Om fordele og ulemper ved denne metode til at tabe sig vil vi fortælle dig. Fødevaresystemet "protektion" giver dig mulighed for at spise når som helst, når du vil, men kun de produkter, der kommer i en forudbestemt diæt i 10 uger: frugter, rågrønsager, æg, mælkretter med lavt fedtindhold, magert kød. Hvorfor taber man sig? Kost Protasov, hvad du kan spise - vi vil svare på dette spørgsmål. Ja, fordi menuen er baseret på begrænsningen af kulhydrater, som er indeholdt i brød, konfekture, højt kalorieindhold og endda i alle former for sødet og aromatiseret yoghurt. Samtidig giver naturlige mejeriprodukter og æg kroppen den nødvendige mængde proteiner og calcium, så "bremsning" gør neglene ikke skrøbelige, huden er irriteret, og håret er tørt. Af den måde er alkoholforbrug forbudt i hele kosten. Men at begrænse dig selv i en væske er på ingen måde umuligt: den skal være fuld i mindst 2 liter om dagen. Te og kaffe kan være fuld i enhver mængde, vigtigst af alt - uden sukker. Hvis du følger alle anbefalingerne, vil du i tredje eller fjerde uge se et klart fald i vægt, og effekten forbliver i yderligere tre til fire måneder. Denne metode til vægttab anbefales dog ikke at blive brugt mere end to gange om året. Mellem 10-11 regelmæssige cyklusser bør der være store pauser. Når alt kommer til alt, ud over de fordele (hvis hoved er en strammet krop), er der mangler i "bremsningen". Dietten begrænser indtagelsen af animalsk protein (især i de første to uger), så det er ikke muligt at tabe sig til dem, der for nylig har haft en kold akut respiratorisk sygdom, alvorlig stress. Desuden er dietten ikke egnet til personer med latent eller identificeret laktasemangel (kroppens manglende evne til at fordøje mejeriprodukter). Det samme gælder for dem, der har problemer med mave-tarmsystemet: Der er for mange rågrønsager og frugter på menuen, cellulose og syrer, hvilket medfører fermentering og irriterer slimhinden. Den utvivlsomme minus med kosten er også, at den foreskriver en begrænsning i bouillon - de kan kun indtages fra den fjerde uge. I mellemtiden har maven af maven næsten daglig forbrug af fedtfattige bouillon, da de har en beroligende effekt på slimhindevæv.
2 uger: frugt, grøntsager.
I de første to uger begrænser kosten forbruget af fedtstoffer og tilbud om at spise hovedsagelig mælk med lavt kalorieindhold (yoghurt, kefir, cottage cheese), lave salater fra friske grøntsager (brug citronsaft eller fermenteret mælk som dressing), drik saft og spis frugt - for det meste grønne æbler . Men højt kalorieindhold frugter anbefales ikke. Derfor må vi glemme bananer, mango, tørrede abrikoser, svesker, druer. Men hver dag kan du spise et kogt æg.
3-4 uger: kød og korn
I tredje eller femte uge tilsættes små portioner fedtfattigt kød, fisk eller fjerkræ til grøntsager, ostemasse og æbler - 250-300 g pr. Dag. Derfor kan du tilberede supper, bage eller stew fødevarer. Det vigtigste er at lave mad på en lille smule vegetabilsk olie: ingen cremet. Andelen af ost og yoghurt i kosten er gradvist faldende, men der er korn, og derfor kan du lave grød.
4-5 uger: Afgang fra kosten
Ud over dem, der allerede er tilladt i kosten, tilsættes andre forbudte fødevarer gradvist, bortset fra bagning og søde fødevarer. Til morgenmad kan du brygge korn i fedmælk. En anden tilladt skål er røræg med ost og grønne. Suppe brygges på fisk eller kylling bouillon, og salater krydret med vegetabilsk olie eller creme fraiche. Stekt eller bagt kød skal spises i meget små portioner (150 g) på garneringen - lidt grøntsager. Endelig kan du prøve desserten. For eksempel frisk frugt med lavt fedtet flødeskum.