Det er etableret: jo mere du elsker dit arbejde, jo mere tid du vil bruge til det, og jo mindre bliver du træt. Men selvom du har en glædelig romantik med dit erhverv, vil forinden eller senere træthed stadig komme.
Hvordan minimerer man konsekvenserne og hurtigt genopretter styrke? Alt afhænger af arten af dit arbejde.
Operations kirurger, dommere, flyvelederne, operatører, øverste ledere, det vil sige dem, hvis arbejde er forbundet med stort ansvar. Det menes generelt, at den moderne mand er i konstant spænding af fysiske og åndelige kræfter. Og hvis dette er tilfældet, har folk i lignende erhverv denne spænding rejst til en vis grad. De lever sikkert, i en tilstand med konstant besvær, de har noget at tabe, og deres fejl kan være meget dyre. Trods alt er der mange penge, menneskeliv og liv på spil.
Hvordan slappe af?
300 g alkohol eller en dosis af en anden stærk beroligende er i stand til at løse dette problem. Men kun for en kort tid.
Men bivirkningerne så meget, at hovedproblemet, som faktisk forsøgte at klare, snart vil virke som en lille smule eller endda blive irrelevant. Derfor lær at slappe af med ikke-alkoholiske og ikke-medicinske midler.
Være engageret i sport, men kun ikke monotone øvelser og spiltyper, hvor det er muligt at skænke følelser. Med en aggressiv holdning, slå stanseposen i sportsklubben (dette er meget mere korrekt end at råbe på kolleger og hjemme). Af den måde kan sport med succes erstattes med danser, hvor der er plads til både følelsesmæssig frigivelse og fysisk aktivitet.
Tag et bad med havsalt , aromatiske olier til beroligende musik. Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin og Mozarts værker hjælper med at fjerne stress og overskydende stress takket være melodiøsitet.
Sex, sensuel, med en levende orgasme, er et universelt middel til fysisk og mental afslapning.
For at høre klager, krav, anmodninger, svar på uendelige spørgsmål hver dag, konstant indtrænges en persons stilling, gentag det samme og gentag ikke det samme, vi må have engelske tålmodighed, gode kommunikationsevner og korrekt adfærd hans fritid.
Hvordan slappe af?
Reducer kommunikation og kontakt kun på ferie med folk, der er behagelige for dig, skaber dig selv en oase af gensidig forståelse og selvtilfredshed.
Stå op under et varmt brusebad hver aften, vask af din irritation. Lad vandet bære væk ikke bare snavs, men også træthed, stress og hele byrden af negative følelser, så du får en følelse af renhed, fred og indre harmoni. Supportere af esoterisme rådes til at tage et brusebad i mørket eller med tændte stearinlys. Processen skal vare mindst 10 minutter, ellers vil den ønskede virkning ikke opnås.
Tag det såkaldte musikalske bad. Lig ned på gulvet med dine fødder hen imod højttaleren. Slap af og forestil dig, at musikken, som vand, vasker dig fra alle sider, fylder hele din krop og langsomt plukker den op, rocker og vugger på bølgerne. Vælg en kitty, en hund, en hamster, fisk ... Vælg et kæledyr, stryg det, gå i parken, bare se det. Dette vil balancere din psyke, overmættet med kontakter med din egen slags.
Ifølge statistikker er mere end 80% af de mennesker, der er involveret i monotont aktivitet, kvinder. Det menes, at vi er bedre egnet til monotont arbejde. Men konstant at arbejde "på maskinen" er farligt for os. Når en person ser det samme hele tiden, gentager de samme operationer, selvom det er ukompliceret og kendt, bliver hans psyke gradvist og uundgåeligt undertrykt, overbelastet: apati, depression, angreb af umotiveret aggression.
Hvordan slappe af?
Ændring af billeder, ophugning af stereotyper, en række visuelle og indtryk, følelsesmæssige udbrud, ture, udflugter, rejser, det vil sige enhver aktiv hvile vil gøre det godt.
Gå til teatre, biograf, udstillinger, læs. Det monotone arbejde slukker fantasien, personen stopper fantasierende, drømmer og stræber efter noget. Regelmæssige møder med de smukke er i stand til at kompensere for denne mangel og vække en stor interesse for livet. Sørg for at få en hobby. I dette tilfælde er en ægte, lidenskabelig lidenskab (hvad enten det er farveopdræt, maleri på glas, decoupage eller noget andet) i stand til at fylde det tomrum, der er dannet i en "maskinmands" sjæl og give en ændring af taktile fornemmelser.
Disse kvinders liv er som regel lukket inden for rammerne af hverdagen og derfor ret monotont. Vandre med et barn i klinikken eller foray ind i supermarkedet for dem er allerede en begivenhed, næsten en ferie. Manglen på nye indtryk kompenseres ofte af en beruset anmeldelse af serier, talkshows og historier fra livet af "stjerner". Manglende kommunikation dækkes af mange timers telefonsamtaler med venner eller korrespondance på internettet. Med denne type træthed, for at fjerne "isolerende træthed", behøver en kvinde simpelthen at gå ud i lyset.
Hvordan slappe af?
Regelmæssige ture til en cafe med en partner og / eller venner, et besøg på en skønhedssalon, en swimmingpool, et motionscenter, underholdningscentre med børn, et besøg hos en gæst - en sådan ferie kan betydeligt svække trykket fra den indenlandske presse.
Mød med din elskede ven.
En detaljeret intim samtale med hende og udveksling af nyheder kan erstatte sessionen med terapeuten. Specielt viste forskere fra Pennsylvania Universitet, at det stress-reducerende hormon oxytocin frigøres aktivt under chatter med venner hos kvinder. Så vores vane med at dele med venner hver gang noget sker eller, når nerverne er i deres grænser, har en fuldstændig videnskabelig forklaring.
Gå på ferie uden et barn.
Bare rolig: hvis babyen allerede er tre år gammel, en kort adskillelse fra sin mor (bare i et par uger!) Vil ikke være et psykologisk traume for ham. For det første foreslår psykologer, at børn også nogle gange skal hvile fra deres forældre. For det andet vil denne "adskillelse fra familien" have en glimrende indflydelse på kvindens mentale og fysiske tilstand, så hun kan føle sig frisk og udhvilet.
Se tv.
Ingen hævder, tankeløs at sidde på tv for en hel dag vil føre til intet godt. Men! At arrangere en gang om ugen hjemmebiografen stadig ikke genere nogen. Desuden vil dette være en ekstra grund til at invitere dine bedste venner. For tidligt tale med dem om, hvad der ville være interessant at se. Hver gang du kan ændre temaerne i visningerne. For eksempel om aftenen "Husk barndom". For ham lagre på børns film, eventyr eller foretrukne tegnefilm. Og nødvendigvis slik og limonade, og så hvad en børns fest uden delikatesser. Og du kan lave en retrospektiv af dine yndlingsfilm og springe ind i eventyrverdenen med Indiana Jones. Mad racer, utrolige begivenheder ... Men uanset hvad du siger, vil den største "helt" i aften være et tv. Selvfølgelig vil kvaliteten af lyd og billede afhænge af din opfattelse af visning.