1. Opgivelse af dårlige vaner
Påstanden om den skadelige virkning af rygning på sundheden er ikke et indtryk af nogle bureaukrater. At nægte at ryge og overdreven alkoholiske libations, du kan betydeligt forlænge livet - dette er bevist. Og pengene gemt i alderdommen vil have råd til noget meget mere interessant end at gå til nærmeste pub!
2. God til frisk vin
Eksperter har længe argumenteret for, at den kloge brug af rødvin (100-200 ml pr. Dag) er gavnlig for hjertet og for hele karsystemet som helhed. Selvfølgelig, hvis du ikke har et forhold, og du er i stand til at stoppe efter det første glas.
3. Bekæmpelse af fedme
Selv lidt overvægtige kan bringe dig tættere på kroniske sygdomme i alderdommen. De er ikke kun forbundet med nedsat mobilitet, men også med generel sundhed. Sedimentation af overskydende fedt påvirker blodkarrene negativt og øger risikoen for udvikling af diabetes. Også fuldstændighed fører til problemer med skibene i benene, forårsager trombose.
4. Sport, Sport, Sport
Glem ikke sport. Fysisk aktivitet (ikke professionel sport, men regelmæssig motion) er en af de vigtigste ting, der udgør et langt og sundt liv. Det hjælper med at bevare sund både krop og ånd. Motion er især vigtigt for folk i alderdommen - om morgenen kører, om eftermiddagen gymnastiksal om aftenen - poolen. Du er nødt til at vænne sig til det, i det lange løb er livet bevægelse.
5. mental aktivitet
Dette er ikke mindre vigtigt for helbredet end fysiske øvelser. Undersøgelser viser, at folk, der er engageret i mental aktivitet, holder længere, holder tanke klarhed, en fremragende hukommelse og med interesse lever hver ny dag. Meget hurtigere falder ind i senil demensens tilstand, dem der i deres liv ikke gjorde noget mere alvorligt end at se fjernsynsprogrammer.
6. Kreativ aktivitet
Det er godt for helbredet, fordi kreativitet stimulerer hjernen. Forskere har bevist, at i den kreative aktivitetstid har en person i hjernen millioner af forskellige reaktioner, dvs. aktiviteten stiger ti gange. Ældre er kreativitet endnu mere nødvendig for sundhed, fysisk uddannelse, end i en yngre alder.
7. Humor
Videnskabeligt bevist, at latter virkelig kan forlænge livet. Latter hjælper med at bekæmpe fedme, hjerte-kar-sygdomme og forbedrer blodcirkulationen. Derudover producerer kroppen i løbet af det sjove liv et glædelig hormon, der kan påvirke alle organers og systemer positivt.
8. Regelmæssig sex
Ifølge forskere virker sexværkerne foryngende kroppen og kan bekæmpe aldringsprocessen. De replikeres også af specialister fra andre lande. Sex er virkelig i stand til overraskende at påvirke mennesker. Det vigtigste er, at det burde bringe glæde og være regelmæssig.
9. Tidlige ægteskaber
Kontroversiel, men meget interessant mening af middelalderlige arabiske læger, at tidlige ægteskaber kan føre til lang levetid. I øst og nu er det tidligt at skabe en familie, men der er mange tilfælde, hvor mænd er i stand til at blive gravide i 80-90 år, og deres hustruer føder deres børn. Arabiske læger forklarede denne kendsgerning ved, at ægteskabet er ejendommeligt at gøre en person ansvarlig og hjælper ham til at handle værdigt i denne nye levetid.
10. Fri ekspression af følelser
Moderne psykologi støtter det synspunkt, at du har brug for frit at udtrykke dine følelser. På baggrund af det nysgerrige resultat af en nylig undersøgelse kan kvinder, der udtrykker deres følelser højt, lettere og hurtigt overvinde stress. Mænd er tilbøjelige til stærkere og langvarige forstyrrelser, da de ofte holder følelser for sig selv, og dette er skadeligt for hjertet og det generelle helbred. Dvs. lægeens anbefalinger bekræftede det matriarkale billede - en kvinde skriger på hendes mand, og han er lydløs til gengæld.
11. Antioxidanter
Lige snart kom de ind i den medicinske terminologi som specifikke stoffer, der er designet til at eliminere oxidationen af organiske forbindelser og derved styrke cellerne. Ved hjælp af denne mekanisme kan vi sige, at de er nødvendige for at bremse helbredelsesprocessen for organismen som helhed. Uden antioxidanter, at leve livet uden at blive syg er næsten umuligt. Antioxidanter findes i mange grøntsager og frugter: gulerødder, kål, ferskner, abrikoser, jordbær, samt i fisk, granatæbler, grøn te.
12. Valnødder
Brug af nødder kan forlænge livet i så lang tid som 7 år! Dette er resultatet af en undersøgelse udført ved University of California. Valnødder indeholder stoffer, som beskytter hjertet og blodårerne mod kolesterolets skadelige virkninger. For at opnå denne effekt siger forskerne nok at spise kun 5 nødder hver uge.
13. Æbler
Resultaterne fra flere store undersøgelser har vist, at sammen med den rigtige kost og fysiske aktivitet kan spiser kun 1 æble om dagen forlænge en persons liv i gennemsnit med 3 år. Æbler er bedre at spise frisk - i form af saft eller gelé er de ikke så nyttige.
14. græder
Måske kan denne "hemmelighed" af lang levetid blive uventet for mange. Men ifølge forskere, mennesker, der fra barndommen græder lidt, senere i livet lider oftere og tidligere dør. Dette er ifølge forskere særligt sandt for drenge, der er flittigt uddannet i en tidlig alder med ordene "vær en mand - tør du ikke græde." Mest sandsynligt er her det samme øjeblik som med indeslutning af følelser. Selvfølgelig gav rådene fra læger, der ofte græd, en masse kontroverser, men der er ingen tegn på, at græd er dårlig for helbredet - så du kan prøve.