Sådan bruges solbad

Solbadning er en helingsprocedure, hvor en person udsættes for direkte sollys. I den varme sommer kan næsten alle gennemgå denne procedure - det kræver kun en klar solskinsdag at komme ud på naturen. For at forhindre forekomsten af ​​uønskede konsekvenser af analfabeter, der udfører denne forbedrede teknik, er det imidlertid nødvendigt at overveje mere detaljeret, hvordan solbad skal anvendes.

Først og fremmest, når man bruger solbad, bør man nøje overholde princippet om en gradvis stigning i belastningen. Begynd bekendtskab med denne sundhedsvirkning på kroppen kan være fra de allerførste varme sommerdage i begyndelsen af ​​juni (eller endda i foråret i slutningen af ​​maj). Der skal lægges stor vægt på doseringen af ​​udsættelse for sollys. I løbet af hele sommeren skal du gradvist øge solbadningstiden. Varigheden af ​​denne procedure for voksne for første gang bør ikke overstige ti minutter, og for små børn er det nok endda to eller tre minutter. Voksne mennesker, hvis hud er mørkere (takket være den store mængde melaninpigment, der findes i den), har råd til at begynde at bruge solbad fra den første session, der varer 20 til 30 minutter om dagen. Den tid, der bruges i solen, skal øges dagligt i flere minutter, hvilket bringer den totale varighed af solbadning til 40-60 minutter. Ved en meget høj temperatur i luften er det dog tilrådeligt at holde små pauser til hvile i skyggen for at undgå et termisk stød.

Efter den overførte sygdom, såvel som de ældre, bør solbadene anvendes med ekstrem forsigtighed, skiftende tidsintervaller i solen og i skyggen. Varigheden af ​​begge intervaller skal være fem minutter. Under solbadningen skal du ændre kroppens position så ofte som muligt i forhold til solens stråler - vend om fra side til side, tilbage, mave. På dette tidspunkt kan man aldrig falde i søvn, ellers kan man få ret alvorlige forbrændinger. Når der opstår sved, skal du tørre ud svetten grundigt, fordi den fugtige hud er meget mere tilbøjelig til at blive udsat for risiko for forbrændinger. Før du tager solbad og under denne procedure, skal du ikke svømme, fordi en sådan skarp ændring i temperaturen i miljøet uden negative konsekvenser for sundhed kun kan overføres til tilstrækkeligt hærde mennesker. For at afslutte solbadningsproceduren skal du hvile i skyggen, hvorefter det er bedst at tage et bad eller tage en dukkert.

Du kan bruge solbadning ikke kun om sommeren, men også i begyndelsen af ​​efteråret. I slutningen af ​​august til begyndelsen af ​​september er der stadig en tilstrækkelig mængde ultraviolette stråler på jordens overflade, der, når de udsættes for huden, giver en helbredende effekt. Men risikoen for overophedning under solbadning reduceres væsentligt, da lufttemperaturen i denne periode ikke er så høj.

Brug solbadning bør ikke være tidligere end en og en halv time efter en person har taget mad. Umiddelbart før du spiser, bør denne procedure ikke følges. Ved svær træthed og dårlig sundhed anbefales det ikke at solbade.

Det er bedst at tage solbad på strande, på bredden af ​​floder og søer, skovkanter, enge, marker. På hovedet skal du lægge på en lys hat eller panama, men i intet tilfælde er et tæt tæppe eller en gummihætte (hvilket skaber hindringer for fordampning af sved og derfor kan føre til overophedning). Det anbefales også at bære mørke solbriller, da overskuddet af ultraviolette stråler er skadeligt for synets organer. Solbadning kan bruges som en tempereringsprocedure, der anvendes under vandreture og fysisk arbejde i frisk luft.