"Utilfreds" bliver det så, hvis belastningen var overdreven, især hvis aktiviteten ikke gav det ønskede resultat. På sådanne tidspunkter er overdreven træthed farlig for kroppen.
Den fysiologiske mekanisme af en følelse af træthed - fysisk og særligt mental - er ret kompliceret. "For træthed reagerer hjernen, hvor der er spændende og hæmmende neurotransmittere - kemiske stoffer involveret i at udføre en nerveimpuls. Ubalancen mellem mediatorerne kaldes træthed. Han starter mekanismen for udmattelse af nervesystemet. " Det er denne udmattelse, som vi definerer som "udtømning til bunden", karakteristisk for sensationen - "der er ingen kræfter!"
Styrkebegrænsningerne for hvert nervesystem er individuelle. Mange af os har et labilt eller svagt nervesystem. Dens ulempe er, at træthed, såvel som andre ugunstige signaler fra kroppen, mærkes senere end faktisk "tændt". Vær opmærksom på dig selv: Hvis du for ofte falder fra træthed med den erkendelse, at du virkelig burde have været faldet i forgårs, så har du sandsynligvis et så skrøbeligt nervesystem, og du skal især omhyggeligt overvåge arbejds- og hvile-regimet . Glem ikke at regelmæssigt "forsyne" kroppen med masser af næringsstoffer i form af et komplet måltid.
Både fysisk og mental - overdreven træthed er farlig for kroppen og "behandles" af indsatsen fra en klog organisme, der er et selvhelende system. Normalt for at genoprette styrke, nok weekend eller - hvis belastningerne var for store - en to ugers ferie. Okay går på naturen, kommunikation med kæledyr, yoga og meditation er gode - alle har mærkevarer til at forny energibesparelserne i kroppen.
Men hvis træthed ikke går væk og efter hvile - siger du efter en lang tid på arbejde, at du tog en to-ugers ferie, gik til havet, og efter at have vendt tilbage, fandt man, at alt stadig falder fra mangel på energi - det betyder, at det er på tide at se en læge. Skal advares og pludselig træthed, som ikke har nogen objektiv årsag - det kan stadig være det samme arbejde på arbejdspladsen, eller stress eller en lang flyvning med en ændring i tidszoner. Lægen bør også være opmærksom.
Maske, jeg kender dig?
Umiddelbart, gradvist udstødning, er kroppen i stand til snesevis af grunde, blandt hvilke der også er meget alvorlige. For at bestemme dem, er der nogle gange behov for en hel række undersøgelser, hvoraf de fleste synes unødvendig genforsikring, men - synes bare. (Listen over undersøgelser og undersøgelser af patienten med klager over alvorlig udmattelse og træthed i overensstemmelse med Verdenssundhedsorganisationens krav omfatter: En generel blodprøve og analyse for sukker, en generel urintest, fluorografi, undersøgelse af en terapeut, en urolog eller gynækolog for henholdsvis mænd og kvinder , såvel som et kardiogram). Årsager til overdreven træthed farlig for kroppen kan være mangel på søvn, underernæring og angst stress.
Først og fremmest udelukker lægen sygdomme i hjerte-kar-systemet, såvel som onkologiske, baseret på resultaterne af undersøgelserne. Sidstnævnte tilhører bare de mest lumske: de kan "skjule" i lang tid og ikke give sig væk fra andet end konstant udmattelse af kroppen. Identificeret i et tidligt stadium af kræftsygdomme er i de fleste tilfælde helbredelige, og fuldstændig, så bange for det forfærdelige ord "onkologi" er det ikke værd.
En blodprøve hjælper med at bestemme en af de mest almindelige årsager til overdreven træthed, der er farlig for kroppen - anæmi, et fald i mængden af hæmoglobin i blodet. Hos kvinder er denne sygdom mere almindelig end hos mænd - det forekommer ofte efter fødslen eller på grund af tunge menstruationer. For alvorligt blodtab fører til skjult indre blødning: mave og tarmsår, livmoderosion. Derudover kan nogle diæter, især lange, forårsage anæmi, hvis de fører til mangel på jern, det vigtigste "byggemateriale" for hæmoglobin. "Anæmi opdages ofte hos vegetarer. Faktum er, at jern i den form, der er bedst egnet til assimilering, findes i rødt kød. " Hæmoglobinet indeholdt i de røde blodlegemer og følelsen af træthed er direkte relateret: det er ansvarligt for levering af ilt til væv og organer, og når ilt ikke er nok, bliver vi straks træt.
For at forebygge anæmi, skal du omhyggeligt overvåge din kost: Udover rødt kød (helst magert) og lever, er jern rigeligt i grønne grøntsager (spinat, broccoli, ærter) og korn af råkorn samt rødder, meloner, granatæbler, æbler. En anden almindelig årsag til hypnotisme er hypothyroidisme, det vil sige et fald i skjoldbruskfunktionen. Det styrer næsten hele stofskiftet, med dets funktionsfejl sænker stofskiftet. At identificere hypothyroidisme bliver nødt til at gøre ultralyd af skjoldbruskkirtlen og en yderligere blodprøve for indholdet af dets hormoner. I 70% af tilfældene er sygdommen forbundet med mangel på jod - i vores breddegrader er dens mangel desværre allestedsnærværende, så det er så vigtigt at spise sine naturlige kilder - havfisk, skaldyr, tang og iodiseret salt. Forresten er der fødevarer, som forstyrrer absorptionen af jod, for eksempel råkål, sojabønner, jordnødder.
Problemer med det genitourinære system , som konstant desværre forfølger det smukke køn, kan også gemme sig under træthedens maske. "En sådan sygdom, som pyelonefrit, bliver læger kaldet en stor imitator. Det viser muligvis ikke nogen symptomer, bortset fra det konstante fald i styrke. " Glomerulonefritis (nyresygdom) og blærebetændelse er to amatører af "maskeraden".
Sterkt nedbryde kroppen og smitsomme sygdomme, især kronisk. Således kan hepatitis A ofte kun opdages ved test, fordi han foretrækker ikke at vise symptomer, mens patienten føler træthed og svær døsighed i løbet af dagen med søvnløshed om natten. I latent form kan tuberkulose også forekomme uden at tydeliggøre manifestationer af typen hoste, for at detekteres, er det nødvendigt at såge afgrøderne fra lungerne.
Forholdet mellem tilbagegang af kræfter og sygdomme, man kan sige, er gensidigt gavnligt - de fodrer hinanden. (I medicin kaldes dette en ond cirkel: mod baggrund af langvarig træthed forværres kroniske sygdomme og nye opstår, hvilket igen forårsager stadig mere udtømning af organismen). Imidlertid er træthed generelt et symptom, der forsvinder, da behandlingen af sygdommen skrider frem.
Når alle ovennævnte betingelser er blevet elimineret, er det muligt at udvikle andre "undersøgende hypoteser" - herunder en så populær forklaring nu som sæsonmæssig træthed. Når vi går fra sommer til vinter og omvendt, føler vi os vel - det er et velkendt faktum. I denne "skyld" skyldes for det meste forandringen i tilstanden for belysning og som følge heraf i søvn- og hvile-regimet samt sæsonbetinget hypovitaminose. Især hårdt "går igennem" i efteråret: Manglende sollys begrænser produktionen af en række nyttige stoffer i kroppen. Og om foråret er vi meget "trætte" af mangel på vitaminer.
Oversættelse af uret er et andet slag for biorhythms . "Hvis vi beregner de tab, vi har, om nødvendigt for at rette op på sundheden, som er blevet rystet ved overførsel af pile, så vil de være uforlignelige med besparelserne på elektricitet, for hvilket dette er gjort." Og statistikker tyder på, at antallet af opkald til lægen, herunder patienter med hjerte-kar-problemer, stiger betydeligt inden for en til to uger efter overgangen til sommeren eller vinteren. Ja, og vi bliver trætte på sådanne dage er meget stærkere.
Chronicle of one træthed
Dette syndrom blev aktivt rustled i pressen for flere år siden. Nu er hans "popularitet" faldet, men han fortsætter med at blive diagnosticeret, og forskere har gjort betydelige fremskridt i hans undersøgelse. Dette er et kronisk træthedssyndrom (CFS). Begrebet opstod først i 1984 i USA, i staten Nevada. Byen Incline Village blev praktiseret af dr. Paul Cheney, der registrerede mere end 200 tilfælde af mærkelig sygdom: patienter klagede over træthed og muskelsvaghed, hovedpine, manglende evne til at koncentrere opmærksomheden, nogle gange - mavekramper, kvalme, smerte i hele kroppen ... Længe har udtrykket " kronisk træthedssyndrom "modtog ikke en tilståelse, så begyndte de at afskrive alt fra den sæsonmæssige mangel på vitaminer til den samme anæmi.
Interessant nok er årsagerne til syndromet af kronisk træthed stadig uklart. I øjeblikket udvikler mere aktivt andre en hypotese om, at det forårsagende middel til CFS er en bestemt virus, muligvis beslægtet med herpes eller selve herpesen, som lever i kroppen af 90% af verdens befolkning. Nogle forskere mener, at dette ikke er en virus, men en hel gruppe. Da årsagerne til CFS også kaldes nedsat immunitet, latent allergi, forgiftning af organismen med "langvarige" konsekvenser ...
Men til dato er alle disse versioner i fase med klinisk forskning: "tabletter fra magtnedslaget", vi venter ikke længe. CCS behandles symptomatisk: styrke immuniteten af lægemidler eller naturlige immunmodulatorer (ginseng, eleutherococcus, pink radon, pantocrine osv.), Anvende akupunktur og hypnose - og hver forsøger at vælge en individuel behandlingsregime.
Der lægges særlig vægt på den mentale indstilling og forandring i den måde patienten mener. Det var trods alt ikke tilfældigt, at sygdommen først blev registreret i USA - på fødestedet for effektiv forvaltning. Vanen med at give sig til at arbejde og ofre sin egen sundhed for karrierepræsternes skyld var ikke så behageligt som i det industrielle protestantiske Amerika. Behandling med en læge suppleres ofte af konsultationer med en psykoterapeut, der lærer den "kroniske bruger" at revidere værdiernes hierarki og placere sine egne behov midt i sit liv, at leve i nutiden, og ikke den mytiske "i morgen" for at kunne slappe af og afbryde hverdagen.
Enhver træthed, midlertidig eller kronisk, naturlig eller sygdomskrævende, er kroppens signal: "Ja, tænk på dig selv!" Hvis du ikke er opmærksom på denne "bell", tager kroppen sig hævn, nogle gange meget alvorligt. I vores magt at ikke give ham den mindste grund til hævn.
For at reducere træthed og reducere dens virkninger skal du observere nogle enkle regler:
1) Forsigtig ikke morgenmad. Fra morgenen "opladning" på mange måder afhænger af, hvordan dagen vil passere. Foretage korn, müsli, cottageost og ost - alt, hvad der indeholder proteiner og "langsom" kulhydrater. Friskpresset juice om morgenen er en god mulighed for at få en dosis essentielle vitaminer.
2) Misbrug ikke koffein. Kaffe kan være et godt stimulerende middel, især under reduceret tryk. Men som alle stimulanter (herunder alkohol) fremmer den hurtig frigivelse af næppe oplagret energi og som følge heraf - udtømning af kroppen. En eller to kopper god kaffe om dagen er nok.
3) Aktivt bevæge sig. Bevægelse er nødvendig, men det er bedre, hvis det er en daglig tur end grueling træning to gange om ugen.
4) få nok søvn Den berygtede "otte timers søvn" varierer faktisk fra syv til ti, og hver har sin egen norm. Bestem længden af din søvn, og hvis det er mere end du tror du har råd til, læg dig tidligt. Det er især vigtigt at holde sig til søvnregimet i perioden før og efter oversættelsen af timens hænder.
5) Prøv at slappe af og ikke akkumulere stress.