De fleste mennesker i vores land drømmer om at reducere deres vægt. Dette er den første sygdom i det moderne samfund. Men der er også mennesker, der tværtimod ikke er vild for at få nogle få pund. Selvfølgelig er der ikke så mange af dem. Derfor vil vi i denne artikel overveje, hvordan man spiser, hvem vil købe et par kilo, hvilke fødevarer og retter der er mest kaloriske.
Mejeriprodukter
Kefir er fed, den indeholder 59 kalorier, 3,2% fedt. Mælken er lidt lavere - 58 kalorier, mængden af fedt er den samme. Mælken er tør hel - 475 kalorier og fedt 25. Kondenseret mælk med sukker -315 kalorier. Creme 20% - 205 kalorier. Sourcreme 20% - 206 kalorier. Ost og en række ostemasse med ost indeholder 340 kalorier. Lederen med høj brændværdi blandt ostene er schweizisk ost. Den indeholder 396 kalorier. På andenpladsen er der en russisk ost - 371 kalorier og på tredjepladsen den hollandske ost. Der er 361 kalorier i den. Margarine - 746 kalorier. De, der elsker mayonnaise, spiser ubegrænsede mængder. Tilsæt til sandwich, salater, supper. Den indeholder 627 kalorier. Og det er 100 gram. Smør - 748 kalorier.
Overvej nu brød, mel og et parti.
Brød, wienerbrød og mel
Den mest kaloriske blandt alt brød brødbrød hvede brød fra første klasse mel. Den indeholder 254 kalorier. Bageri - 297 kalorier, brød - 312 kalorier, tørret crusty - 397 kalorier. Hvedemel i første klasse - 327 kalorier, hvedemel i første klasse - 329 kalorier, rugmel - 326 kalorier, hvedemel i anden klasse - 328 kalorier.
Vi passerer til korn. Lad os overveje, hvilke af dem er de mest kalorieindhold.
korn
Alle kendte boghvede indeholder 329 kalorier, fedt 2,6. Derfor er boghvede kost ikke så effektiv. Mannukrupa indeholder 0,7 fedt og 326 kalorier. Havregryn - de mest ledende fede prodigier - 5,8, den har 345 kalorier. Derfor skal alle, der ønsker at blive fede, spise det om natten. Og dem, der ønsker at tabe sig, må kun spise om morgenen. Perlebyg - 1,1 fedt og 324 kalorier. Hvedegrass - 2,9 fedt, 334 kalorier. Risgryn indeholder fedt 0,7, så kaloriindholdet er højt nok - 323, det skyldes den høje procentdel af kulhydrater, der er 73,7 af dem i denne afgrøde. Byg korn - 322 kalorier. Hercules - 355 kalorier og 6,2 fedt.
grøntsager
Ærter grønne - 72 kalorier, rødkål - 31 kalorier, kartofler - 83 kalorier, løg - 43 kalorier, persille - 45 kalorier, radise - 20 kalorier, radise - 34 kalorier, sukkerroer indeholder 48 kalorier, grønne bønner - 42 kalorier, peberrod - 71 kalorieindhold, sorrel -28 kalorier. Lederen er hvidløg. Dens kalorieindhold er 106 kalorier.
Frugter og bær
Abrikoser - 46 kalorier, kvede -38 kalorier, ananas - 48 kalorier. Men der er en myte om, at det hjælper med at nedbryde fedtstoffer, så tag ikke væk. Men bananer er meget velegnet til dig, de har 91 kalorier. Spise er ikke begrænset. Kirsebær - 49 granater - 52 kalorier, pære - 42 kalorier, figner - 56 kalorier, ferskner - 44 kalorier, persimmon - 62, søde kirsebær - 52, æbler - 46 kalorier. Mesteren er datoen, hans kalorieværdi er 281. Orange-38, grapefrugt-35 kalorier, mandarin -38 kalorier. Druerne indeholder 69 kalorier, krusebær - 44, hindbær - 41, vinrød - 39 kalorier, sort currant -40 kalorier og rødbærer - 38 kalorier. Rosehip frisk - 101 kalorier, tørret vild rose - 253 kalorier. Gem for denne vinter bær og tilføj det vchay, kalorieindholdet af et sådant produkt vil stige til tider.
Bemærk, i bær og frugter af ikke-fedtstoffer, erhvervede de deres energimæssige værdi på grund af kulhydrater.
svampe
De betaler særlig opmærksomhed nebdem, fordi de er lavt kalorieindhold. Undtagelsen er den hvide tørrede svampe. Derudover 209 kalorier.
Kødprodukter er af særlig betydning.
kød
Lam - 203 kalorier, kødbold - 19 kalorier, svinekødsfedt - 489 kalorier, oksekød - 187 kalorier, hestekød - 143 kalorier. Gæsekød - 364 kalorier, kalkun - 197 kalorier, kylling 165 kalorier, and - 364 kalorier. Alle disse produkter indeholder ikke kulhydrater, med undtagelse af kylling og kalkunkød. I kylling - 0,6, i kalkun - 0,8.
fisk
Pink laks er 147 kalorier, ketasoderzhit 138 kalorier, bream 105, laks 219 kalorier, lamprey 166 kalorier, lodde 157 kalorier, marmoreret marmoreret 156 kalorier, i havets aborre 117 kalorier, stork 164 kalorier, saury 262 kalorier i sild - 242 kalorier, sterlet - 320, ål - 333, torskelever - 613 kalorier. Dette er rekordet blandt alle fisk og skaldyr.
Vi vender os til slik, alle elskere. Det er her et stort antal fedtstoffer og kulhydrater.
godbid
Honning - 308 kalorier. 389 kalorier, zephyr - 299 kalorier, iris - 387 kalorier, jujube - 296 kalorier, chokolade candy - 396 kalorier, halva solsikke - 510 kalorier, chokolade mørk - 540 kalorier og chokolademælk indeholder 548 kalorier. Alle favoritkage med et kalorieindhold på 547, tilnærmet energiværdi af kager fra 380 til 540 kalorier.
pølser
Kogt pølse Diabetisk indeholder 254 kalorier, kogt pølse doktorale - 260 kalorier, kogt pølse-elskende - 302 kalorier, kogt mejeripølse - 253 kalorier, pølser Mejeri - 333 kalorier, kogt-røget amatør - 421 kalorier, kogt-røget sourvelate - 361 kalorier, halvrøget Krakow - 467 kalorier, røget Moskva - 476 kalorier.
For at blive bedre skal du spise mere. Især om natten og mad rig på fedt og kulhydrater. Hvis ingenting hjælper, er det umagen værd at se en læge, da manglen på vægt kan være en af årsagerne til en alvorlig sygdom.