I dag er rygning den mest almindelige dårlige vane. Men selv før slutningen af det 15. århundrede havde folk ingen anelse om tobak. De første rygere var de spanske erobrere i Amerika. Kammeraterne fra Christopher Columbus blev ramt af de lokale indianers skikke til at vende bladene af en ukendt plante i et rør, brænde i den ene ende, indånde røg gennem munden og frigive gennem munden. Hvorfor røg indianerne? Måske, ved tobaksrøg kørte de væk bide myg eller afstødte duften af vilde dyr. Indianerne i Mellem- og Sydamerika røget tobaksblade indpakket i blade af palme eller majs, og nordamerikanske indianere fyldte de smulede blade i specielle rør. Der var endda et røgritual på "fredsrøret", da en tidligere blodkamp slog forrige modstandere fra forskellige stammer i en cirkel, tændte lederen et rør og overgav det til fjenden, der sad ved siden af ham som et forsoningsmærke. Han standsede og afleverede modtageren til den næste. Så verdens rør gik i en cirkel. Nogle spanske søfolk begyndte at efterligne indianerne og blev afhængige af rygning. Kan du forestille dig, hvor overrasket de indbyggere i Portugal, da de sejlere kom tilbage, lader røg fra næse og mund. Søfarende bragte fra Amerika mange nyttige planter: kartofler, solsikke, men de med stor vanskelighed fanget i Europa. Og ubrugelig tobak spredes let over den gamle verden, selv om dens opdræt er en besværlig og dyr forretning. Første af små frø i drivhusene dyrker frøplanter, og transplanterer den derefter i marken. De dyrkede blade adskilles med hånden, strækkes på ledninger og suspenderes i flere dage i tørringsapparater til længsel. Når bladene bliver gule og erhverver en karakteristisk lugt, bliver de endelig tørret og jordet.
Folk har fundet en værdig brug af tobak. I landbruget bruges tobaksstøv i kampen mod skadelige insekter. Og tobakkenes stilk uden skade kan fodres med kvæg.
Udseende af tobak i Europa er forbundet med navnet på den franske ambassadør i Portugal, Jean Niko. Ifølge en version var det han, der bragte tobakens frø fra Amerika. Niko udødeliggjorde sit navn i navnet på det giftige stof, der blev frigivet under rygning - nikotin. Nikotin er en meget kraftig gift. En pakke med 20 cigaretter indeholder ca. 50 milligram nicotin. Hvis en sådan mængde kommer ind i kroppen på én gang, vil forgiftningen være dødelig. Foruden nikotin indeholder tobaksrøg forskellige gummier, kulilte og sod, der forårsager lungekræft. Derfor er det skadeligt for ikke-rygere at være i et røgfyldt værelse. Det er særlig farligt at begynde at ryge under ungdomsårene. Rygere bliver træt hurtigere, sover dårligt om natten, de har ofte hovedpine. I skolen er de mindre intelligente, de kæmper for at løse problemer og lære nyt materiale. I idrætsklasser ligger de altid bagud: de kan ikke løbe gennem korset, de begynder straks at kvælke. Og der er ingen tvivl om at vinde konkurrencer!
Konsekvenserne af rygning er forbundet med et stort arsenal af farlige sygdomme. Denne forfærdelige vane forårsager hjerteanfald, slagtilfælde, kronisk bronkitis, emfysem, forskellige kræftformer, især lungekræft. Blandt personer i alderen 30-40 år, der ryger, sker hjerteinfarkt 5 gange oftere end blandt dem, der ikke har denne afhængighed. Kvinder der ryger 10 gange oftere lider af infertilitet, og mænd udvikler impotens.
For at slippe af med denne vane er meget vanskelig, selv for dem, der vil have det dårligt. Dybest set fordi nikotin forårsager en stærk afhængighed af en person. Men at afslutte rygning er nogle gange endda svært, fordi det også er en adfærdsmæssig vane.
Her er nogle anbefalinger til folk, der besluttede at holde op med at ryge:
- Bestem dagen, når du holder op med at ryge. Kald det Sundhedsdagen. Det er tilrådeligt, at han er inden for to uger efter beslutningen.
- Spørg familie, venner, venner til at støtte dig i denne bestræbelse.
- Det ville være godt, hvis du begyndte at ryge med nogen fra dine venner, så du kunne dele succeser eller fejl og få rettidig rådgivning.
- Bed dine venner om at nægte dig en anmodning om at ryge.
- Gradvist reducere antallet af røget cigaretter med en til tre stykker.
- Prøv ikke at ryge en cigaret til slutningen, for i den sidste del indeholder de mest skadelige stoffer.
- Forlad ikke stubber i rummet og kast dem straks væk.
- Hver gang øges intervallet mellem rygning. Tag ikke dybe puster.
- Stop med at købe cigaretter, og hver gang spørge dem fra nogen fra forbipasserende. Gradvist vil føle forlegenhed for dette, og folk vil hurtigt podnadost.
- Mere tid til at tilbringe i frisk luft.
- Være involveret i fysisk uddannelse, tilmelde dig sportssektionen.
- Hvis du vil ryge, skal du håndtere sagen. Det kan være både lektier og fysiske øvelser.
- Udskift cigaretten med tyggegummi, ikke slik.
- Stop med at ryge en gang for alle!