Sæt et rigtigt mål. Hvis du bare vil "tabe" eller "miste overskud" - vil dit ønske sandsynligvis forblive en drøm. Tag en beslutning - det skal ikke bare være klart, men realistisk. Tag et stykke papir, skriv ned dit mål og noter hver dag hvad du har gjort for at opnå det. Kort jogging og urtete i stedet for den sædvanlige aften dessert? Fremragende - du er på rette spor.
Lav en dynamisk spilleliste. Hvis du beslutter dig for at studere derhjemme, er energisk musik det, du har brug for. Favoritsporerne bliver ladet med en positiv, de vil tilføje inspiration og vil fylde med energi, selv når du begynder at blive træt.
Prøv en ny. Metoden "bryder" mønstrene af vores tankegang, ændrer holdningen til sporten. Får du keder dig med at løbe, og øvelser med håndvægte kaster en længsel? Måske vil du lide meditativ yoga, munter dansekunst eller en rulle med en zombie zumba. Se efter noget, der passer til dig - så kan du gøre det med glæde og få et glimrende resultat uden lidelse.
Situationen betyder noget. Hjemme atmosfære fremkalder ofte dovenskab, fristende fristelser: En hyggelig sofa og vinker at ligge, og fra køkkenet lækker appetitvækkende dufte. Hvordan tilpasser du dig til det arbejdsmæssige humør? Opret en passende indstilling. Få en sportsdragt, brug sneakers (de beskytter også dine fødder mod skader under træning), får et tæppe, håndvægte og fitbol. Og flyt sofaen væk!
Motiver dig visuelt. Hvordan? Vælg programprofiler eller YouTube-kanaler med fitness bloggere. Giv præference for dem, der ligner dig - udseende, type figur, mængden af overskydende vægt. Deres præstationer kan være et glimrende eksempel - måske vil du selv have din egen konto til at dele sportsejre.