Psykoterapi: Støtte med en følelse af ensomhed som følge af et givet syndrom
Før du begynder at overveje de metoder og værktøjer, der bruges til behandling af fysiske symptomer på rastløse bensyndrom, er det værd at være opmærksom på et af de "hemmelige" manifestationer af dette problem, det vil sige en følelse af ensomhed.
Den rastløse ben syndrom har ingen etablerede årsager anerkendt af medicin, så det, du føler, ikke forstås og ensom er helt naturligt. Det kan psykologisk påvirke dig. Mange mennesker går fra læge til læge, forsøger forskellige terapeutiske midler og lytter til alle mulige forklaringer på deres problem. Nogle foretrækker ikke at diskutere, hvad der sker med dem. Hvordan kan du tale om et problem, hvis årsager og behandlingsmetoder er ukendte?
Derfor bør du kontakte en terapeut, så det er lettere for dig at udholde ensomhed. Hvis det ikke styres, kan mental tilstand forværres. Skam ikke over, hvad du føler. Du bør vide, at intet forfærdeligt vil ske, hvis du kontakter en specialist for hjælp. Terapeuten vil ikke helbrede rastløse bensyndrom, men det kan hjælpe dig lettere med at bære byrden af ensomhed og den psykologiske lidelse, som du gennemgår.
Kryoterapi eller kold behandling
Kold behandling har vist sig effektiv, manifesteret i meget hurtig og endog øjeblikkelig lindring af symptomerne på rastløse bens syndrom. Af denne grund bruger mange mennesker denne metode, før de går i seng, for hurtigt og nemt at falde i søvn.
I nogle få ord består cryoterapi i at anvende koldt til bestemte områder af benene. Dette kan gøres på to måder: Brug af poser indeholdende lavtemperaturstoffer eller kølesprayer.
Årsagen til effektiviteten af kryoterapi er ikke kendt (som er almindelig for rastløse ben syndrom).
Nogle tyder på, at forkølelsen påvirker nerverne, selvom det højst sandsynligt skyldes det faktum, at det tvinger musklerne til at indgå kontrakt, hvilket eliminerer behovet for uafhængig bevægelse.
Det anbefales, at lægen overvåger procedurerne, og at han beder dig om hvordan man skal bære dem ud, især hvis du bruger specielle cylindre. Husk, at de indeholder stoffer, der i kontakt med delikate områder af kroppen, såsom øjne, kan forårsage termiske forbrændinger.
Må ikke nødvendigvis gå til en læge eller købe en flaske til kold behandling.
Gel. Det anbefales stærkt at bruge geler, da de giver en fornemmelse af friskhed i en tilstrækkelig periode, så du kan falde i søvn. Dette værktøj er ekstremt nemt at bruge.
Ventilatoren Det hjælper i de varmeste måneder af året, men med rastløse ben syndrom er mindre effektivt end kølepatroner eller dousing med koldt vand. Direkte luftstrømmen fra ventilatoren til dine fødder for at føle sig frisk hele natten. Glem ikke, at luften rettet af blæseren kun skal nå fødderne. På trods af at det om natten kan være varmt, er det tilrådeligt, at du sover i din pyjamas, hvis kølig luft stadig falder på kroppen.
Koldtposer. Du kan gå i seng, lægge på dine fødder poser indeholdende kolde stoffer. Det kan være ubelejligt at sove med poser placeret mellem benene eller bundet til dem, men effekten er stærkere end at bruge en ventilator.
Phytoterapi mod Restless Leg Syndrome
Fytoterapi er en af de mest anbefalede naturlige metoder til behandling af rastløse ben syndrom. Lægeplanter hjælper med at slappe af og forbedre søvnen.
Hawthorn. Dette er en vidunderlig plante, der opretholder en følelsesmæssig tone i lang tid. Du kan tage infusion af 1 tsk tørrede blomster 2-3 gange om dagen. På apoteket kan du finde stoffer, der inkluderer hagtorn i kombination med valerianen.
Lime træ. Klassisk plante, der anvendes til undertrykkede stater. Du kan tage en infusion af lime farve 3-6 gange om dagen (1 tsk tørt råmateriale pr. Kop vand).
Melissa. Det anbefales at tage 2-3 gange om dagen infusion, fremstillet af ½ teskefuld tørrede blomster pr. Kop vand.
Kava-Kava. Denne plante er ikke så kendt som de tidligere. Det er bedst at tage piller, der sælges på apoteket.
Saint John's wort. Tag en dag til 2 kopper infusion, fremstillet af 1 tsk af en tør plante. St. John's wort har en antidepressiv virkning, derfor anbefales det ikke for personer, der lider af søvnløshed.
Sovehygiejne
Det rastløse bens syndrom forhindrer mange mennesker i at sove. Således øger træthed og døsighed symptomer. Derfor skaber mangel på søvn en ond cirkel, fordi det forværrer tilstanden, og det gør det igen svært at falde i søvn.
Følgelig er en byrde for manglende søvn tilføjet den allerede store belastning af utålmodige fornemmelser i benene, hvilket i høj grad kan påvirke en persons daglige aktiviteter. Der er mange fysiske sygdomme (for eksempel rastløs ben syndrom) eller psykiske sygdomme (problemer forbundet med smertefuld angst), der forhindrer normal søvn. I disse tilfælde anbefales det at følge visse regler.
Mange mennesker bemærker at gå i seng lidt senere (klokken 1-2 om morgenen) og går lidt senere (kl. 9-10), er det bedre og længere at sove.
Prøv at gå i seng og stå op på samme tid.
Sove mindst 7 timer.
En time før søvn, gør nogle lyse øvelser (yoga, gå, osv.).
Være sund!