suppe med vermicelli og revet ost - 150/10 g (vermicelli / ost)
Mælk - 150 ml
Rul med smør - 20/5 g (bolle / smør)
Før du går i seng
Hytteost - 50 g
fredag
Første morgenmad
Mos kartofler - 150 g
Kefir - 150 ml
Cookies - 10 g
Anden morgenmad
Apple - 100 g
frokost
Boghvede suppe - 100 g
Latte kålruller - 100 g
Sort brød - 10 g
Komposit af tørrede frugter - 70 g
Eftermiddag snack
Ostmasse - 50 g
Mælk - 100 g
middag
Ris mælkegrød - 150 g
Frugtete - 150 g
Brød hvid - 10 g
Før du går i seng
Kefir - 150 ml
lørdag
Første morgenmad
Boghvede suppe med mælk - 150 g
Te med mælk - 150 ml
Rul med smør og revet ost - 20/5/5 g (bolle / smør / ost)
Anden morgenmad
Kefir - 100 ml
frokost
Suppe kogt på kød bouillon - 100 g
Steam cutlet - 50 g
Vegetabilsk puree - 70 g
Sort brød - 10 g
Juice - 100 ml
Eftermiddag snack
Frugtpuré - 100 g
middag
Lazy dumplings tender - 150 g
Rul med smør - 20/5 g (bolle / smør)
Mælk - 150 ml
Før du går i seng
Curd pasta - 50 g
søndag
Første morgenmad
Grød boghvede mælk - 150 g
Kakao - 150 ml
Anden morgenmad
Frugtsalat finhakket - 100 g
frokost
Vegetabilsk suppe med kød bouillon - 100 g
Mos kartofler med leverpate - 70/40 g (Mos kartofler / Leverpate)
Sort brød - 10 g
Komposit - 100 ml
Eftermiddag snack
Curd pasta - 50 g
middag
Kasha semolina mælk - 150 g
Te med mælk - 150 ml
Før du går i seng
Mælk - 150 ml
Anbefalinger til menuer til børn på 1-2 år
Når du forbereder baby mad, skal du være opmærksom på, at al mad skal knuses på en sådan måde, at barnet var behageligt at bruge det. Siden tyggetænderne i det andet år af livet vokser og udvikler sig, er babyen endnu ikke i stand til at tygge mad korrekt. Men overdriv det ikke! Overdreven slibning af mad med en blender forringer smagen af den tilberedte skål og forhindrer også dannelsen af en masticatorisk færdighed i et barn i det andet år af livet.
Ovenstående kost er kun vejledende. Hans hovedmål er at hjælpe hendes mor orienterer sig om at arrangere en afbalanceret kost til et lille barn. Dietten bør også tilpasses til din personlige planlægning. For eksempel, hvis babyen vågner op klokken syv, men klokken halv om morgenen, vil den ikke være til morgenmad, selvfølgelig klokken 8.00.
Sørg for at du også tager tilstrækkelige væsker. Måske skal barnet drikke noget vand. Derfor tilbyde vand til babyen flere gange om dagen. Derudover vil det være nyttigt at forberede urte drikkevarer (kamille te, rosenblade, hindbær, currant te, etc.).
Husk, at menuen for barnet fra et år til to år skal være rig på vitaminer, både om sommeren og om vinteren. Derfor er det tilrådeligt at lave høst af frugt og grøntsager fra sommeren, fryser dem i fryseren. Hvis vi i sommeren kan give barnet som salatogurker og tomater, så er det tilrådeligt at koge rødbeder, gulerødder, kartofler og koge grøntsagssortimentet om vinteren. Tving ikke barnet til at spise hele den tilberedte del, barnet ved præcis, hvor meget han har brug for. Det er bedre at dope lidt senere end at overeat. Hvis barnet er sulten, vil han helt sikkert fortælle dig om det.
Nyd dine yndlingsdøtre og sønner!