Grundlæggende regler for at tabe sig

Fra artiklens titel kan det virke som om det er meget nemt at tabe sig, men hvis det var så nemt, så ville der ikke skrives tusindvis af bøger på dette emne, der ikke var dedikeret i internetressourcerne og i blade, der gik tabt for kvindernes individuelle rubler. Dette er ikke et let job, men det anses ikke for umuligt. Hovedopgaven er ikke at vælge den rigtige type motion eller at vælge en diæt og ikke engang i kroppens individuelle egenskaber som helhed. Alle kvinderne på vej til den ideelle figur står over for vanskeligheden, som er at forhandle med sig selv. Med andre ord, de grundlæggende regler for at tabe sig, er dette viljestyrken, som multipliseres med fysisk aktivitet og en sund kost. Vi vil lave en liste over tips, de skal overholdes for at tabe sig.

Miste vægt korrekt, angiv et mål
Det vigtigste i enhver bestræbelse er at sætte et mål, og indtil målet nås, anses sagen for at være uopfyldt. Når du taber, skal du måle succes i centimeter, ikke i kilo. Det er centimeterne, der måler de mængder, du skal slippe af med. Målet skal ikke være angivelsen af ​​skalaerne, men størrelsen på det tøj, der passer til dig på en dag.

Tabe sig korrekt, ved hjælp af en sund kost
En vigtig faktor i succesen med at tabe sig er at normalisere ernæring. Og det er ligegyldigt, om du begrænser dig selv i stegt, mel, sødt, stop med at spise efter 18:00 eller sidde på en hård kost. Det skal forstås, at måltidsplanen tager højde for biorhythmmer, og fødevaren skal være sund og sund. Endnu ikke en lejlighed til at rette op på en kost.

Tabe sig rigtigt, når du laver sport
Hvis du vil se godt ud, kan du ikke undvære sport. Trænger ikke til at træne i gymnastiksalen før den syvende sved eller tilmeldes i sportsafsnittet. Næppe vil du have et ønske eller der vil være tid. Men hvis 15 minutter om dagen skal du udføre enkle sports gymnastik øvelser, så vil effekten føle sig med det samme. Øvelser kan erstattes af at gå, stå på ski, cykle eller enhver sport, du kan lide. Den eneste betingelse for at systematisere processen og styrke resultatet, skal du gøre det hver dag.

Åndedrætsøvelser
Hurtigere processen med at tabe sig kan være vejrtrækninger. Teknikker som callanetics, oxysize, bodyflex kan bruges i stedet for den sædvanlige gymnastik og i kombination med den. I dette tilfælde modtager kroppen aktivt ilt, som opdeler fedt. Sammensættere af teknikkerne siger, at vægttab går op til 10 gange hurtigere end hvis du deltager i traditionel sport. Ikke stærkt ivrig, du skal fokusere på dit helbred, og så snart du føler det mindste ubehag, skal du justere klasseprogrammet.

Miste vægt korrekt
Du har udviklet dine fysiske øvelser og spisevaner. Og uanset hvordan du vil, prøv ikke at krænke dem. Hvis du spiser chokolade inden du går i seng, så bliver du selvfølgelig ikke bedre en gang, men hvis du snuble, vil du gøre det samme næste gang. Det syntes at det er tilfældet, hvis du har arrangeret dig en lille ferie med slik, og så flere gange. Du vil ikke bemærke, at overtrædelser af regimet vil være regelmæssigt, og processen med at tabe sig vil blive stoppet.

Det samme sker med fysisk aktivitet, hvis du hopper over opladning, så næste gang du finder grunden til, at du vil savne det igen, men denne gang med mindre samvittighed. Før du vælger hvilke øvelser du skal gøre og hvordan du vælger en madstil, skal du tænke flere gange, fordi du skal leve med dem i lang tid.

Tabe sig hurtigt, betyder ikke spektakulært
Jeg vil tabe sig og tabe hurtigere, men her er det vigtigste ikke at overdrive det. For kroppen betragtes som sikkert vægttab for kroppen at tabe sig ikke mere end 3 kg om ugen. Vælg ikke sådanne kostvaner, der lover dig at dele med ekstra pounds om 7 dage i 7 uger. Et sådant vægttab vil blive et alvorligt stress for kroppen. Du kan ikke opgive fedtstoffer, kulhydrater eller proteiner, det er de elementer, der skal være i kosten, og korrekt ernæring vil være varieret mad.

Med sport skal du være forsigtig. Hvis sidste gang du var i skole, laver du øvelser, så skal du begynde med enkle øvelser. Selvom du er en sports person, så prøv ikke at overarbejde. Hvis du bliver træt af træning, vil ønsket om at spille sport med dig snart forsvinde.

Tabe vægt sammen
Hvis du bliver tynd med din kæreste, ven, mor, så vil partnerens resultater altid piske nye præstationer op. Du kan tabe sig i en tvist eller arrangere en konkurrence. Prøv at vælge den type motion og kost du har, især hvis du bor sammen.

Bemærk succes
Til lysten til at tabe sig går vi i små trin, og en lille, endog en lille sejr skal fejres. For eksempel vil du tabe sig i tre størrelser. Og når du ændrer størrelsen, opdater garderobeskabet og køb selv noget nødvendigt og behageligt. Alt dette vil få dig til at kæmpe mod fuldstændighed. Så rart at købe bukser til mindre størrelse.

Og til sidst siger vi - at lave daglige øvelser, spise rigtigt og overholde vægttabsreglerne, du kan opnå det ønskede resultat.