Fra begyndelsen af graviditeten i den kvindelige krop er de stærkeste ændringer "raser", hvilket forårsager et forhøjet niveau af hormoner. På grund af dem er kvindens krop i konstant spænding, uden at have mulighed for den mindste afslapning. Dette gælder også for den fremtidige moders psykologiske og fysiologiske kvaliteter.
Og uanset årsagerne forhindrede gravide kvinder i at få nok søvn om natten, er de absolut nødt til at slippe af med. Tross alt er normal søvn hos gravide nøglen til normal vækst af barnet. Hvis den forventede mor, selv før graviditeten, faldt i søvn med lethed, så med stigningen i begrebet en interessant situation bliver årsagerne til søvnløse nætter mere.
Årsagerne til, at gravide kvinder ikke kan sove godt
Årsagerne til dårlig søvn under graviditeten er psykologiske. For eksempel, en konstant nervøs spænding, især hos dem, der først forventer en krumme. Det er en frygt, der hele tiden er hjemsøgt, forbundet med fremtidige begivenheder. Og også kronisk træthed, som ikke giver en normal søvn. For at undgå sådanne problemer, der forfølger dig, skjul ikke disse frygt for dine kære. Prøv at dele med dem og stille spørgsmål: elskede mand, ældre søster, bedste ven. Endnu bedre med mor og bedstemor. Tøv ikke med at spørge om dine bekymringer med din læge. Husk at rimelige svar sikkert vil berolige dig, og du vil forstå, at der ikke er særlige grunde til bekymring. Derudover er det nødvendigt at arrangere vandreture oftere. Forsøg ikke at overarbejde dig selv mentalt og fysisk. Men med stigningen i svangerskabet - kan fysisk aktivitet øges, hvis du ikke har specielle sygdomme.
Men der er også fysiologiske grunde, der forhindrer en normal søvn af gravide kvinder. Normal søvn er ikke mulig, hvis den gravide kvinde lider af toksikose. Efterhånden som babyen udvikler sig, har kvinden forøget volumener i livmoderen og underlivet, og det gør det svært at finde en behagelig stilling til at sove. Derudover begynder babyen at blive mere aktiv og bidrager også til søvnforstyrrelser. Mange gravide kvinder kan have smerter i nedre ryg og i ryggen. Også livmoderen, der stiger i størrelse, presser mere og mere på blæren, hvilket fører til hyppig vandladning om natten. Derudover uder livmoderen tryk på lungerne, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig og kan forårsage åndenød. Mange forventende mødre forstyrrer også deres søvn på grund af kramper i benene eller lider af kløe, der fremgår af strækmærker i underlivet. En vigtig rolle for hindring af søvn, spiller en forandring i fordøjelsessystemet hos gravide kvinder - kan ofte forekomme halsbrand. Men hver mor bør tænke på barnet og lære at tilpasse sig forskellige forandringer.
Hvad skal man gøre, hvis man er søvnig i en interessant periode
I denne situation bliver den rigtige beslutning for en kvinde nødt til at sove, hvor meget kroppen har brug for. Det faktum, at alle ved, at manglende søvn skader moderen og barnet. For at gøre dette skal du ikke skynde dig for at gå i seng tidligt, men gå på gaden om aftenen og nyd den friske luft, så yderligere søvn er stærk, da en sådan tur hjælper med at sovne hurtigt. Derudover skal du drikke et glas varm mælk og tage et brusebad. Sov på en mellemlang seng og mindst otte timer om dagen. Glem ikke at ventilere inden du går i seng. Kvinder der er hjemme under graviditeten kan også hvile om dagen. Det er sværere for dem der er på arbejde. Men ved at observere visse regler kan de lettere døsige tilstand.
For eksempel, hvis i dagtimerne mere at være i luften, så vil du ikke sove mindre. For at få nok tid til at sove natten, planlæg din daglige rutine omhyggeligt. Arbejdspladsen skal være tilstrækkelig frisk luft. Mindre er i for støjende virksomheder og på steder, hvor rygning er tilladt. Vær ikke for ivrig på arbejde - gør mere hvile pauser.
Jeg vil gerne bemærke, at en normal drøm for kvinder, der forventer et barn, simpelthen er nødvendigt. Gravid bør ikke være genert for at hvile mere. På graviditeten er det den vigtigste opgave for en kvinde at tage sig af ens egen tilstand og sundhed.