For det første behøver du ikke vælge en diæt til de piger, der er overvægtige, hvis den overskydende vægt endnu ikke er så stor at man betragtes som en sygdom, så kan du tabe sig i forbindelse med en kost.
På hvilke parametre skal du vælge en diæt?
Når du vælger en kost, skal du ikke glemme, at kosten skal bestå af de sædvanlige produkter. Dette betyder ikke, at du helt bør opgive den eksotiske mad, den kan komplettere kosten, men bør ikke være dens grundlag. Og vigtigst af alt - evaluere kosten, hvor længe vil du klare dig til at sidde på den.
Hvad skal varigheden af dietten?
Det korrekte svar på dette spørgsmål er hele dit liv. For et korrekt valg af kost er det nødvendigt at blive styret i produktstruktur, om skadelige og nyttige stoffer indeholdt i dem.
Derfor kan man hævde, at man sidder på en mono-diæt er dårligt nok, fordi man ikke kan spise kun boghvede eller æbler?
Mono diæter anbefales normalt at følge ikke mere end 1-2 uger. Og selvfølgelig bliver kvinden i løbet af denne tid tynd, da kost er meget begrænset. Men efter at kosten er overstået og vender tilbage til sin normale kost, bliver vægttabet også returneret. Derfor er det ikke fornuftigt at bruge sådanne diæt, hvis det er nødvendigt at opnå et langsigtet resultat.
Ved hjælp af en mono-diæt kan du udlade kroppen et par gange om måneden. Til dette formål er æbletræet fremragende, fordi æbler er rige på sporstoffer og vitaminer, som ikke findes i andre produkter. Stadig apple losningsdage vil hjælpe med at slippe af med ødem og læses ved en effektiv metode til forebyggelse af aterosklerose. En af varianterne af kostvaner er også den japanske kost, det betragtes ikke som en monodig diæt i direkte forstand, men det er ret stiv og beregnes i 13 dage. Det kan anvendes et par gange om året til kropsrensning og vægt normalisering.
Nogle kostvaner anbefaler at spise 6-8 gange om dagen, hvordan kan du tabe så meget?
For at opretholde din vægt og forebygge sygdomme i fordøjelsessystemet anbefales det at spise mindst 4 gange om dagen. Årsagen til dette er simpel nok - med et langt interval mellem måltider er der en stærk følelse af sult og på grund af dette kan du miste kontrollen over dig selv og spise mere, end du har brug for.
Fraktioneret mad betyder dog ikke, at alle seks måltider skal være faste, bestående af et par retter, du behøver ikke at lave sådanne måltider mere end 3, resten er snacks med salater, frugter eller mejeriprodukter.
En anden vigtig regel - middag skal ske senest kl. 19.00. Men hvis du går sent i seng, kan du stadig opdatere dig med fedtfattig cottageost, frugt eller drikke et glas yoghurt. Dette er den mest populære mulighed, som kostpiger sidder på.
Siddende på en kost, hvordan man forstår, om det passer?
Du er på rette spor, og du har valgt det rigtige valg, hvis:
• Du tænker ikke altid på, hvad du vil spise og ikke lider af grov sult;
• Vægttab. For første gang er vægttab normalt bemærkelsesværdigt, men over tid går det langsommere og stopper til tider fuldstændigt. For at styre processen med at tabe sig, kan du starte en dagbog og registrere din kost og vægtændringer der. Dette vil bidrage til at analysere diætets effektivitet og træffe den rigtige beslutning om, hvordan man justerer det, om nødvendigt.
• Et par uger senere var der en følelse af lys og ungdom, det blev bedre at føle og føle, der var ingen følelse af svaghed, øget effektivitet og irritabilitet forsvandt.
• Kosten bidrog til at opnå den ønskede vægt og derefter holde den.
Selvom en ting ikke svarer til virkeligheden, så er din kost ikke egnet. Men selv negativ erfaring lærer os meget, som følge heraf lærte du nyt om din krop. Og hvis du vælger en anden kost, vil du være mere forberedt og nødvendigvis træffe det rigtige valg.