Ligegyldigt hvordan det er! Processen med forekomst af appetit og mætning kan påvirkes, såvel som mange andre processer i vores krop. Dette er en vanskelig sag - undertiden kan mavens stemme formørke selv grundens stemme. Men det er værd at prøve. Og ikke kun mætte det og skifte opmærksomhed, reducere sværhedsgraden af problemet eller skabe, lad os sige, ikke de mest egnede betingelser for gluttony. For at gøre dette kan du ikke kun hænder og mund, men også næse, øjne og lige ører.
Stilhed!
Det er muligt, at vi i den omkringliggende buzz bare næppe hører den svage stemme af en fuld mave. Derfor spiser vi med lyd akkompagnement, uanset om det er et tv, radio eller anden lydkilde, vi vil højst sandsynligt spise mere end i stilhed. Nå, om den dårlige vane med at pudse frø foran tv'et, vil jeg ikke sige. Fra dette meget kalorieindhold delikatesse og så er det meget svært at bryde væk, og når noget distraherer, så stopper vi, kun tankevækkende groping til bunden.
Ånde, ånde!
At argumentere for virkningen af lugt på appetit tror jeg, at kun de, der er helt blottet for lugt, vil tørde. Alle andre, selv når de har travlt med ting helt væk fra mad, har opdaget en appetitlig ånd fra køkkenet, vil det sandsynligvis komme ned med en revision - hvad og hvor hurtigt vil det være muligt at smage. Duften kan appetitere ikke kun for at ophidses, men også for at dæmpe eller helt dræbe. Der er en række smagsoplevelser, som reducerer appetitten. Den mest effektive af dem er vanille. Også aromaerne anis, dild, æble, mynte, rosen, lavendel og grapefrugt hjælper dig med at tabe sig. Sniff efter - alkoholikernes skæbne, vi er bestemt ikke på vej (alkohol er en kalorieindhold, og det stimulerer desuden appetitten). Og vi vil ty til aromaterapi, før vi spiser. Du kan bruge den som en naturlig lugtkilde (for eksempel en skræl af grapefrugt, et æbleskive eller en mynte) eller parfume eller aromatisk olie. Og hvad? Middag med aromatiske stearinlys eller en tændt aromelampe er meget romantisk!
Er du frosset? Spis ikke!
Forskere har bevist, at fødevarepræferencer er afhængige af klimaet. I et varmt klima har folk en tendens til at spise mindre. Forholdet er meget simpelt: Når temperaturen "overbord" øges, reducerer kroppen metabolismens hastighed og begynder at behandle mad langsommere og udvinde energi fra det. Derfor føler vi heller ikke længere sult. Tværtimod sker alt, når temperaturen falder. Derfor, hvis du er brutalt frosset, skal du forsøge at holde varmen, inden du begynder at spise. Og i det rum, hvor du spiser, skal du vælge det varmeste hjørne.
Min yndlingsfarve
Lad os ringe til hjælp ... farve! Kærlighed saftige, bløde farver i køkkenet? Hvordan går du ind - så straks i denne atmosfære vågner appetitten? Det er naturligt - gule, røde og orange farver fremkalder appetit, stimulerer produktionen af mavesaft. Men den mest ubehagelige i testene blev anerkendt ... blå farve og dens derivater. Derfor, hvis du sidder på en diæt, tilføj blå nuancer ind i køkkenet, få dig en blå eller blå skål og sæt en kjole af farven på en havbølge på en fest (medmindre selvfølgelig denne farve er til dig). Og du vil spise mindre!
... og favorit størrelse!
Hvis du erkender for dig selv, at du er en glutton, skal du ikke skynde dig for at bebrejde din mave eller mangel på vilje. Gennemfør en revision i kabinettet og vurder ... størrelsen af opvasken. Mængden af mad en person altid forbinder med størrelsen af retter - i en stor skål, vi bunke en stor del. Derfor, i stedet for at pålægge loaches og bassiner til olivier, få dig selv miniaturefat. At hakke dem, som en fugl. Endnu bedre - køb et sæt børnefade. Sjov, original. En masse miniaturegaffel med en lille plade vil ikke helt smelte. Så du bliver vant til at spise små portioner! Så vil hjernen vænne sig til det - når det vil forstå, at dette er normen, og der vil ikke være tilsætningsstoffer. Det samme kan ske med kopper og kopper - forældreløse til halv liter send til eksil, en lille en - te eller kaffe. De farligste er lave, brede kopper og briller - i dem falder mængden af væske visuelt. Drikke fra høj redskaber. Så det er mere økonomisk.
Ønsker at spise - sove!
Det bemærkes, at folk, der ikke sover nok ofte forsøger at kompensere for dette underskud på bekostning af kalorier. Derfor, hvis du sover kun 5-6 timer om dagen, skal du ikke være overrasket over den pludselige tendens til fedme. De, der bruger til at sove i 7-8 timer om dagen, er mindre afhængige af mad. Moralitet - bedre at gå i seng tidligt. I en drøm har du ikke lyst til at spise. Ja, især for dem, der kommer til at ligge i en slumring, før du spiser: Reglen om at spise et par timer før sengetid gælder for dig, selvom du vil sove 10-12 timer. Vågn op - det er når du går.
Ude af syne - ude af sindet!
Formlen er enkel: jo lettere er det at få mad, jo mere spiser du det. Fjern derfor fra det fremtrædende sted af slik og kager - så snart de falder på øjnene, hold ikke på - tag mindst en. Det er bedre at forlade i gåafstand nyttig til kroppen og harmløs for figuren ting - frugter, grøntsager, juice, mineralvand. I risikosonen er de medarbejdere i kontorer, der på bordet er containere med slik og kager, designet til gæster. Maven vil ikke forstå, at al denne pragt er beregnet til at etablere kontakt, og stræber efter at lokke det ukrænkelige lager så hurtigt som muligt. Der er en vej ud: Hvis du ikke skubber vasen væk, skal du i det mindste udskifte den med en uigennemsigtig. Dette vil reducere risikoen for taljen væsentligt.
Og lad dig skamme dig!
Skjul ikke genert slikindpakninger, huder og knogler fra øjnene. Lad dem ligge lige foran dig, en stum påmindelse om din intemperance. Som vi allerede har forklaret, modtager en person et signal om mætning, ikke kun fra maven, men også gennem øjnene. Så lad alle spor af kriminalitet være i sikte. Før eller senere bliver du forfærdet af mængden spist og stopper.
Tjen mad!
Indtil for nylig blev det antaget, at frisk luft bidrager til aktivering af appetit. Nu har lægerne revideret deres stilling og rådes til at tage en kort gåtur før næste måltid. Mætning af kroppen med ilt, du tværtimod reducerer følelsen af sult, før du spiser. Det vil ikke være overflødigt at kompensere for de modtagne kalorier. Derfor, hvis du ikke har mulighed for at gå før frokost eller aftensmad, tag et par dybe vejrtrækninger, og sipp, squats og hældninger. Hvad-nej, men et alternativ! For dem der ikke går ind for sport, er der en anden taktik: gør 10 tusind trin hver dag. Walking vil give dig mulighed for at brænde i gennemsnit 300-450 kilokalorier pr. Time fodgænger gåtur. At reducere sult og appetit er en speciel videnskab, der vil hjælpe dig med at klare overdreven gluttoni.