Vand er et opløsningsmiddel og en bærer af næringsstoffer, det regulerer blodtryk, kropstemperatur, fjerner skadelige metaboliske produkter og øger kroppens modstand. Vandknapheden får slimhinden til at tørre ud, som ophører med at være en naturlig barriere for mikroorganismer. Med vand bliver huden glat, og væv og organer er sunde. Mangel på vand i kroppen begynder at manifestere sig meget hurtigere end nogen mangel på mad. Hjerneskibe er mindre forsynet med blod, hvilket reducerer koncentrationsevnen, hvilket medfører forringelse af hukommelsen. En person laver ofte fejl selv i de enkleste situationer. En dehydreret person lider også af vedvarende hovedpine, har problemer med fordøjelsen og arbejdet i det kardiovaskulære system.
Hvor meget mineralvand skal jeg drikke?
Det er svært at præcisere, hvor meget vi skal drikke væsker i løbet af dagen. I dette spørgsmål er ekspertudtalelserne opdelt. Nogle mener, at normen er brugen af kun 1 liter mineralvand, mens andre hævder at du skal drikke det så meget som du vil. En ting er tydelig - mængden af vandforbrug i almindelighed og mineralvand afhænger især af klimaet, type arbejde, fysisk aktivitet, type ernæring, alder, sundhedstilstand.
Du bør vide, at kvinder skal drikke mere væske end mænd, især hvis man går under vægttab. Dette gælder også for folk, der lider af forstoppelse, indtager en øget mængde protein, såvel som ammende mødre. Anbefalinger til brug af diætister - dagligt forbruges mindst 2 liter væske, herunder 1-1,5 liter mineralvand. Det hjælper fordøjelsen, stofskiftet, indeholder mange vigtige makro- og mikroelementer. Det er disse nyttige stoffer, der er indeholdt i god og høj kvalitet mineralvand. Den indeholder mineraler i let fordøjelig form og ioniseret, hvilket kan have en gavnlig effekt på sundheden og supplere manglen på nogle mineraler i kosten. Men husk at for høj koncentration af nogle mineraler kan føre til akkumulering i leveren eller nyrerne, hvilket igen stimulerer udviklingen af visse sygdomme. For eksempel kan for højt natriumniveauer nogle gange forårsage hypertension og nyreskade.
Således er hyppigt forbrug af mineralvand det sikreste med sin lave eller mellemstore mineralisering. Sammensætningen af mineralvand er anderledes. I vores butikker sælges, for det meste vand af medium mineralisering. Den indeholder 200-500 mg sporstoffer pr. Liter vand. Du kan også købe stærkt mineraliseret vand indeholdende op til 4000 mg / l mikroelementer. Dette er et terapeutisk mineralvand, som anvendes af medicinske grunde og kun i foreskrevne doser. Dette er ikke altid praktisk for alle. Så hvis du vil drikke mineralvand dagligt, skal du kontakte din læge bedre.
Du bør også vælge vand, som vi hele tiden drikker eller drikker, og find ud af sammensætningen og mængden af mineraler indeholdt i den. Hvem vil for eksempel at styrke knoglerne og undgå tandforfald, kan vælge vand med meget fluor og calcium. Calcium virker også positivt på processerne af blodkoagulation og hjertearbejde. Vand med højt indhold af magnesium anbefales til personer med nervesystemet, som har svært ved at falde i søvn.
Hvornår er det bedre at drikke mineralvand?
Mange mennesker tror, at tiden for at drikke mineralvand er ubetydeligt, men det er det ikke. Indtil middag, hvis vi har råd til det, skal vi drikke 1 liter vegetabilsk juice - så kroppen får den passende dosis af vitaminer og fibre. Om eftermiddagen og aftenen drikker kun flaske mineralvand, som renser blodet og genopfylder den tabte væske i løbet af dagen. Mineralvand skal dog være fuld i lige dele fordelt over hele dagen. Bedst af alt - om en halv time efter et måltid. Drikke mineralvand under måltider er skadeligt for fordøjelsen, da vand fortynder fordøjelsessafter, reducerer nøjagtigheden af deres arbejde og forlænger fordøjelsestiden. Dette er en ekstra byrde for en allerede overfyldt mave.
Det skal forstås, at de fleste drikker for lidt mineralvand. Normalt drikker vi det kun, når vi føler en stærk tørst. Så begynder vi at drikke en stor mængde væske, mens dette er en unødig byrde for det kardiovaskulære system. Så tag et eksempel med smukke modeller. De deler ikke med en flaske mineralvand, drikker det i små kløfter i løbet af dagen. De ved, hvor godt det renser, forskønner, nærer og heler mineralvand - de lytter altid til anbefalinger for brug af førende specialister.