Hatha Yoga
Næsten alle moderne former og former for yoga stammer fra det - fra hatha yoga. Denne tendens opstod i det 6. århundrede og betragtes som den seneste trend blandt de klassiske. Dets hovedelementer er visse former (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama), afslapning og meditation. Målet med hatha yoga er at opnå fred i sindet og balance mellem krop, sind og omverden.
Ashtanga Yoga
Det er en dynamisk form for yoga, der ligner aerobic. Øvelsen foregår i et meget hurtigt tempo. Poser gentages altid i serier i samme rækkefølge ved en fast respirationsfrekvens. Ashtanga er velegnet til personer med god fysisk træning og er ikke bange for tung belastning. Det er denne energiske type yoga, der er egnet til teenagere.
Iyengar Yoga
Denne slags yoga bærer navnet på sin skaber. Hver asana udføres i lang tid, og overgangen til den næste er langsom og glat. Klasser med denne metode starter med simple poser, som efterhånden bliver mere komplicerede. Denne type yoga er velegnet til personer, hvis mobilitet er begrænset, og for dem, der fører en mobil livsstil. Kroppen bliver fleksibel og stærk, og samtidig "dukker op" dine energikanaler og opnår mental balance.
Bikram Yoga
Også bærer navnet på grundlæggeren. En skole af denne type kaldes ofte "hot yoga". Klasser holdes i et rum hvor lufttemperaturen når 40 grader. Musklerne bliver elastiske, og toksinerne forlader kroppen. Inden for 90 minutter bliver du nødt til at færdiggøre et sæt på 26 stillinger. Denne type yoga hjælper med at lindre stress, forbedrer blodtilførslen til alle dele af kroppen og er især effektiv til bekæmpelse af fedme. Anbefales til personer, der lider af diabetes og leddegigt. Men før du træffer et valg, bør du få råd om at gøre motion ved høj temperatur.
Power Yoga
Det er den mest intense form for yoga for den moderne menneskes sundhed. Øvelser udføres ikke i streng rækkefølge, men i samme intensitet. Power yoga er velegnet til personer med en høj fysisk kondition, der ønsker at øge fleksibiliteten og udligningen af muskel ubalance, som ofte findes hos sportsfolk. Energiændringsstillinger, som danser, kræver meget koncentration.
Vin Yoga
Dette er en terapeutisk tilgang til yoga. Hver stilling er bygget efter individuelle behov og evner hos en person. I dette tilfælde kan du bare ikke begå en fejl ved at gøre dette eller den øvelse. Det vil blive arrangeret for dig. Denne type yoga anbefales til folk, der har oplevet fysiske skader og vil slippe af med deres konsekvenser for evigt.
Kundalini Yoga
Det har til formål at afsløre Kundaliniens energi eller "sovende slange" (kundalini på sanskrit betyder "slangen krøllet i en bold"), som er placeret i rygsøjlen (i den nederste del). Under øvelserne slår ormen "vågner op" og langsomt "kryber" ud af rygsøjlen. En ny energi kommer ind i kroppen. Denne type yoga er ikke særlig romantisk, men den passer til alle. Selvom der kræves visse bestræbelser i udøvelsen af kropsholdning og bevarelse i denne stilling.
Yoga sidste udkald
Kombinerer fleksibiliteten og udvikler meditative elementer i yoga med styrketræning af Pilates-systemet. Med det kan du nemt få kroppen i god form. Det gælder for absolut ethvert niveau af fysisk egnethed.
Yogabit
Det er et kompleks af vekslende langsomme bevægelser og energetisk yogastil. Øvelser udføres til lyden af moderne musik. Klasser omfatter opvarmning - en langsom del, intensive øvelser i par og meditation. Hovedmålet med denne retning er at få glæde af motion. Denne type yoga kan være forbundet med gymnastiksalen. Men i modsætning til i gymnastiksalen er spontaniteten af bevægelser vigtig her.
Det er umuligt at overvurdere yogaens indflydelse, og den moderne menneskes sundhed kan ikke overses. Undervisning yoga er så stor, at hver dag giver ideer til nye applikationer: yoga til børn, yoga til gravide, yoga til patienter med hjerte-kar-sygdomme mv. Der er ikke behov for at være knyttet til kun én type yoga. Du kan prøve forskellige typer og vælge en eller to, afhængigt af dine præferencer. Det er kun vigtigt at deltage i undervisningen regelmæssigt. Før træning anbefales ikke tung mad og store mængder vand. De fleste mennesker, der er involveret i yoga, bekræfter, at det hjælper dem ikke kun med at udvikle sig fysisk, men også at vokse følelsesmæssigt, for at kunne nyde sig selv og verden omkring dem.