Næsten altid ferie ledsages af rigeligt forbrug af mad og drikkevarer, og ikke altid kostvaner og sunde. Sådanne belastninger for kroppen passerer ikke forgæves. I dette tilfælde har kroppen brug for at hjælpe med at slippe af med uønsket gods i form af toksiner og toksiner, og også genoprette immuniteten, så rengøring af kroppen efter ferien er på et passende tidspunkt.
Alle de midler, der bidrager til rensning af kroppen, kan opdeles i tre typer:
- Stoffer beregnet til optagelse og fjernelse af toksiner og affald inden for 1-2 dage.
- Fødevarer, der stimulerer tarmens arbejde og eliminerer toksiner og toksiner.
- Vitamin-mineralske komplekser og vitaminer.
Den første gruppe omfatter:
Aktiveret kulstof. Det kan købes på apoteker. Tag inden måltiderne (i 30-40 minutter) hele dagen med 1 tablet pr. 10 kg vægt. Kursets varighed er 3-4 dage. Imidlertid er det ikke nødvendigt at have stor interesse for aktivt kul, da det adsorberer nogle vitaminer, som i kroppen og dermed mangler.
Blå ler. Det bruges i en dosis på 1 el. l. et glas vand, grundigt blandet og drukket hele dagen.
Ankyr-B - et præparat fremstillet af plantecellulose, fås i form af tabletter. Det har en handling, der ligner den af aktivt kul.
Præsenterede lægemidler bør ikke tages sammen, det er bedre at stoppe dit valg på nogen.
Den mest omfattende er den anden gruppe.
Grøntsager er meget nyttige til rensning af kroppen efter ferien. Især anbefales kål, gulerødder, rødbeder. De bruges i form af juice og salater, en blanding af juice, for eksempel sukkerroer og gulerod. I grøntsager, meget pektin og fiber, som normaliserer tarmens arbejde; mineraler og vitaminer, som beriger kroppen.
Kashi. Indeholder en enorm mængde fiber, vitaminer og mineraler, essentielle aminosyrer - alt dette gør dem til et meget værdifuldt produkt.
Havregryngrød er en slags "skraber", der renser tarmene fra slagger, mens den har en høj næringsværdi og lavt kalorieindhold. Denne grød er rig på calcium, jern, B-vitaminer.
Boghvede indeholder en unik sammensætning af aminosyrer, vitaminer, mineraler. Det anbefales i en diætbord til personer med diabetes og en patient med leverproblemer. Hans opskrift på boghvede og Barbara Brylska: kogt boghvede og bland med rosiner i forholdet 1: 1, drys med knust valnød og hæld olivenolie.
Det er afsløret, at 150-200 gram grød til morgenmad, beriger kroppen med nyttige stoffer.
Grøn te indeholder en række stærke antioxidanter, vitaminer og mineraler, så det er meget nyttigt.
Frisklavede saft. Klem juicerne selv (fra mandariner, appelsiner), de er meget bedre end butikkerne til næringsværdi.
Kompoter fra tørrede frugter indeholder også mange mineraler. Meget nyttige tørrede abrikoser og rosiner, fordi de indeholder meget kalium, hvilket er vigtigt for hjertearbejdet.
Sour-milk produkter vil bidrage til at normalisere tarmmikrofloraen. Derudover indeholder de meget calcium. Brug fedtfattig kefir, bioprostock, bifid, fedtfattig hytteost.
Afvis forbruget af produkter, der indeholder animalske fedtstoffer, udskift dem med vegetabilske fedtstoffer. Spis mindre kød, brug fedtfattigt kød.
Spis ikke røget produkter og marinader.
Berig din kost med fisk og skaldyr, fisk med fedtfattige sorter.
Hvidløg. Reducerer kolesterol og øger kroppens modstand mod infektioner. Vær ikke bange for en ubehagelig lugt fra hvidløg fra munden, der er et godt middel til at slippe af med det. Pund 5-6 denticles, tilsæt dem til 0,5 liter mælk, kog, men kog ikke. Lad det brygge i en time, belastning og tag det hele dagen.
Vitaminer. Det anbefales at tage store doser af C-vitamin, for eksempel 4-5 dråber i 3-4 opdelte doser i løbet af dagen efter at have spist i løbet af ugen. Denne betingelse skyldes det faktum, at nikotin- og alkoholaffaldsprodukter absorberer det.
For at genoprette kroppen vil også hjælpe og multivitaminer "Revit" eller komplekser af vitaminer og mineraler "Complect", "Vitrum" osv.