Hver kvinde drømmer om smukke og lange ben. Mennesker kan godt lide at beundre de slanke ben af en forbigående pige. Men det er ingen hemmelighed, at naturen ikke alle er udstyret med lange og slanke ben. Dette er et af verdens mest globale problemer.
Hvordan kan mændene så kæmpe deres mænd med deres garvede, små ben "fra ørerne"? Vi skal se efter en måde at forlænge dem. Mange kvinder har ikke engang tanker at ligge under skalpellet for at blive ejer af lange ben. Efter operationen bliver du nødt til at gennemgå rehabilitering i lang tid. Det er en meget ubehagelig procedure. Ikke alle er klar til at gå efter det, jo mere er der en nemmere måde at forlænge dine ben på. For eksempel kan du lave en række øvelser, der kan klare problemet. Nyttige tips til piger
Det er værd at være opmærksom på din kropsholdning. Dette er meget vigtigt. Hvis en person går bøjede, så vil alle benforlængelsesøvelser være lette at se. Skoliose udvikler sig på grund af forkert stilling. Derfor er det værd at overveje motion for ryg og ordentlig kropsholdning. Og du skal spise vitaminer. D-vitamin er nødvendigt for en person til normal vækst og udvikling af knogler. Derfor er det nødvendigt at gå mere om eftermiddagen og være under en varm sol.
Nu på internettet kan du finde en masse "interessante" bøger. De annoncerer, at de kan hjælpe med at forlænge benene med en særlig metode eller endda hypnose. Så du kan blive narret og betale en betydelig sum for at snyde. Fysiske øvelser vil bidrage til at gøre benene smukke.
Sådan starter du alt?
Før du starter et sæt øvelser, er det værd at konsultere med din læge. Det er trods alt muligt, at sundhed ikke giver dig mulighed for at udføre alle de forskellige fysiske belastninger. Det første der hjælper en mand til at forlænge benene er et normalt løb. Derfor regelmæssig jogging er vejen til en smuk figur og slanke lange ben.
Det anbefales at løbe rundt i parken, hvor der er stier. Jo større belastningen er, jo bedre er resultatet. Kørsler skal laves mindst 30-40 minutter dagligt. Running skal være hurtig, du kan skifte til en jogge. Det er meget vigtigt at vælge komfortable sko, det bør være sneakers eller sneakers. Mere end en gang var det muligt at se, hvordan nogle unikke mennesker løb i ballet eller slap. Så du kan slette uden fødderne.
Det viser sig, at efter et godt løb i benets væv og knogleopbygning dannes mikrokrekker. Meget snart bliver disse revner genoprettet. Vi har brug for disse revner til vores øvelser. Så det er hårdt arbejde!
Øvelser til langbenet
Umiddelbart efter løbe skal du lave benøvelser. Når du kommer hjem, skal du straks begynde at udføre dem. Disse øvelser strækker musklerne.
Den første øvelse
Jeg skal sidde på en stol. Det skal være højt, så benene ikke rører gulvet. Vægte har brug for vægtning. 1 kg vil være nok for første gang. I fremtiden kan du øge vægten. De kan købes hos en sportsbutik eller på bestilling via internettet. For stor hæng er ikke. Jo kraftigere skinnet er, jo større er vægten. Deres maksimale masse skal være 4 kg. Siddende i denne stilling bør være omkring en halv time, hvis kraften, så en time.
Vægtningsmidler bør ikke stramme underbenet, det kan bryde blodcirkulationen. Hvis vægten er for tung, vil det medføre ubehag og smerter i benene. For komfort skal du flytte en smule lat front eller lægge en blød pude. Du skal slappe af dine muskler og sidde stille i denne position. Tænk over, hvor snart dine ben bliver længere.
Den anden øvelse
Stretching ben er vejen til perfektion. Den anden del af øvelserne strækker sig. Uden det, ingen steder. Der er flere effektive øvelser. Øvelsen hedder en "sommerfugl". Du skal sidde på gulvet og forbinde dine fødder. Nu klemmer benene med dine hænder, vinker dem som vinger af en bold. Så stop og prøv at jævnt ligge på dine fødder. Du kan mærke muskelsmerter.
Vi forsøger at strække benene mere bredt. Hænder på dette tidspunkt læner sig mod gulvet og forsøger at synke nedad. For at starte, læner vi os i ca. 30 sekunder. Hver gang vi skal øge denne tid.
Meget enkel øvelse. Vi bliver lige, benene sammen. Ved at holde benene lige, skal du strække dine hænder til gulvet. Når du har rørt gulvet, skal du stå i 30 sekunder i denne position. Det er meget nyttigt at sidde i "Lotus" -posen. Det er nødvendigt at forsøge at sidde længere i denne stilling. Du kan endda gøre det, når du bare slapper af foran tv'et.
Dybe angreb med håndvægte - en fremragende øvelse, ikke kun for strækning, men for skinkerne. Derfor er du nødt til at lave 10 angreb på hvert ben. Jo dybere angrebet desto bedre er resultatet.
Til næste øvelse skal du ligge på din mave. Nu med dine hænder tag fat i fødderne og bøj ryggen og løft dit hoved op. Denne position skal oplades i 30 sekunder.
Faktisk er det ikke alle strækøvelser, der kan bruges. Der er så mange forskellige øvelser, som du måske vil have. Bare nødt til at vælge en række øvelser til din strækning.
Den tredje øvelse
Næsten før du går i seng, skal du varme dine benmuskler op. For eksempel spring på reb. Sæt nu vægt på 1-2 kg. Vi begynder at svinge benene i et hurtigt tempo. En god øvelse til at brænde fede forlængelser af benene.
Swing fremad, bagud, højre og venstre for 8 gentagelser. Det er bedre at gøre flere tilgange. Nu er du klar til sidste fase. Efter øvelserne, kun en time væk. På dette tidspunkt er det værd at læse eller se en interessant film.
I slutningen af en time er det tid til at gå i seng. Tid på søvn. Og så strække benene i tide til drømme. Benene skal vejes ud af sengen, og under knæene skal der placeres en blød pude. Måske kan ikke alle falde i søvn i denne position, men skønheden kræver ofre.
Den fjerde øvelse
At gå på sokker. Dette er en af de nemmeste og mest effektive øvelser til forlængelse af benene. Vi står på tæerne og går så videre i lejligheden. På dette er det nødvendigt at forsøge at strække benene op og ryglænet for at holde nøjagtigt og sikkert. Du kan lægge en anden bog på hovedet for bedre kropsholdning.
Femte øvelse
Kicking benene bidrager til forlængelse af skinnebenet. Dette er en ret kompliceret og kedelig øvelse. Hvis nogen bemærkede, har folk, der er involveret i den thailandske boksning, temmelig lange ben. Kicks at udføre bør være i gymnastiksalen med din træner, men hvis du har en boksepære hjemme, så er dette generelt en ideel mulighed.
Før du begynder at træne, skal du strække dine muskler. Begynder med en let jog og flappende ben. Efter en let opvarmning kan du udføre et sæt øvelser. Vi gør 200 slag med en fod og derefter en anden. Vi hviler i et par minutter, og vi udfører en mere tilgang. I summen skal der være 1000 slag. I første omgang vil det være meget svært, og dine ben vil være forfærdeligt syge. Men det er det.
Ved hjælp af et kompleks af øvelser kan du blive ejer af smukke og lange ben. Selvfølgelig vil de ikke vokse 10 centimeter, men 3-4 gange. Sådan arbejde vil blive belønnet. Og du skal ikke blot gøre smukke ben, men hele kroppen. Derfor er det værd at besøge fitnesscentret eller en aftale for fitness.