Air quenching er grundlaget for, at hele hærdningssystemet er bygget. Hvis du beslutter at systematisk hærge din krop, er det bedre at starte med luftprocedurer, fordi luft påvirker en person fra det tidspunkt, hvor den blev født. For at aktivere kroppens forsvar, for at have en gavnlig effekt på det, skal du bruge hele tiden i livet en konstant luftpåvirkning. Det anbefales at tage et luftbad hver morgen, helt afklædt. Det er om morgenen, at luften er mest mættet med ultraviolet sollys.
De er meget nyttige til menneskekroppen. Under påvirkning af sollys er metaboliske processer i kroppen bedre. Solbadet øger kropstemperaturen, hvilket resulterer i øget adskillelse af sved, som hjælper med at fjerne skadelige elementer fra menneskekroppen. Solbad ødelægger den patogene mikroflora og aktiverer kirtlerne i systemet med intern sekretion.
For at hærde ved hjælp af luft og sol et sted hvor der ikke ville være en skarp vind, og hvor solstråler kunne falde frit, ville det gøre. Om sommeren, i byer, stiger temperaturen til utænkelige mærker, og opvarmede bygninger og asfalt giver stadig varme. Derfor er byen ikke det bedste sted for luft- og solprocedurer, det er bedre at gøre det i naturen uden for byen, hvor der endda er en lille dam. Et godt sted til hærdning - havkysten, hvor temperaturen er meget lavere og luftaktivitet - højere. På kysten påvirkes mennesket ikke kun af solens stråler, men også af luften selv, der har en rig kemisk sammensætning. Den er mættet med marine mineralsalte og jod. Den mest gunstige tid til solprocedurer på stranden - fra otte om morgenen og til elleve.
Kernen i hærdning ved luft og sol ligger den komplekse virkning af flere faktorer. Dette er hastigheden og retningen af luftstrømme, dens temperatur, luftfugtighed, og hvor intens er virkningen af solens stråler på det givne tidspunkt. Det skete så, at de fleste mennesker fører en stillesiddende livsstil. Dette gælder for arbejde og hjemme. Derfor er det værd at overveje separat alle de faktorer, der påvirker kroppen, når der hærdes ved hjælp af luft- og solprocedurer.
Den gavnlige virkning af luft under hærdet hjælper med at forbedre arbejdet i hjertet og blodkarrene, åndedrætssystemet og øge tonen i kroppens endokrine og nervesystem. Under påvirkning af lav temperatur, perifere blodkar kontrakter, og varmeoverførslen af kroppen øges, hvilket stimulerer den funktionelle aktivitet af huden, sekretoriske og respiratoriske funktioner i kroppen. Hvis du bruger lidt tid i fri luft, når solen skinner helt, opstår der en følelse af livlighed, den følelsesmæssige baggrund stiger og trivsel generelt. Det er tilrådeligt at kombinere motion med udendørs motion. Om sommeren kan du spille forskellige spil med bolden, og om vinteren - du kan skate og ski ...
Luft-solprocedurer under hærdning er uadskillelige fra solbad som sådanne. Den udtalte termiske effekt af infrarød solstråling bidrager til forekomsten af yderligere varme i kroppen. Solen forbedrer blodcirkulationen i kroppen, fordi underkastet sollys påvirker de subkutane kapillarier og større kar. Ultraviolet solstråling bidrager til dannelsen af vitaminer. Som et resultat af solbadning accelererer den resulterende D-vitamin metabolisme. Proteinmetabolisme stimuleres også aktivt. Solbad bidrar til at øge kroppens modstand mod forskellige forkølelser og smitsomme sygdomme. De har også bakteriedræbende egenskaber. Tempering ved solen kan nærmer sig selv ved de dovenste: du kan tage bade og flytte og ligge på en liggestol. Den eneste advarsel er, at du kun kan tage solprocedurer 30 minutter efter at have spist.
Procedurerne for temperering ved luft og sol træner beskyttelsesegenskaberne i den menneskelige krop, mobiliserer den til rettidig reaktion under ugunstige forhold. Tempering kroppen styrker ånden! Tempering on health!